考前焦虑、拖延、自我怀疑? 对话专业华人心理咨询师 公益线上讲座 | 欢迎报名
领途平台以往分享的大都是在德国的学习与工作技能, 目的是帮助大家在现实状况中冲过重重关卡、攻破重重城池。
这样的“闯关与攻城”，抵御的都是“外敌“。而在这个持久的战役当中，往往真正打败自己的却是潜伏在内心“敌人”——对外界和自己认知的偏差和内心力量的匮乏。
所以，在向外求的同时，向内的关怀也同样重要：时时发现内心的潜伏的“敌人”，降伏它，修正它，让内心的能量核越来越健康强大！
本期话题:
考试前的紧张, 焦虑和压力
为准备本次演讲，我们收集了一些典型考前状态，大家看看能不能对号入座。
焦虑情绪：
快考试了,整个人沉浸在那种紧张、焦虑、恐慌、担忧的情绪中，不知道怎样调节、怎样自救
拖延：
明明只有两周就要考试了,需要复习的材料已经堆积成山,却还是迟迟静不下心来开始复习。经常下意识地找各种理由拖延：收拾房间、出去买菜，都做完也难以坐到书桌前面
自我怀疑：
听说这门课往年的挂科率很高, 学到一半了, 似懂非懂，忽然怀疑自己的学习能力，甚至怀疑自己的脑筋和智商到底好不好使、到底有没有能力在德国完成学业、人生到底何去何从...
比较心理：
看同学们那么努力投入地复习，学得又比我明白，比较之下觉得自己太失败了，着急又焦虑。甚至本来和同学约好一起复习, 因为害怕拖累朋友的复习进度, 更担心自己被人笑话, 还是决定自己一个人死磕
与其凑合不如放弃：
这门课学不透，就算再多投入时间， 也达不到心中的标准。这种“凑合”的感觉太难受了，既然做不好，索性躺平，不参加考试了
关心反成压力：
每当父母问到:上课能不能听懂，考试能不能通过，让本来就焦虑的心情变本加厉，感觉压力更大了。视频电话草草挂断，甚至找借口不联系父母
别担心, 你不是孤单的!
很多同学在考前都出现过上述类似的焦虑状况, 加之疫情和身处异国他乡, 这种焦虑感会更加强烈。
但焦虑本身并不可怕, 它是我们每个人面对压力时出现的很自然的一种情绪, 我们需要做的是, 学会如何正确的认识这种情绪, 然后化解它, 使其成为一种我们前进的动力。
为了帮助大家积极地面对考前焦虑的状况, 领途平台和慕尼黑加尔兴学联共同合作, 并邀请到了从事心理咨询工作超过三十年的贺老师, 组织一场公益性质的线上交流会, 从专业的角度帮助大家认识并排解考前焦虑的情绪。
无论你来自慕尼黑还是德国的任何城市, 都欢迎报名参加!
平台聚集优秀学生、职场精英、专业导师，围绕在德国的学习与工作，把能力与技巧、经验与智慧, 源源不断地传给后继留学生。
在这里, 你可以快速提升德语水平、参加大学必修专业课辅导、找到走进德企正确打开方式...快速在学业和工作中变得更加优秀！
早年先后就读于法国巴黎第十三大学心理病理学、社会心理学专业及西班牙塞维利亚大学社会和文化人类学专业
从事心理领域教学、心理咨询、心理辅导等工作三十年：
青少年群体（移民欧洲等国家）心理咨询辅导
华人子女庭教育、亲子关系及东西方思维理念融入等问题的咨询与危机干预
留学生、陪读家长群体的心理咨询辅导及危机干预
针对LGBT群体的心理咨询以及出柜后心理危机干预
工作线上与线下涉入区域：国内、法国、德国、西班牙、美国、阿根廷、新西兰、澳洲等国家。
本次讲座将于1月28日(星期六)柏林时间14:00以线上zoom的形式进行,预计将持续1.5个小时。
在这个环节里, 贺老师会从专业的心理学角度分析学生们出现的不同考前焦虑状况, 并为大家提出有针对性的建议, 帮助大家在考试前建立起更强大的心理防线, 积极应对心理危机, 以更科学和正确的方式看待考前焦虑。
在自由问答环节里, 大家有机会与贺老师直接沟通, 讲述自己的经历, 也可以和大家共同讨论, 产生共鸣, 互帮互助, 相信自己并不是独自在经历这些挫折的。
https://forms.gle/HtmwLSkFw3j9TxeZ8
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本次活动报名完全以匿名形式进行
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我们会收集大家感兴趣的话题, 争取在下一期的活动中更有针对性地帮助到大家。
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编辑: Pia
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