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搭机前焦虑睡不着!?原来是这个情况引发的

搭机前焦虑睡不着!?原来是这个情况引发的

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旅行可能是一种非常有压力的经历,原因有很多。



有时候,我们的身体在旅行前一晚往往没办法得到足够的休息,因为根本睡不着。
其实,导致这种情况的原因有很多。其中一个原因是对旅行期望的压力。这种期望会引发恶性循环,导致人们在旅行前睡不好觉。

麻省西部贝州地区(Baystate Regional)睡眠医学项目(Sleep Medicine Programme )主任卡琳·约翰逊(Karin Johnson)解释了原因。
她说:“当我们的身体知道有事情要发生时,我们的压力荷尔蒙就会做出反应。这些身体里的唤醒系统会试图让我们为早上5:30的航班做好准备。”
虽然这些激素的释放是出于好意,但它往往会对我们的身体产生相反的效果。

明尼苏达州梅奥诊所卫生系统的精神病学家Patrick Bigaouette揭示了原因。
她说:“这些不适应的思维模式通常会导致焦虑或压力失控,让大脑在一天结束时难以入睡。”
当然,就算出发前一晚睡不好,也有一些方法可以增加你在飞机上睡觉的机会。

MattressNextDay的首席执行官兼睡眠专家马丁·瑟雷(Martin Seeley)对如何入睡很有心得,即使是在飞机上。
他透露了自己在35000英尺高空能进入最佳睡眠状态的方法——其中包括提前到达机场,在起飞前花半个小时走一走,以增加疲劳感。

马丁建议步行穿过免税店,同时减少或避免在登机口坐下,在飞机上能睡着也有帮助
他还表示,选择特定的座位会增加旅途中打瞌睡的几率。
首先,应该避免坐在厕所附近,因为那里往往是飞机上最繁忙的区域。
相反,你应该选择一个与机翼在同一排的座位。
这不仅可能是最安静的区域,而且由于机翼通常是紧急出口的所在地,你也可以有更多的腿部空间。

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