帮你戒掉拖延症的6个小方法

公众号新闻

2023-04-01 13:04

文 | 李思圆 · 主播 | 江川

来源 | 温暖的女子（ID：wennuan-312）

对大多数人来说，拖延成了一种常态。

可越懈怠和懒散，人生就会变得越糟糕。

史铁生在《最有用的事》中写过一句话：

“拖延的最大坏处不是耽误，而是使自己变得犹豫甚至丧失信心，不管什么事，决定就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。”

想要摆脱这样的精神困境，不妨试试以下6个实用小方法。

第1个：想要走到100步，先开始走第1步。

在做一件事时，目标太大压力就会变大。

想要堆一座山，先从手里的1捧土开始堆。想要跑马拉松，先从脚下的第1步开始跑。想要学英语，从嘴里的第1个单词开始读。

当你开始行动起来，进步的滑轮就会逐步启动。

不要怕路途遥远，因为再远的路也是一步步走出来的。也不要怕困难重重，因为再大的难也是一点点地解决的。

许多时刻，拖累你的不是笨重的目标，而是笨重的思想。

第2个：想要做的事，早晨起来就要立马做。

对于难的事，我们总喜欢拖到最后做。

其实，你拖的时间越长，你的心理负担就会越重。

如果一早起来就把最重要的事做了，那么这一天你整个人都会感到轻松又自在。

比如你早起1小时就开始学习，剩下的23个小时都会如释重负。但如果你拖到晚上1小时再学，其余的23小时心里都放着一块大石头。

不管是吃什么样的苦，拖延的苦是最折磨人的一种苦。

越早去做你该做的事，你就能越早获得解脱和自由。

第3个：凡事先完成，再来说完美。

许多人在做事时，几乎都有一种追求完美的心态。

其实，凡事想得再完美，也等于0。但如果你做得即便不完美，也永远大于0。

一篇文章你要先把它写出来，才能说把它打磨得更好。一套试卷你要先把它做完后，才能说改得全对。一座房子你得先把它修起来，才能谈装修得精致。

完成是完美的基础，完美是完成的目标。

任何一件事的完成，都是通往完美路上的一个台阶。

当你脚踏实地去走好脚下的每一步时，就能逐渐走到你想要抵达的最后一步。

第4个：摔跤是学会走路的必经之路。

许多时刻，我们的拖延，是因为害怕失败。

你学走路当然不想摔跤，但想要学会走路就必然要经历摔跤。

无论做任何一件事，失败几乎是必经路。

但你不能因为一次的失败，就彻底放弃了成功的可能性。

比如当你想学游泳时，你可能要呛几口水。比如当你学英语时，你可能因为说错单词而闹几次笑话。比如当你学写作时，你可能因为写得不好会遭遇他人的批评。

如果因为害怕失败而拖延，你也只是把失败往后拖延了而已。

唯有立马行动，才能更快地通往成功。

第5个：当你自律不够时，他律来凑。

许多时刻，一个人所处的环境也会影响他的决心、勇气和意志力。

如果你跟一群拖延的人在一起你会变得更懒散，如果你跟一群上进的人在一起你会逐渐变得勤奋。

当一个人的意志力不够时，也可以靠外在的力量来督促自己。

比如当你想要早起，你可以加入一个早起打卡群。

也许在刚开始，你会早起6点打完卡，又继续躺下去睡。

可即便是为了“形式”，也要坚持一日日地打卡。

一个人打卡1天，或许只是一个形式。

一个人打卡365天，就基本养成了早起的好习惯。

第6个：如果戒不掉诱惑，就远离诱惑。

不知你是否有这样的感受：

当你想要写报告时，总是忍不住看一会儿手机。

当你想要去跑步时，总是忍不住再吃会儿零食。

当你想要去读书时，总是忍不住再打一局游戏。

一个人之所以拖延，是因为有太多令你拖延的诱惑。

有时，我们很难真正戒掉，但可以尽量远离诱惑。

比如当你决定做一件事时，关掉你的手机，拿走你的零食，甚至删除所有娱乐的app软件。

千万不要掉入“先娱乐一会儿再开始”的陷阱。

有时你要做的不是从坑里走出来，而是预防自己掉进坑里。

看过这样一段话：

“如果有一天，我发现自己已是耄耋老人，坐在墙根，数着还有多少梦想是年轻时没有完成的，那该多么地悔不当初。”

人的一生，何其短暂。

任何你想要见的人，想要做的事，想要完成的梦想。

请在有限的生命中，立即去争取和行动。

- END -

* 作者：李思圆，来源：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆，新书《生活需要仪式感》正在热销中。专栏作者，写安静从容，有温度，有力量的原创暖文。

* 主播：江川，曾任青檬音乐台主持人，现为聊心情、讲故事、分享音乐的自媒体主播。愿做生活中温暖你心的朋友。微博：@刘江川，微信公众号：刘江川（ID：radio639）。

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