眼睛干涩不要揉!用这 5 个方法才能有效缓解
缓解眼睛干涩,可以用以下方法:
1. 热敷
对睑板腺功能障碍型的干眼有一定帮助。轻度干眼推荐 40~45 度,热敷时要闭合眼睑,用热毛巾、热水等可 5 分钟进行一组,总共维持 10~15 分钟,每天 1~2 次。
2. 冷敷
对泪液分泌减少型的干眼有一定帮助。建议每次冷敷 15 分钟左右,每天 2~3 次。冷敷与热敷需注意防止烫伤、冻伤。
3. 记得洗眼皮
眼睑的边上(睑缘)有螨虫或脂质堆积容易造成睑板腺功能障碍,可以拿婴儿沐浴露或专业的眼部湿巾清洁。洗脸毛巾也要勤洗。卸妆不彻底很容易堵塞睑缘腺体,应当尤为注意!
4. 补充营养
营养不良和激素失调可能导致干眼。不要嫌弃胡萝卜,通过食物适当补充必需脂肪酸、维生素 A 、维生素 C 、核黄素和维生素 B6 能缓解症状。
5. 少看手机电脑
长期过度用眼和眨眼太少导致泪液过度蒸发,也会让睑板腺悄悄发炎,影响睑板腺功能。最好每看 20 分钟屏幕就远眺休息 20 秒。
防蓝光手机膜作用不是很大,因为手机屏幕的蓝光并不太强,而长期看屏幕带来的眨眼减少更容易导致干眼。
干眼症状严重,感受明显、影响视物和正常生活时应当及时就医。
眼睛是我们最重要的接收外界信息的器官,保护好眼睛,我们才有机会去体验这个世界更多的美妙。
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林琳 眼科副主任医师
李晓明 眼科副主任医师
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策划:ZYing,KIKI | 监制:Feidi,萌萌
排版:蛋挞
封面图来源:丁香医生内容团队
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