没运动也没饿肚子，1个多月减了7斤多！
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在今天的文章评论区留言，说说你的减肥经历，我会选出其中5条留言，每人送出价值79元的WonderLab维生素C微泡腾片1份。
* 活动截止时间：2023年3月10日
虽然这个数字不算惊为天人，但作为小基数减重，我对这个成绩是很满意了。关键的，我的目标是减掉腰腹部和腿肚子上的肉，减下来后自己也觉得轻盈多了↓
当然，我最满意的还是整个减重过程真的不痛苦。很多人小基数减重的过程相当痛苦且漫长，平台期也会反复徘徊特别久，但我却还好，我不节食、除了上下班走路，也没有额外运动，每天就看着自己在掉秤，其实蛮开心的。
我一直认为，减肥一定是不能痛苦的，痛苦的减肥我也是一定不会坚持的。比如饿肚子，其实饥饿会让人不快乐，不快乐就会让这件事很难坚持下去，每天都要靠强大的意志去克服大脑因饥饿产生的激素，对身体对精神都是折磨，反而最后变得不健康，失去了减肥的意义。
所以我选择了每天照样吃，只是把每天的一顿午餐用代餐来代替，当然零食也基本不碰了。每天中午喝一瓶代餐奶昔，顺便还解决了每天中午发愁点哪家外卖的烦恼，
其他两餐正常吃，配合体重管理菌来调节肠道，每天早餐和晚餐前吃两片白芸豆阻断片来降低碳水摄入。
运动方面唯一的一点就是每天走路上下班，算上周末出去走走，一个月平均每天7000步左右。
这样就开始唰唰地掉秤，看到掉秤就会有信心，有信心了就会更加坚持，这和学习好的孩子是因为不断得到正向激励是一样的道理，这也是非常科学地在减肥。
减肥靠的就是“管住嘴、迈开腿”，管住嘴我前面说了，靠饿是不行的，但是做低卡减脂餐更不现实。家里有娃有老人，都需要吃家常菜，所以家常菜是少不了的，为了自己的减脂餐就得另外再做一顿，偶尔是可以，每顿都要做两餐，真的太费精力，很难坚持。
▽减脂餐也是一顿完整的饭，需要保证蛋白质、蔬菜、粗粮，还得每天不重样 ，准备起来确实是项大工程
我朋友也一样吃的Wonderlab的三件套，她是大基数，吃的同时也去健身房，140多斤，2个月下来减了25斤！
体型上的变化非常明显！
她每天除了代餐这一顿外，其他两餐都是正常餐量，中间还歇过一两次：
聚餐、婚宴也照常吃：
我这位朋友这些年减肥过好多次，基本上靠谱不靠谱的办法都试过了，曾经还节食到内分泌失调过，所以这次减肥在吃上可以如此厚待自己，她自己都觉得不可思议！
可供大家参考的还有我办公室的小伙伴们。
过年的时候，和大家聊起去年减肥的这段经历，办公室好几个小伙伴也立马下单WonderLab吃了起来，目前为止减得最多的一位小伙伴，半个月瘦了8斤多！
其他小伙伴，有的一周瘦2斤，有的半个月瘦3~4斤：
可以看下她们的饮食记录，除了代餐外，都没有刻意节食：
整个办公室，减重最少的是原先就不胖的一位小伙伴，但2周也瘦了快3斤：
不怎么控制饮食的情况下，能有这样的减肥效果，真的相当不错了！
我原先一直觉得，除了运动减肥，其他靠“吃”来瘦的减肥方式要么是智商税，要么伤身体，但事实证明，真的是有减肥方式，是能做到温和又健康的。所以我也想把这个减肥方式安利给想要让自己变瘦变美的妈妈们。
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肠胃益菌群不止帮助消化
还能帮助减肥
02
吃一顿代餐≈慢跑1小时
靠吃真的能瘦！
具体来说的话，我们平时正常吃一餐，摄入的热量大概在700-800千卡，如果换成WonderLab奶昔代餐的话，可以在保证营养摄入的基础上，把热量控制在250-270kcal千卡，热量摄入直接减少500千卡！
这可以相当于要跑步近2小时！
不过代餐是个比较广义的概念，有些代餐只能代替一顿饭里的部分食物，比如燕麦片、五谷粉；而像WonderLab这样的代餐奶昔、奶昔瓶，成分是经过专门调配的，营养构成已经非常全面了，几乎可以完整替代一顿正餐，不用再额外吃其他东西。
而WonderLab的奶昔代餐里，不仅包含大比例的优质蛋白粉、充足的膳食纤维，另外还会添加多种营养素和矿物质。一瓶吃下去，高效率摄入营养成分的同时，还能保持较长时间饱腹感。
03
代餐之外的其他两餐
碳水阻隔片可以帮助降低热量
体重管理益生菌
代餐奶昔
口味没话说，超出我预期的好吃！
我原本觉得，把一堆光有营养、没啥味道的东西凑到一起，能整得可以入口就不错了，却没想第一口下去，就直接惊艳到我，WonderLab居然把代餐做得那么好吃！
真的是奶昔口感，香甜顺滑，没有任何怪味，咕咚咕咚一口气就可以喝完，毫无痛苦地开启了我的减肥历程！
一瓶的热量在250大卡左右，我看了下目前市面上热门的几款代餐奶昔差不多都这个数值上下。
研究了下营养，没问题，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维都有，甚至可以说比我正常一餐吃进去的营养都要全面（具体营养成分后面后面说）。
△ 泡好1小时内要吃掉哦，不然后面瓶内会胀气
饱腹感也OK，我平时一餐吃一小碗米饭，午饭改成代餐后，一小瓶WonderLab奶昔下去，大概可以保持3-4小时不饿，差不多时间我再吃个苹果，就能撑到晚饭时间了。
最爽的是，WonderLab口味选择超级多，甜的咸的，各种水果味，杂粮谷物味，巧克力可可味等等，比楼下奶茶店的选择还多，而且还经常推新，不容易吃腻！
所以即使后面我已经减到我的理想体重值，我还是打算在办公室再囤一些代餐，一方面可以维持减肥效果，另一方面在不想点外卖或忙到来不及吃饭的时候，用代餐来快速解决问题。
白芸豆碳水阻隔片
餐前10~30分钟吃（代餐餐前不用吃），一次两片。注意要提前吃哦！我在家里餐边柜、办公室桌头都放了一盒，这样看到就会想起来。
柠檬百香果味，清新酸甜，就算只当糖果吃都超级棒！
除了平时正餐前，碰到吃大餐，一定一定不要忘记吃！
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1、WonderLab代餐奶昔+
白芸豆阻断片+体重管理菌
妈妈如果感觉自己代谢可能不如以前，平时也爱吃甜食、碳水类食物，是比较容易发胖的体质，运动时间也少，希望健康安全的「养成易瘦体质」那么可以选择三管齐下的组合。
代餐奶昔减正餐热量，白芸豆阻断片降低碳水摄入，体重管理菌改善肠胃菌群平衡，整体效果会更强一些。
白芸豆阻断片在正常餐前10分钟吃，每次1~2片，体重管理菌在任意餐后吃，每天1~2次，一次1~2瓶。
有两个组合可选，其中白芸豆阻断片和体重管理菌都是1个月的量，差别在于代餐奶昔，分别是12天和18天，差不多可以吃半个月和三周。
这个组合是这样吃的：代餐奶昔吃完，如果妈妈觉得减下去的体重已经满意了，可以接着吃剩下的阻断片和体重菌来巩固，如果觉得还想继续减，那可以单独再补点奶昔。
2、WonderLab代餐奶昔
妈妈如果平时饮食比较均衡健康，碳水和糖摄入不是特别多的话，可以单选代餐奶昔，有12瓶装和18瓶装两种组合，混合6种口味，选择还是挺多的。
可以代一餐，也可以代两餐，我更推荐代一餐，整体会更好坚持，也不容易吃腻。
铁了心要减肥的，建议直接选18瓶装，原价319元，咱们的团购价239元，单瓶只要13元多一点，囤2组总共花费500元不到，能吃六周，减肥持续性也更好。
如果想先试试水，那就买一组12瓶装的，半个月的量，觉得效果好再买大组合。
3、白芸豆阻断片+体重管理菌
如果妈妈目前体重觉得是OK的，只是想进行维持，那可以考虑这个阻断片+体重菌的组合，降低日常碳水摄入，同时调理肠胃消化吸收。
WonderLab
好咯，已经心里有数的妈妈，可以直接进店去看套餐咯~
考虑到代餐奶昔涉及到比较多营养、热量方面的信息，所以接下来我会专门再具体介绍下WonderLab代餐奶昔，那咱们接着聊。
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因为现在市面上叫代餐的产品特别多，但其实很多只是套用了“代餐”这个名头做营销，并非真正科学意义上的代餐，要想真正健康地减肥，代餐产品就一定要选对，所以我再专门说一下组合当中的奶昔代餐这个产品。
其实在决定尝试用代餐奶昔减肥时，我是好好研究了一圈品牌的，翻看了不少代餐测评。比较来比较去，发现WonderLab是里面怎么都绕不开的一个品牌。不过也难怪，毕竟是创立一年就做到代餐品类TOP1的品牌，产品实力是毋容置疑的。
实际吃下来，我发现WonderLab 代餐奶昔最大的优势就是均衡——无论是热量、营养，还是饱腹感、 口感，在这几个大家最关注的代餐表现上，WonderLab都做得非常出色。
热 量
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》( DRIs 2013)， 18~49岁成年女性正餐推荐摄入的热量是700-800千卡，而中国营养学会推荐的安全热量缺口是500千卡，也就是说一天减少摄入的热量尽量不要超过500千卡，所以我们要选的代餐，最好能把数值控制在200-300千卡左右。
而WonderLab代餐奶昔，每一瓶的热量都在250~260千卡，代一餐的话，减少的热量摄入正好在安全值以内，既能达到不错的瘦身效果，又不会减太狠，导致身体承受不住。
营 养
我们的身体要正常、健康运转，每天都要保证有一定量的营养素摄入，这些必需营养素包括：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。所以如果我们要用代餐要完全替代一餐饭，选择的代餐也需要提供相当数量的这些营养。
这点上WonderLab代餐奶昔的表现也相当出色。它不仅以上营养素全部包含，结构合理，并且营养素选的都是优质来源。
比如蛋白质，WonderLab代餐奶昔中的蛋白质都是含氨基酸种类较为齐全的完全蛋白质，包括 浓缩牛奶蛋白粉、浓缩乳清蛋白粉大豆分离蛋白粉、脱脂乳粉、全脂乳粉等。
一瓶WonderLab代餐奶昔含蛋白质25g，相当于七个蛋白或6杯100g牛奶，充足的蛋白质不仅能够控制食欲，增加饱腹感，还能提高基础代谢，更重要的是，吃同样克数的蛋白质和脂肪，蛋白质额外消耗的热量更多，减重更快。
再比如碳水化合物，WonderLab代餐奶昔中的碳水大都低热量、低GI，有助控糖，另外还有大量膳食性纤维，帮助消化。
饱 腹 感
大家可能会担心，就这么小小一瓶奶昔，能顶饿吗？
其实真的可以的。以我的感受来看，一瓶奶昔喝下去，撑三个小时没啥问题。它虽然是奶昔形态，但实际里面有很多膳食纤维，倒杯子里就能看到类似燕麦和巧克力豆的颗粒：
另外成分里还含有马铃薯提取物，这是一种安全的纯天然植物蛋白，可以激发饱腹感信号，更容易控制饥饿感。
再加上含有大量蛋白质，所以实际喝下去比想象中要能抗饿得多。
口 味
口味是WonderLab超级大的一个亮点了。
说实话我原本是做了不怎么好吃的准备的，但WonderLab真的惊喜到我。口味可以说和奶茶店的没啥差别，香浓顺滑，入口毫无困难。
口味选择也多，水果味的相对会清新一些，巧克力可可类的醇厚甜蜜，此外还有红豆、玉米这些杂粮谷物口味的奶昔可选，相比其他品牌，选择是真的多。
这个春天，让我们一起变更美吧~
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