230313不能勉强
江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。
3月10日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。
3月11日下午是在体感温度22℃、湿度45%的时候，去跑了6公里。3月11日的身体状态明显感觉较差，第一公里跑完居然用了7'25"，于时我感觉明显不能勉强提速跑步了。慢跑的标准是看心率，我今天的心率大部分时候都已经逾越了有氧阶段，进入了乳酸阈值。以后还是要控心率慢跑的。
乳酸阈指，人体的代谢供能方式由有氧代谢供能为主而转入由无氧代谢为主供能的转折点。
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来源: qq
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