搭机前焦虑睡不着!?原来是这个情况引发的公众号新闻2023-03-19 21:03旅行可能是一种非常有压力的经历,原因有很多。有时候,我们的身体在旅行前一晚往往没办法得到足够的休息,因为根本睡不着。其实,导致这种情况的原因有很多。其中一个原因是对旅行期望的压力。这种期望会引发恶性循环,导致人们在旅行前睡不好觉。麻省西部贝州地区(Baystate Regional)睡眠医学项目(Sleep Medicine Programme )主任卡琳·约翰逊(Karin Johnson)解释了原因。她说:“当我们的身体知道有事情要发生时,我们的压力荷尔蒙就会做出反应。这些身体里的唤醒系统会试图让我们为早上5:30的航班做好准备。”虽然这些激素的释放是出于好意,但它往往会对我们的身体产生相反的效果。明尼苏达州梅奥诊所卫生系统的精神病学家Patrick Bigaouette揭示了原因。她说:“这些不适应的思维模式通常会导致焦虑或压力失控,让大脑在一天结束时难以入睡。”当然,就算出发前一晚睡不好,也有一些方法可以增加你在飞机上睡觉的机会。MattressNextDay的首席执行官兼睡眠专家马丁·瑟雷(Martin Seeley)对如何入睡很有心得,即使是在飞机上。他透露了自己在35000英尺高空能进入最佳睡眠状态的方法——其中包括提前到达机场,在起飞前花半个小时走一走,以增加疲劳感。马丁建议步行穿过免税店,同时减少或避免在登机口坐下,在飞机上能睡着也有帮助。他还表示,选择特定的座位会增加旅途中打瞌睡的几率。首先,应该避免坐在厕所附近,因为那里往往是飞机上最繁忙的区域。相反,你应该选择一个与机翼在同一排的座位。这不仅可能是最安静的区域,而且由于机翼通常是紧急出口的所在地,你也可以有更多的腿部空间。微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章