看一个人是不是真正热爱生活，其实从四个事情就可以看出来：吃饭、锻炼、读书、睡觉。
一个真正热爱生活的人，或者说“幸福”的人，应该是一个能够享受美食、享受锻炼、享受读书、享受睡眠的人。而一个人，即便位高权重，富可敌国。但是吃东西味同嚼蜡，去锻炼浑身酸痛，想读书了无兴趣，一睡觉辗转反侧。那样的生活，其实是一点都不幸福的。
不过在这里面，圆方觉得，如果说这一点哪个更重要，应该是“睡觉”更重要。一个有时间睡觉的人，或者说一个有“能力”睡好觉的人，才会身体健康，才会兴趣广泛，才会享受美食。
但是最近圆方和身边同学交流，身边有很多朋友，都陷入了“睡不好觉”的烦恼，或者一闭眼思绪万千，一关灯心神不宁，或者各种纷繁复杂的梦境不断侵袭，又或者外面稍有一些动静就被惊醒。
很多小伙伴最近都有失眠的症状，或许跟春分即将临近有关，春分、秋分是许多疾病发作的时节，中医称之为“二分病”。在季节变化的节点，日照、气候变化会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人会尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍。 
你的睡眠到底好不好，圆方从网上找了一个小测试，大家可以填一下。看看自己中了几个。1、能在15分钟内入睡，晚上11:00点前睡着；
2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；
3、在床上的时间有85%在睡觉；
4、入睡前不会回想白天发生的事；
5、晚上几乎不做梦；
6、出差换床对睡眠也毫无影响；
7、周围稍有动静，也不会被吵醒；
8、每天清晨醒来时神清气爽；
9、白天精神充沛、头脑清晰；
如果得分在8分以上，恭喜你，你拥有一个好的睡眠，如果在5分以下，那么一定要注意，需要对睡眠这件事情认真重视起来了。
很多人所不了解的事，失眠其实一方面是很多“心理疾病”的特征，同时失眠又会诱发和加重许多“心理疾病”和“精神疾病”。
长期失眠容易引发焦虑障碍、抑郁障碍、神经衰弱等精神心理性疾病，也可能会引起高血压、冠心病等器质性疾病。
所以，失眠不仅仅是一个让我们“不适”的小习惯，而是一个可能会摧毁我们生活的大问题。
那怎么治疗“失眠”呢？在这里，圆方不建议长期服用任何助眠类药物，轻微的诸如褪黑素，强效的诸如安眠药，圆方都不建议服用。
一方面，几乎所有的“药物”都多多少少会让人产生“生理依赖”和“心理依赖”；另一方面，服用这些“助眠类”药物，还会让我们容易忽视“失眠”背后真正的问题。
从西医的角度看“失眠”，其实就是一种“病”，对症下药就好了，这些“助眠类”药物往往药到病除。但是从中医的角度看“失眠”，是把“失眠”看作一种症状。
这里其实和发烧很像，西医认为发烧退烧就好了把“症状”压下去就行，而中医会认为需要找到引发“发烧”的病灶才能真正解决问题，“失眠”也是这样。中医上来讲，其实失眠主要有四个原因，分别是阴阳失调、心肾不交、肝胃不和和心脾俱虚。具体到治疗方案吧，又有很多具体的辩证。比如由于脾肾亏虚而引起的失眠，由于肝气郁结而导致的失眠，由于瘀血内阻导致的心失眠，由于肾阳不足而引起的失眠等，治疗起来的方案都不太一样。
很多人认知失眠都会有这么一个误区，感觉自己睡不着是因为工作压力太大，自己想的事情太多带来的。只要自己工作压力缓解，不想那么多事就会好了。
这个想法对，也不对。因为或许我们之所以感觉压力大，抑制不住自己去思考，就是因为我们的身体“亏虚”，自己的身体“不平衡”，让我们没有办法约束自己的“思绪”，也容易让“小事情”，变成自己的“大压力”。就以压力来说，因为压力是一个“仁者见仁，智者见智”的事情，一个事情对于一个人是重若泰山的压力，对于另外一个人可能轻如鸿毛。但是，睡眠不好会提升对于“压力”的敏感度，这一点是有科学验证的。压力在身体内体现为“皮质醇”浓度，一般情况下，我们身体皮质醇水平会维持在正常状态，保持我们的血压稳定及新陈代谢，但如果经常睡眠异常，则可能使皮质醇长期偏高，出现难以入睡或者睡着了也容易醒的情况。我们在生活中发现。那些睡眠好的人脸上神采奕奕，精力旺盛；思维活跃，学习、工作效率高；对人对事有耐心，与人相处融洽；面容比同龄人年轻。
而睡眠质量长期不好的人，一整天都没精打采的，思维涣散，情绪消极，有时还暴躁易怒，心情越来越差，陷入恶性循环，严重的会使人变胖，甚至缩短寿命。因为圆方之前走过“失眠”的经历，严重的时候因为压力大，甚至还出现了“斑秃”的情况，大把大把掉头发，不过后来慢慢走出来了。具体的方法主要有三个。思想上认识到，没有什么事情比好好睡觉更重要。人生很长，何事慌张？
严格意义去复盘，96%加班熬夜去做的事情，都不值得。那些让你辗转反侧，夜不能寐的事情过后去看往往也不值一提。我们总会担心自己会错过一些什么有价值，或者关键的信息或者事情。
实际上，我们没有自己想的那么重要，地球离了谁都转。我们睡个好觉，恢复精力，第二天的工作效率可能是熬夜的五倍十倍。为了睡觉而睡觉的外部举动大多是徒劳的，比如把屋子弄的很黑，很安静。换一个特别舒服的枕头什么的。有用么，也有点用，但是用处不大。你想，我们人生中睡的最香的，难道不是上学期间，在自己不喜欢的课堂上，老师侃侃而谈，我们呼呼大睡的时候么，那个睡眠环境肯定谈不上好，但是睡的就是特别香。所以关键是改变身体，去看中医，找到自己身体不平衡，不通畅的点，找到病灶，对症施药好好调理。同时加强锻炼，特别是跑步，是最好的“安眠药”。每天坚持跑步锻炼又失眠的，见的不多。
比如有人喜欢晚上刷手机，可以改成早上去刷，去奖励自己。有人晚上习惯吃很多，可以早上去吃，去奖励自己。还有那种熬夜加班的习惯，有觉得晚上效率高的习惯。统统改掉，圆方认为效率最高的其实是睡了一个好觉的清晨。如果十点睡觉，早上6点钟起来，然后锻炼了半个小时以后，你会感受到自己的大脑原来能够如此“清醒”。没有感受过的伙伴，一定要感受一下。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”因此，春季失眠，最好的办法就是保证早睡早起，神清气爽，朝气蓬勃。
说了这么多，还是希望每位小伙伴都能够把“睡眠”这件事情重视起来，最后讲个小故事吧：三国时期在司马家族夺权曹爽的“高平陵事变”中，司马懿部署好相关任务后，半夜起来查看自己两个儿子的表现，发现司马师照常睡觉，司马昭却担心的睡不着。晋书有记载“（景）帝寝如常，而文帝不能安席。”而这种“每逢大事有静气”的表现，最终让司马懿选择把权力交给了司马师。所以你看，睡个好觉，或者能睡个好觉才是事业长期发展的根本。希望所有小伙伴跟圆方一起：
人民至上、生命至上。人民的幸福生活，一个最重要的指标就是健康。健康是1，其他的都是后边的0，1没有了什么都没有了。我们在过去成绩的基础上，还是继续把卫生健康事业朝前发展。
