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常看手机眼睛不舒服?2 个小方法快速缓解

常看手机眼睛不舒服?2 个小方法快速缓解

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我打赌,你现在一定在看手机!


但,你算过自己每天看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间吗?


天天喊累的你上班 996,更遭罪的眼睛工作时长,无限趋近「007」:从睁眼就开始看手机,上班盯电脑,下班追剧打游戏,睡前刷刷小视频......



图片来源:giphy.com



掐指一算,我们看电子屏幕的时间,大概率超过 10 个小时,偶尔甚至超过 12 个小时。


眼睛的工作时长不仅变长了,而且工作环境也随着时间加长而变差。


因为正常情况下,咱们的眼睛很聪明,为了保护自己的状态,每 4~6 秒钟就会眨一下眼,滋润角膜,让自己「摸个鱼」。


但看手机电脑的时候,眨眼频率会下降到平时的一半左右[1]。时间一长,眼睛会逐渐进入又干又累的「过劳状态」。





所以,当你盯着电子屏幕的时候,眼睛就好比在不做防尘系统的伐木工厂连轴转,工作时长变多 + 工作环境恶劣 + 承担负荷变重。


「过劳状态」如果得不到及时、有效的缓解,眼睛会越用越累,看东西会越来越模糊,做事效率越来越低,我们的精神也容易越来越差。


今天,我们就给大家介绍 2 个缓解眼部疲劳的超简单方法。





第一

热敷 40 ℃,持续十分钟



眼睛发干的,都建议试试热敷。热敷主要能够改善睑板腺功能障碍。


睑板腺功能障碍是我们眼睛变干的原因之一,睑板腺是我们眼睑内的皮脂腺,像是我们眼睛的两排小「护手霜」,开口在我们的上下眼皮边缘,睫毛内侧。





每一次眨眼,这两排「护手霜」都会挤出少量清亮的油脂(即睑酯),这层油脂会浮在我们的泪水上面,就像鸡汤表面浮着的那层油一样,防止水分蒸发,帮助眼睛保持湿润。





但注意了,这两排「护手霜」是常用常新的。


当我们因为长时间刷手机,用电脑眨眼频率下降,这两排「护手霜」没有经过充分挤压,就像开着盖子放久了,会堵塞淤积,腺体功能可能发生功能不全、功能障碍,挤出泥沙状、牙膏状的睑酯;再严重甚至会发生腺体萎缩,再也挤不出睑酯。


这时不但双眼会有干涩感,还有可能一吹风就流泪、眼皮变重,甚至一天比一天严重,这个时候再猛力眨眼也没用,因为整个过程都是不可逆的





而热敷不但能够有效预防干眼,还是对干眼、睑板腺功能障碍的基础理疗方式。热敷 40 ℃~43 ℃ ,10~20 分钟,就能够达到睑板腺脂质的熔点,帮助融化异常凝固的睑酯,疏通这两排「护手霜」,促进脂质排出[2]


午休时用发热型眼罩,就属于热敷,但很多人忽视了这两点:


1. 温度不要过高如果明显感觉到眼罩在发热,或者眼部皮肤泛红,就说明温度太高了。这会让我们眼表的泪液过快蒸发,某些人群会感觉眼干加重;严重点可能会导致皮肤烫伤,眼部灼伤。


2. 做好眼部保湿发热眼罩、或电控发热护眼仪只单纯增加了温度,会带走眼部皮肤水分,使用后需要使用保湿成分,比如玻尿酸泛醇这类。


如果不想那么麻烦,市面上也有一些蒸汽热敷的护眼仪,准确控温 + 用蒸汽避免眼部皮肤水分流失,同时增加温度和湿度,起到蒸汽湿敷的效果。





第二

按摩眼眶周围,缓解肌肉疲劳



除了眼干、眼皮重,眼部的疲劳也有可能是眼周肌肉紧张导致的。


这时候,可以试试按摩眼部周围。那里有面神经的很多神经分支,按摩时能够松弛肌肉、促进局部血液回流,同时刺激神经末梢产生电信号,促进细小神经末端控制的肌肉收缩、舒张交替,进一步起到放松肌肉的作用。


同时,放松的肌肉、加速的血液回流也能够促进局部乳酸等代谢产物的排出,减缓疲劳。


需要注意的也有两点:


1. 力度要适中,建议不要用为放松身体其他部位设计的、强度过大的工具,可以选择一些专为眼部设计的按摩产品。


2. 千万别按压眼球,咱们的眼球是非常柔软的,角膜更是重点保护对象,长期用力揉眼可能会导致角膜散光增大、角膜上皮损伤,对于前房浅或房角狭窄的人群,按压不当还有可能诱发青光眼。





以上两个小方法,做到位了,的确能缓解打工人的眼疲劳。


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如果你每天看很长时间电子屏幕,需要一款好物,帮你同时改善眼干、眼疲劳,就试试果实健康全效蒸汽护眼仪吧。





不需要你自己动手,它就能在你午休的时候,帮你把这两件事儿一起做了!而且它一台抵四台,总能找到让你舒服的用法。







超声微米雾化技术

热敷 + 润眼,一步到位



果实这款护眼仪第一个优点就是温度准,且均匀。


它一共有三挡温度选择,覆盖 38℃ ~ 42 ℃ 。发热的时候,四周的按摩头 + 正中间发热仓都会发热,给眼部塑造了一个温度均匀的热敷环境,每一寸皮肤都能享受到合适的温度。



图片来源:品牌提供



而且它属于湿度和温度同时增加的蒸汽热敷,里面有一个小的「补水舱」,把搭配的玻尿酸原液灌在里面,启动后,超声雾化技术会让微米级的水雾分子弥散在眼部肌肤*,持续给肌肤注入「保湿能量」,敷眼润眼,一步到位。


*产品建议闭眼使用



图片来源:品牌提供





14 个超软按摩头

点震按摩,缓解眼周疲劳



这款产品的按摩设计也很妙,一共有 14 个按摩头,均匀环绕,每一个都独立发热,细心照顾到眼眶周围一圈肌肉,完全不压眼球。


按摩的方式是点对点震动,力度有强中低三挡,可以根据自己的体感选择,按摩时的感觉,就好有人在用手指轻轻敲动眼眶,缓解这圈肌肉的紧绷。





而且我们自己试过,不但不压眼球,画了眼妆也能用。


选择「舒缓助眠模式」,水雾会适当变小,用完后眼妆也没怎么花。



图片来源:自己拍的





助眠白噪音

帮你午休「满血复活」



果实健康这款全效蒸汽护眼仪还自带一个蓝牙音箱。


戴上后,整个音箱在耳朵上方的位置,不会压到耳朵。午休时可以戴上自己的降噪耳机,也可以用音箱连接手机,播放自己喜欢的音乐,或者用它微信小程序里自带的专业免费冥想助眠课。


但我们更推荐听护眼仪自带的白噪音,和整个按摩模式更搭配,使用起来体感更好,午休从来睡不着的卷王同事用了,居然睡着了。



图片来源:自己拍的



安全性这方面也不用担心,产品有 6 项安全检测报告证书,每一台出厂前都经过了多重严格检测,而且一年内质量问题免费维修。



左右滑动查看

图片来源:品牌提供



功能全 + 用处多 + 设计贴心,也难怪它在去年大促期间名列榜首,卖!爆!了!



图片来源:天猫双 11 蒸汽眼部按摩器热卖榜(2022.10.24~2022.11.11) 截图时间 2022.11.3



而且咱们这次的价格,比去年双十一还便宜!


普通蒸汽眼罩一片要 4、5 元

半年就要快 500 元

Spa 按摩一次也要 300 块钱

咱这款护眼仪

去年双十一活动价 649 元

配 1 瓶玻尿酸原液


今天丁香专属价

开团价 599 元,可叠加使用省钱卡

到手最高再减 15 元

还赠总价值 376 元的赠品:


「价值 38 元玻尿酸原液 *1

299 元 U 型颈枕 *1

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*1 瓶原液一共能用 15 次左右(舒缓助眠模式下),原液用完可复购,或用矿泉水替代。

颈枕颜色有两款,下单时可备注心仪颜色,如无备注,随机发货

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参考文献


[1]. Bentivoglio, A. R., Bressman, S. B., Cassetta, E., Carretta, D., Tonali, P., & Albanese, A. (1997). Analysis of blink rate patterns in normal subjects. Movement Disorders, 12(6), 1028–1034. https://doi.org/10.1002/mds.870120629

[2].【中国干眼专家共识:治疗(2020年)】



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策划制作


策划:月月 & 二毛   |    监制:钢化玻璃心 & 大王

图片来源:丁香医生设计团队 & 品牌方提供

插画:坂尼

科学审核:丁香科学严审团


本文审核专家


林琳

浙江大学医学院附属第二医院眼科副主任医师


李晓明

吉林省人民医院眼科副主任医师


计雄飞

福建医科大学附属第一医院皮肤科副主任医师



商品信息

活动名称:果实眼部按摩仪

活动时间:2023-03-19 00:00 至 2023-03-23 24:00

发货信息:下单后 3 个工作日发货,遇节假日延后

查找订单:微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看物流信息

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