学费全返限量招募｜21天正念打卡告别混沌！神清气爽——

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2023-03-16 13:03

不知道大家有这样的体验吗：

因为寒冷蜷缩紧张了一个冬季的身体，总是觉得睡不醒，大脑持续混沌迷糊……好在随着渐暖的微风，似乎都在期待一次彻底的舒展和更新。

借着这个万物生长的时令，我们KY也顺应身体的四时变化，上新了大家期待已久，能帮助大家提高自我察觉、保持内在生长的「21天正念深度疗愈营」，期望与你一起开启这次的“春日唤醒自我，21天正念打卡”行动。

在正念的状态里，打开你的五感，涤情沉积已久的阴霾，抵达自己的理想春天。

KY首档·坚持打卡学费全返共练营

联合MBCT正念认知疗法认证祁麟导师打造

营期累计打卡21天 得499元全部报名费用返现

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梭罗说：“清醒就是生活。”一年之际在于春。虽然小编自己也舍不得冬天床上宜人的倦怠和舒适的懒散，但是，已经沉睡混沌的状态只会让我们更加倦怠，这个春天，跟KY一起，用正念，从内而外“醒”过来！

｜21天正念打卡，我们会发生什么改变？

我们日常生活的很多时刻，都觉得自己神情恍惚、身心俱疲，昏昏沉沉总是觉得自己没醒过来

但晚上一躺下就被胡思乱想淹没，辗转难眠，第二天带着没休息好的身体去上班，工作难以专注，效率持续走低，有时候任务没开始就已经陷入了做不好的担忧焦虑之中。因为自己的这种紧绷烦躁的状态，和身边最亲的人也动不动就吵架。

出现这些问题的时候，我们总觉得只要给自己放个假，好好休息一下就好了。

但尝试过的人就会发现，很快就继续陷入压抑失控的恶性循环。

事实上，我们身心的这些问题，都与不够正念（mindfulness）的生活状态有关。如果我们能将正念融入生活，或许许多问题都能迎刃而解。

根据现代正念之父，乔卡巴金博士的定义：正念是一种主动的觉知，不带评判地关注当下，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学。

多所全球知名高校实证研究都表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

一开始，很多人也对“正念”这个新名词将信将疑，但坚持下来就会发现，正念冥想真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。

比如小编自己，坚持正念一个月后，惊讶地发现自己工作的时候不再需要咖啡续命了，大脑好像被重新激活，更加具有创造力，思路也更加情绪。不再被杂念缠身后，睡觉也变得更加安稳，和朋友家人恋人的关系也平和了许多。

而这些改善与调整，在我们过去5年时间，陆续推出的线上线下正念冥想音频、课程中反馈尤为明显。看着直面被压力、焦虑裹挟到深夜失眠的KYer们，在正念地练习中渐渐找回自我状态，或情绪得以短暂消解、或终于能睡一个好觉了。

↑往期正念练习用户感受↑

经典心智探索之书《认知觉醒》中写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。

遗憾的是，在给周围人分享的过程中，我们发现很多人都没有理解到正念：或听过正念，也知道这种方式确实可以调节情绪、减轻压力、改善睡眠、提升专注等等……但常常还没有坚持到有变化就已经放弃了，或是自我练习总不得其法，练习一段时间正念，但依然无法养成正念生活方式，用正念去保持自我稳定、调节负面情绪，最后只能再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。

如果你也有上面这些困扰，那KY全新上线的「21天正念深度疗愈营」你一定不能错过👇

KY专业硕博主创团队联合MBCT正念认知疗法祁麟导师倾力研发，精选有效果实证的ACT、DBT疗法技术开展，在21天的正念之旅中，真正帮大家将正念内化为自我习惯，唤醒自我力量，拥有对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。

最让人惊喜的是！为了鼓励大家坚持完成21天正念之旅，我们特别设计了打卡返现的福利活动：

🎁正式营期累计完成8天打卡，你将获得129元学费返现，为你的正念之旅开个好头。

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看到这里，想要上车21天正念之旅的老朋友放心下单不亏。下面再跟大家叨叨：为什么我们强烈推荐，每个人都要试试KY本次出品的「21天正念深度疗愈营」👇

以MBCT正念认知疗法展开
一套系统性正念疗愈方案

相比一般的正念入门课程，我们这门课程特别基于MBCT正念认知疗法为理论基础，以内观自我→发现症结→改变行动的核心模式，从理论到实践，帮助大家体系化学习正念，打牢正念基本功。

同时，结合有效果实证研究的ACT、DBT疗法技术，真正体验到正念的效果，做到学以致用，提升在不确定性、混乱中稳定自我的能力，拥有应对各种生活实景、快速见效的正念应急技术与练习，让正念成为解决自己人生问题的口袋工具，拥有疗愈自我与他人的能力。

易坚持的4阶梯式训练
小白也能轻松掌握练习

为了保证正念小白也能完整体验、跟随我们本次21天正念之旅。

课程设计特别采用4阶梯式训练法，从呼吸察觉，体验呼吸与情绪压力的关联；从身体扫描初级到经典练习，察觉身心建立信任感知，重新连接身心；用正念听声音、观想法，厘清头脑中焦虑、混乱的思绪，在头脑风暴中保持稳定；最终真正将正念融入生活，有觉知的行动，实现内心的平静与幸福感。