糕妈：二胎前和糕爸牵手才能睡，现在已经等不及分房了！真不是因为被催生

大家好，我是糕妈。

年后开工一个多月了，过年时立的 flag 都倒了吗？

早睡了吗，看书了吗，锻炼的计划提上日常了吗？

（ 99% 读者已在此处跳出）

留下来的都是真爱，喔不，是真的希望做出改变的妈妈。

“每天晚上孩子睡了才有自己的时间，已经累得啥也不想干，刷刷手机就过去了。”

去睡觉不甘心，想干点啥又没精力，每晚这段“时间黑洞“，很容易让人陷入无力感之中。

也想看书、也想锻炼，但计划和现实之间，永远缺一个“开始”。

对想改变的妈妈，我想分享我的做法——早起。

起因我最近决定每天提前一个小时起床，把夜间的骑车安排切换到清晨。

一旦开始这么干了，发现特！别！爽！

早上锻炼的好处，是在精力最充沛的时候，已经把一个重要事项完成打勾了，“今天不会一事无成”的确定感，和“我这么棒，还能干成很多事”的自信心，实在太美妙了。

很多人会说：我也想早起，但我做不到早睡，总是刷刷手机时间就过去了。确实，早起最大的焦虑，是会在前一天晚上不断计算“我要几点睡才够”，一旦错过了时间就开始觉得不妙，或者明明不困硬逼着自己睡反而折腾失眠了。

其实恰恰相反。我最近看了好几本讲睡眠健康的书，都一致提倡要“固定时间起床”，这是调整生物钟最简单、且最有效的方式。

如果你今天 7 点起明天 9 点起，相当于你的生物钟一直在倒时差。我以前也是这么干的，偶尔出差累了、或者周末，一口气睡到中午，入睡时间也会跟着混乱。

早点起，你的身体自然就会提醒你早点睡。当我固定起床时间之后，几点入睡反而变得没那么重要了，因为困意的积累取决于你白天累不累、有没有小憩，每晚困意袭来的时间，其实是不一样的。

在连续 2-3 周早起之后，我达成了这样一个平衡：困了就去睡，到点就起来。不管自己是几点睡的、睡了几个小时，睡前不看手机，半夜醒来也不看时间。这种方式，我愿意称之为“直觉睡眠法”。

时间管理的本质，是精力管理，是健康的运动、饮食、情绪管理共同带来的，而这一切的源头，还得是有个好睡眠。早起就像一把钥匙，让我一天的时间变高效，也让我自然而然地养成了更好的睡眠习惯。

顺便偷偷分享一下，睡眠方式的改变，甚至让我期待起了以后和糕爸分房睡……

要知道，以前糕爸偶尔提到搞两个卧室，我的第一反应都是：什么，你不爱我了？

而现在，我的反应 be like：喔？什么时候开始搞？

曾经的我，要和糕爸牵手才能睡着，以为最美妙的睡眠是两个人的同频；而现在，我更追求自己掌控节奏的自由。（没有要把糕爸赶走的意思，毕竟他也一直在立要早起的 flag 哈哈哈哈）

希望大家都能找到适合自己的方式，睡个好觉，才能积蓄力量，做自己想做的事。

对了，很多睡眠书籍都提到“改造你的床”，不够舒服的床，就是睡眠路上的绊脚石。

今晚（3 月 8 日晚 18:00~22:00），糕爸将联合资深产品专家，一起在直播间聊聊，每天晚上都要睡的床怎么选？怎样才能踏实地睡个好觉？有睡眠问题的姐妹们，都可以去直播间提问喔！

我也跟你们一样，准备弄完两只糕，躺到床上给糕爸刷礼物呢（终于也等到这一天哈哈哈哈哈哈哈哈，好怕他冷场），姐妹们，和我一起去直播间围观威廉吧！👇