真正爱自己的人，都在偷偷做这件小事

在网上看到一个话题讨论：「你从什么时候，发现自己的心理健康亮起红灯？」

底下的回答，无一不让人体会到「活着的艰难」：

「从进入职场开始，身体没问题，但老是晕，一开会就心慌反胃。」

「从乐观外向变得沉默，情绪也反复无常，做什么都提不起劲，没有动力。」

「从刚开始看新闻觉得好绝望，到后来看什么都很绝望，觉得人生被乌云笼罩，永无晴日。」

即使大家表面上都还在上班交际，但其实内在已经在慢慢发生变化，也许是情绪莫名的波动，想法变得极端，又或许是失眠、经常性自我攻击、焦虑等等。

曾经有个朋友，那段时间她工作强度和压力都特别大，经常加班到深夜。

隔天还照样起来给家人准备早饭，送孩子上学。

大家都劝她，实在不行就请假，再不行就换工作，她只说没关系，忍一忍就过去了，不是什么大事。

她甚至会经常告诉自己：「人活得累一点是正常的，累了才表明生活在往前嘛。」

但那段时间，她一到半夜，就会发很多消极的朋友圈。

再后来，她越来越感觉自己不对劲，很累但是睡不着，动不动就对家人发脾气，边骂边哭。

结果，她被告知是抑郁症，那一刻，她无所适从。

这才意识到，原来之前觉得「很正常」的变化，其实都在提醒她，心理健康在亮红灯了。

早知道就……可是，没有如果。

忍一时不会风平浪静，被压抑下去的情绪、想法，只会不断在体内累积，直到某一天爆发。

其实，很多心理问题的发生，往往是因为我们忽略了潜在的信号，把本该关注的症状当作正常反应。

但也不意味着，一旦自己情绪不好、对生活失去兴趣，就是出现了心理问题。

对于心理健康的关注，既不要过于轻视，以为是自己想太多，但也不要草木皆兵，总担心自己是不是抑郁症、焦虑症等等。

美国杰出的心理医生M·斯科特·派克曾在《少有人走的路》这本书中说：几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已。

也即是说，我们更应该关注的是，自己是什么地方出现了心理不健康，严重程度有多少，需要采取什么样的应对措施。

如果把心理健康比喻为一张四条腿的桌子，那么这4条起到支撑作用的凳腿，代表心理健康的4大板块：人格风险、情绪风险、精神风险、身体风险。

每个板块下，又细分为若干个维度。

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千万不要觉得，自己向来内心强大，也没遭遇重大挫折，「按道理」不会有什么问题。

很多心理问题的发生，往往是在看似风平浪静的日常中逐渐成型。就看你是否能尽早识别，早做调整。

这套测评基于中国卫生部权威认证的CCMD-3标准，结合积极心理学、身心发展等理论研发的。

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希望「爱自己」不再是一句口号和信念，而是能落到生活中的每一处细小的动作。

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