圆润版谷爱凌红毯被嘲像刘亦菲的姐姐？！让运动员不吃碳水是疯了吗…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

话说我们的好朋友谷爱凌，居然最近又双叒叕被网暴了！！！

就在上周二，已经许久未露面的谷爱凌，现身了巴黎时装周的大秀现场~

当天的爱凌妹子身穿一袭黑色皮质套装，披散着黄色的波浪卷发，看起来格外的成熟稳重  👇

△图片来源ins@谷爱凌

随后更是因为和刘亦菲、李慧仁的同框照登上了热搜 👇

结果看的不少网友表示，和35岁的刘亦菲一比，谷爱凌反而像是姐姐。

身材＋造型更是被李慧仁无情艳压 👇

不过舆论到这里显然还没有结束~

随着巴黎时装周的圆满结束，谷爱凌的现场生图也被网友们扒了出来 👇

看了照片不少网友发现，「谷爱凌脸变得圆圆的，脖子粗了，还隐隐的了有双下巴」 👇

就连原本高挑健康的身材，也变得「虎背熊腰」了 👇

于是，针对谷爱凌身材上的变化，网友们更是议论纷纷。

有的网友表示，「这是lv的衣服和妆造显胖导致的」 👇

还有的网友则猜测，「谷爱凌这是恋爱之后，彻底开始放飞自我了」 👇

U1S1，一姐觉得不少网友的反应确实有些过度了。

要知道，就在今年一月份的时候，谷爱凌因为受伤不能参加比赛也不能训练，需要静养 👇

再加上谷爱凌作为运动员本身就能吃，还是重度碳水爱好者 👇

所以，身材有些许的发福这是非常正常的 👇

甚至谷爱凌这本来就谈不上发福~

女明星们为了红毯状态，能断多少天碳水这个谁都不知道 👇

其实说到「吃碳水」这个话题，上周就有个姐妹们在后台问一姐。

「米饭和面条到底哪个更容易发胖」 👇

其实对于这个问题，在健身圈一直都是个老大难问题。

可以说公说公有理婆说婆有理...

比如某问答平台上支持面食的北方大V是有理有据 👇

支持米饭的南方大V也是不多承让 👇

不过最近有一篇最新的研究文献，算是可以直接宣告这个问题大结局了~

话说前段时间，西安交通大学的研究人员在营养学领域国际著名期刊《Nutrients》上发表了一篇以10万国人为样本的巨制！

主题为「主食偏好与肥胖表型：中国西北地区民族区域队列研究」 👇

这项研究以中国西北五个省份（陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆）年龄在35-74岁之间的105840名居民为参照。

研究人员收集了参与者一年中的主食偏好、身高、体重、腰围、体脂率等数据。

并通过数据模型，尽可能的去排除掉了饮酒、吸烟、体力活动、民族年龄等因素的影响后，才得出了结论。

具体来说，与吃米饭为主的人相比，吃面食为主的男性，肥胖和腹部肥胖的风险分别增加25.7%和11.4%。

而女性的腹部肥胖风险增加10.2%👇

相反，用同等大米代替面食摄入量，男性肥胖风险降低19.4%，女性腹部肥胖风险降低8.2%。

在BMI正常的参与者中，用大米代替面食，女性肥胖、腹部肥胖风险降低了15.7%和20.5%👇

换句话说，这篇以10万国人为样本的最新研究文献最终的结果就是 👇

有理有据的证明，「与吃米饭相比，面食作为主食更容易胖！」

看到这里，相信不少平时爱吃面食的姐妹眼泪都快下来了。

不过U1S1，其实想要减脂的同时还能吃爽面食，也不是不行。

比如「碳循环减肥」，相信有不少姐妹都或多或少的有所耳闻 👇

U1S1，这种方式的减脂效率确实太高了！

而且避免了低碳饮食会造成的基础代谢下降、运动疲劳等副作用。

所以这种减肥的方式，在专业健身圈和马拉松圈更是几乎被捧上了神坛。

不过姐妹们也不用担心这种减肥法的可操作性。

可以说像咱们这种普通人也都完全可以适用。

因为说到底，碳水循环减肥其实就是一种特殊的饮食方法，并没有上科技。

碳水循环饮食，其实指的就是低碳水摄入与高碳水摄入按照计划交替执行，一般以一周为一个循环。

1-2天 — 高碳

1-2天 — 低碳

1-2天 — 高碳

1-2天 — 低碳

类似如此循环......

总的来说，碳水循环法的减肥原理就是「忽悠你的身体」！

首先利用高碳水日摄入相对多的碳水，刺激胰岛素分泌把血糖转为能量肌糖原为运动训练供能。

这样一来，肌肉才能承受住一定强度的训练和运动，实现脂肪燃烧 👇

而低碳水摄入日则是通过降低碳水摄入，加速肌糖原耗尽并调节瘦素和饥饿素。

而目的是最终让脂肪成为你身体的主要供能来源，避免脂肪囤积。

不过这种低碳水饮食一旦被适应，就会逐渐让你的身体出现负面的情况。

比如饥饿感持续增强、运动能力和基础代谢下降......

△这也是不少坚持低碳饮食的姐妹们出现平台期的原因。

所以在你的身体即将出现适应之前，需要马上摄入高碳水去吓你的身体一跳。

而摄入高碳水的目的，就是将正在降低的基础代谢拉回到较高水平。

如此高碳水日和低碳水日交替循环，最后把你身体的代谢系统忽悠晕了，就能最大程度的减掉脂肪了。

哈哈，看到这姐妹们是不是听起来有点魔幻~

不过国外还是有大神通过自己的亲身的尝试和摸索，掌握了碳水循环的规律，并在碳水循环法的基础上进行了改进。

当然效果也是显著的，把自己从一个255斤的胖子雕刻成了168斤的肌肉男 👇

△进阶版碳水循环的创始人Dan Hensley~

相对于传统碳水循环法，Dan的进阶版碳水循环法效果更好也更适合普通减肥人群。

这个方法将高碳水摄入日升级为「惊吓日（shock day）」，并针对性的测算了不同体重人群的摄入量。

在低碳水摄入日也进行了两层的划分，目的是更为针对性的欺骗你的身体。

一姐也根据Dan方法中存在的国内外差异，为姐妹们对具体操作进行了进一步的优化。

想快速减脂的姐妹们可以扫码添加一姐小助手回复「一姐食谱」，直接领取可以无脑执行的进阶版「碳循环减肥食谱＆具体操作」 👇

最后姐妹们别忘了给辛苦码干货的一姐点个哈~

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来源: qq

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