每晚用3分钟做这件小事，提高睡眠质量
你有没有发现，当每日不停歇的思考和用脑过度，难得获得片刻喘息的时候，却发现自己：失眠了！
而最近，也经常看到这类令人担心的新闻热搜——当代人睡眠不足。
根据数据研究报告： “我国超3亿人有睡眠障碍，每年55万人因睡眠不足而造成身体受到严重影响，其中43%的人在40岁以下。“
熬夜、失眠、睡眠质量不好......
现代人，每天生活都被塞得满满当当，好不容易到晚上有了自己的时间，就想多玩会手机，一不留神到了凌晨12点；再加上烦心事多，加夜班、照顾孩子，始终无法睡个安稳觉；
而有些人是习惯性失眠易醒，容易做梦、起夜多，一有动静就醒，醒来就别想睡着了，只能绝望的等待天亮；
更可怕的是，有时候就算是睡够了8小时，醒来还是没精神，提不起劲；
久而久之，整个人由内而外的越来越疲惫，仿佛所有的“生命力”都被抽走了。
皮肤老化、发胖、寿命减短、患癌风险上升......
这些问题也都会慢慢浮现。而所有的这一切，归根结底只有一个原因：
你还没有掌握「睡眠的科学」。
生活中，我们都会重视智商、情商，却很少在意“睡眠质量”。
但其实，它严重影响一个人的情绪、状态、和处事的能力。
殊不知，你没意识到的“睡眠问题”，正在潜移默化影响你。
“其实，你的美丽人生，是睡出来的。”
从失眠的抑郁女人，到不化妆的氧气女神
你能掌握睡眠，才能掌握人生
说出这些话的，正是一位颜值极佳的“高睡商”氧气女神，分享给大家的。
她就是，李醒奕。
从事女性的身心统整工作10年的她，曾陪伴了无数女性通过“睡觉”变美，由内而外散发光彩，重获力量。
但凡第一次见到她的人，都觉得她是个温柔而坚定的女人。
你一定不敢相信，曾经的李老师，在曾经六七年的时光中，她经常睡不好觉，饱受失眠的痛苦。
少女时代的她，因为平凡、性格早熟，喜欢独来独往......年幼的她，内心充满了自卑和对自己的不认可。
她整天都处在一个黑暗的内心世界，不停地自我攻击，更没有真正爱过自己。
睡不好觉，孤独、抑郁等负面情绪，不停地侵蚀着她的健康。
甚至，她开始闭经、厌食、暴瘦。
最终，陷入了重度抑郁，整晚整晚的失眠。
因为睡不好，她的肤色更加暗沉、脾气暴躁。
但她最珍贵的地方在于，有强大的自我疗愈和自我整合能力。当人陷入困境，本能的会“自救”。
因此，李醒奕老师逼着自己去学习心理学，瑜伽，完形治疗，催眠，颅骶椎疗法......
▲李老师办公桌一角
不论什么方法，她都敢拿自己“试验“，直面自己的人性，直面那个丑陋的、黑暗的、破败不堪的自己。
▲为了治愈自己，她不惜一切钻研身心灵领域探索
久病成良医，勇者终胜利。
李醒奕老师钻研这门“身心合一”的睡眠科学，还曾远赴国内外，跟随世界颅骶椎治疗最资深的导师Shyamala Strack，研习风靡全球的睡前“筋膜”美容操。
在国内，会这套美容操的，可能连50个人都不到。
和国外最资深的颅骶椎治疗师学习▼
就这么坚持下来，如今年过30的她，即使因为工作需要，熬夜之后，皮肤也能好得跟20出头的小姑娘一样。
使用前置摄像头拍照，也是满脸的胶原蛋白，美到发光的样子。
“氧气女神”的称号，就是这样睡出来的。
好好睡觉，才是对美貌和心灵
“最高性价比”的投资
都说女人难敌岁月。
人的一生，有三分之一的时间都在睡觉，却决定了我们剩下三分之二的人生。如果能够利用好，每天都睡觉这件事，守住身体的健康，内心的喜悦，睡出天然美，胜过多少护肤品、化妆品？
简直就是“躺赢”啊！你的睡眠时间很珍贵，请别浪费。
当你整个人由内而外散发出的光芒和美丽，这种健康美是用任何大牌护肤品都做不到。
如果你也希望自己：
美到发光，睡走鱼尾纹和法令纹，皮肤由内而外地透亮嫩白；
精力充沛，每天拥有好心情，充满正能量，什么事儿都难不倒你；
更加自信，自我价值感超高，走到哪儿都是气场女王.....
这一次，李老师将在《如何睡出美到发光的自己》20堂课里，教你用最科学的方法、省去千元护肤品，睡出由内而外美丽的自己！
我们每天都要睡觉，为何不让自己睡个美容觉呢？
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就能省去千元护肤品，睡出由内而外的自然美！
#课程大纲#
“头皮放松3步法”，告别脱发，留住发际线； “1小时黄金睡眠”，让睡不好的宝妈们，马上恢复精力；
“催眠”静柔语音，3分钟内帮你快速入眠； 睡前吃点“控油食物”，跟油性肌肤说Byebye！ 肚子上的游泳圈，其实跟你每天睡的床有关？ 睡前这样涂护肤品，平价护肤品也能用出贵妇霜的效果！
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