Redian新闻
>
9个小动作,每天早上做一次,舒服一整天!

9个小动作,每天早上做一次,舒服一整天!

公众号新闻


和大家分享一套健康操,只有9个动作,每天早上做一次,舒服一整天,健康一辈子,多活二十年!跟着动画做,简单易学,太有用了!


1、腰部腿部运动

90度和180度



功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


频率:每组5次,一次做2组。动作不要过大,循序渐进。

2、肩部运动

耸耸肩呀缩缩头



功能:有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。


频率:每组10次,一次2组。颈部感觉微微发热。

3、手脚运动

右手拉左脚



功能:加强心肺功能及身体柔软度。


频率:每组5次(双脚做完算一次完成),一次2组。为了安全最好扶墙进行。

4、眼部运动

上看下看,左看右看



功能:消除眼睛疲劳。


频率:顺时针3圈后,逆时针3圈,算做一次,每组2次。做完后闭眼,用手心温暖眼珠。

5、颈部运动

脖子扭一扭



功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


频率:次数不限,以颈脖感觉放松为限。

6、运动前伸展操

带球上篮



功能:运动热身,避免运动伤害。

7、伸展运动

活动筋骨



功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉,还可预防四肢血栓。


频率:每组2次,一次2组。

8、桌前运动

柔软重现



功能:恢复以及保持身体柔软性。


在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。

9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃



功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。


注意:下蹲时注意安全性、保持平衡。



END


广告微信NYC550

小编致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系我们删除或支付稿费.谢谢!微信或QQ;120088192

美国纽约信息平台

北美最火 微信号:NYC886

点击上图扫一扫轻松关注

您看此文用

  · 

秒,转发只需1秒呦~


微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
悲剧!悉尼天气闷热难耐,3岁男童被锁车内一整天,最后活活闷死!孩子家属现场崩溃施一公:我平均每晚睡5小时,每隔一天跑一次,每次10公里起【海天一线!每天早起看日出|East Boston靠近蓝线绝佳地理位置的海景房|2B2B户型仅$4300限免一个月房租和中介费】纽约冬季盛大花灯展 NYC Winter Lantern Festival我相信(外一首)宾州斯沃斯莫尔学院(Swarthmore College),校景打卡这个必须入手的大肚杯,高颜值,大容量,超长“待机”随时补充水分,滋润一整天!诺奖得主:借助小动作,破解意志力障碍今天早上9:43,加拿大收入最高的CEO排行!年薪最多的竟是垃圾公司老板?2天工资超过你一年我睡到自然醒全靠它,枕一下舒服一整天的那种!几十块能用半年的洗面奶,洗一次清爽一整天,黑头闭口全没了要疯了!澳政府为了这个小目标,5月加息或成定局?专家:可能是好事,停止加息后果不堪设想…网友:只需一个小动作,物价飞涨也不怕!美日同一天的军事小动作,显然不怀好意回国之旅,困境中的援助伴侣学会这个小动作,就能让你更快乐(还更健康)!孩子总是“左耳进,右耳出”?善用5个肢体小动作,亲子互动更加分“收到康奈尔拒信后,我请假回家哭了一整天....”看视频涨知识|6个动作,给自己做一个“新年免费体检”[慎入]车钥匙插进脸鲜血直流!加拿大女孩眼睛差点瞎! 竟因这个小动作?!早上送娃上学起不来?教你几招,每天多睡十分钟,快速搞定娃早餐大温长周末又冷又湿 明天早上或有飞雪糕妈:抓住春天猛长期!这4个小动作在家就能做,对孩子发育有好处"排队一整天!"多伦多Eaton Centre遭人群挤爆:只为见她!澳研究人员开发防新冠喷雾,有望数月后上市!喷一喷可防毒一整天!不要太早上床,不要太早上床,不要太早上床每天早上做好一件事,竟能让孩子多长 10 厘米悉尼3岁小童34度天气被关车内,一整天后被活活闷死!其父亲已被释放,警方暂未提出任何指控!【酷玩一日】春假出行,来非洲象室内水上乐园嗨玩那一整天!亚马逊9000人,今天早上裁完了。。。纽约州哈里曼州立公园(Harriman State Park),深秋看景【酷玩一日】4.14-4.16加开~春假出行,来非洲象室内水上乐园嗨玩一整天!"排队一整天!"多伦多Eaton Centre遭人群挤爆:只为见这个女演员!开挖扩散模型小动作,生成图像几乎原版复制训练数据,隐私要暴露了能当“耳夹”的耳机!降噪骨传导,戴一整天都不痛,防水、防汗…狂甩不掉!政治庇护名额有限!新移民每天早上起来第一时间拿手机狂刷...
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。