这根“绳子”就像在家请了私教，全身配套课程全免费，追着剧就练了（明10点返团）

下面是芊妈第一次推荐时做的功课，没看过的妞从这里开始看↓

开头嘱咐下：所有推荐的都是我拉着朋友和我一起用过至少2周以上的，大家务必仔细看文案（我们遇到的情况都会罗列进去）尤其是第一个购买链接之前的避坑指南（文末我也又复制了一遍，方便你们更快找到），会进行集中罗列各种情况，给大家参考避坑哈，希望大家能和芊妈一起理性消费，少遇雷，不过度囤货，只入真正适合自己的。

我平时一直有运动的习惯，跑步、跳绳、跳操等等，一个是生完孩子不动长肉太快，另外就是适当运动下，精力也更充足。

不过就我运动这些年的一个感受是：如果做一些徒手训练，没有教练指导，比如扩胸，很难感受到发力点，练错不如不练。后来我听了我闺蜜的推荐，借助一些简单的器械，练起来效果会更明显。

我闺蜜和她老公都是健身达人，就是下边镜头最前头那两（桔色和灰色衣服），把战绳抡的像装了马达。

她老公是飞行员（某航空公司机长），所以专业健身训练更是职业需求，对自己身材要求更高，咱们还在练马甲线的时候，人家鲨鱼线都是标配了。

你看她老公穿着健身衣都能很明显的看出肌肉线条。

所以跟运动相关的，她俩给我推荐什么我都特别认。

之前我闺蜜给我推荐过一套拉力绳（一共有6根），有很多重量适合练不同的部位，这样练全身就够了，好是好，就是占地方，换重量的时候有点麻烦，我就不爱坚持了（下边只是其中的4根）。

今年她迭代了，带我新入的这套精简了好多，只有两根拉力绳就搞定全身了。坚持运动最重要的就是门槛低，越省事越容易坚持。

它带个门锚，直接夹在门缝后，关门就可以固定绳子。

一对拉力绳基本全身都练了（比大多单独装备练的部位更全），像下边这个动作，不光练胳膊和背，深蹲的同时还练了臀和腿（这次特意叫闺蜜来我家，让她帮我拍图，我怕自己动作不标准误导大家）。

后边也让我闺蜜给大家示范了从上到下，分别练不同部位的动作，包括肩颈舒缓、消灭拜拜肉、腰腹减脂、蜜桃臀等等，都是非常适合我们职场妈妈，一看就好上手的动作，闺蜜老公也帮着把关了（后边细说）。

但最重要的是，它这套还带智能app，里边是针对身体各部分的课程，不至于自己瞎练了，而且都是免费的。

每节课大概在20分钟左右，课程里每个动作都有专业的视频指导，教练口令清晰，指导你找到正确的发力点。

每次锻炼完，它的数据也能实时量化，包括消耗、拉力次数、拉力值等等（以前我跟KE*P练，除非戴运动手表，徒手是没有数据的），这个连上APP，就可以实时看到自己的训练数据。

我闺蜜现在大多时候就用这一套拉力绳锻炼，她给我看她家锻炼装备真是不少（好几个我也跟着入过），不过现在一堆装备的利用率都没它高。

所以我现在用这套拉力绳，跟着APP自带的课程练，边追剧边练，不知不觉就坚持下来了。

而且它几乎不挑地点，除了在家或办公室挂门上，在室外，只要有立柱或固定杆这种，用自带的固定绳也能随时练起来。

接下来我把要详细说的先做一个目录，方便你们直接跳到想看的部分哈：

• 智能专属APP课程就像私教，全部免费持续更新，无形中省了一大笔私教费

• 一对拉力绳练全身，追着美剧、综艺就练了，比去健身房更容易坚持

• 团价和购买链接（买前请必读避坑指南）
  

• WeGym的智能拉力器做工和细节情况

• 团品信息（开箱单、款式、颜色、尺码等 ）

• 文末处购买链接（买前请必读避坑指南）

• 一键联系客服（售前和售后通道）

👉智能专属APP课程就像私教，全部免费持续更新，无形中省了一大笔私教费

这套跟普通拉力带的zui大区别在于它能连接APP，跟着APP里的课程运动，不会说入完不知道该怎么练。

APP里的课程也是挺丰富的，目前包括了塑形、增肌、改善健康、核心训练、马甲线、挺拔上身、背部打造，都是免费的，还有很多课程持续更新中。

我从资料了解到，课程都是由专业的运动教练研发，合作教练也有Lululemon大使这样的狠角色。

里边还有定制课程，输入基础信息、目标需求、体能特征、期望训练量等等，每天直接跟着计划练就ok了，省事效果也好（不过我选的全身塑性，因为从上到下会练到不同部位，所以拉力绳的固定位置有时候会高中低都有，中间调换有点来不及，如果是单独部位还好，我反应后品牌方在改进中，具体避坑那细说）。

我是每次锻炼前会先看下动作讲解，包括热身、训练、拉伸，这也是我闺蜜分享我的经验，避免上来就练，动作不到位。

它这个模块做的跟ke*p类似，包括动作要领、呼吸节奏、动作感受和常见错误（ke*p还要多一个细节图示），相比文字描述没有ke*p那么详尽，但是重要的点都有说到，言简意赅，看着不费劲。

每次训练完，也会有相应的数据和提升方案给到你，比如拉力次数、拉力值、包括爆发、控制、力值、节奏和稳定性，像我开始练时候稳定性不好，但节奏上有提升（右边的数字都会跟上一次训练做对比，及时反馈）。

完成一周计划后，还会给你做一个总结：“你这周总共举起来了4800kg，相当于举起了1.4头亚洲象。”评价都那么振奋人心。晒朋友圈文案还发什么运动打卡啊，直接发我这周举起了1.4头亚洲象不香吗？

👉一对拉力绳练全身，追着美剧、综艺就练了，比去健身房更容易坚持

我最近一个多月用这套拉力器，每周能坚持锻炼5天左右，而且不觉得很煎熬。

一个是课程的动作不复杂，基本上每节课10个动作左右（这里还包含了热身和拉伸），训练动作大多在5个左右，会循环多组练（不像我之前跟ke*p练，经常动作太多，不盯着就跟不上）。

再加上我之前会预习下动作要领，基本第一组跟下来，后边大概瞟一眼就行，锻炼的同时追着剧，觉得时间过的特别快，半小时下来能出好多汗（觉得每留一滴汗就离掉肉又近了一步）。

还有就是练的时候，一般练上身力量会轻一些，练下身会重一些。

以前的拉力绳，每次都得一根一根的增减，很麻烦，总有被打断的感觉。尤其越粗的绳越难怼，每次都得芊爸帮我整。

新的这套一秒调节力值。就像下边这样调一下绳子的力矩就ok，绳子长度越长，拉力就越小（拉力能在6kg-50kg之间随意切换），省了大把的时间和力气。

关键是我喜欢它一对绳就能练全身了，APP里有好多课程，我也又找闺蜜帮我录的一些指导动作，针对肩颈舒缓、消灭拜拜袖、腰腹减赘肉、蜜桃臀等等（基本上每组一次15个，练3组起步，也可以根据自己情况适当调整）。

先来说我们工作久坐和手机一族的，肩颈都不好，斜方肌（脖子到肩膀那块肉）一厚就显得虎背熊腰，平时多练肩背能变薄，有力量支撑，也不至于脖子总较劲了。

把拉力器调到中位（门锁位置上边），手臂自然下垂，缓缓拉起与肩平行，拉力器和身体有对抗的感觉，感受肩膀发力，而不是全靠胳膊发力。

这里我闺蜜让我一定嘱咐妞们，练的时候千万不能耸肩，越耸肩膀越厚，所有练胸肩背的时候，都要留神这块，始终记住让耳朵远离肩膀。

然后是拜拜袖，不知道你们平时有没有注意过，大部分人的胳膊上臂是从上直到下，而我闺蜜的胳膊上臂是有一定弧度的（注重肌肉线条的都是这种）。

我还8了下谷爱凌，发现胳膊也是这种有孤度的。

后来我闺蜜说，是因为她平时注重锻炼三角肌和肱三头肌（大臂后侧）这个部位，除了显得胳膊更有线条感外，蝴蝶袖、拜拜肉也就不存在了。我闺蜜教我的这个动作，我练起来后臂特别有感觉。

就是一定注意胳膊紧贴耳朵，如果练了5下都没感觉，那八成是胳膊离耳朵太远，发力点跑偏了。

还有肚子上的赘肉是重灾区，平时做仰卧起坐、蹬自行车觉得作用都不大，我闺蜜说因为没有负重，量如果再不够就很难达到好的效果。

现在有了拉力器，每次做卷腹的时候相当于带了负重，这做一次顶徒手5次（重量越大效率越高，不过也要根据自己情况来哈，图大重量动作不标准也不灵）。

这里我闺蜜提示了一点我以前真的没注意，就是卷腹的时候，腰一定要贴紧垫子，如果腾空的话，卷腹时候腰会跟着一起使劲，不但肚子懈劲儿，腰还容易练伤了（细想下我说以前怎么练完肚子腰特累呢，这回找到原因了）。

最后是蜜桃臀，重力不光让我们皮肤下垂，屁股也走下坡路啊，要还想穿紧身裤，这块部位真的不能落下，平时不露，穿了泳衣也得露。话说屁股翘真的比大胸高级多了。

除了平时常做小燕飞之外，还可以用拉力器代替壶铃做硬拉，适当带点负重，刺激的部位感受会更强烈。

关于硬拉，我闺蜜说好多人很容易犯的错误是，俯身时候屁股向下坐，这是不对的，找90°鞠躬的感觉，屁股不动，只有上身上下浮动才对。

因为篇幅有限就先说到这哈，闺蜜介绍的几个动作，都是刺激部位比较准，又很好上手的，给妞们做个参考。

👉开头我说下团价：

这套智能拉力器我和闺蜜这1个多月用下来，我是觉得在运动上真的推了我一把，因为能练全身，用着也省事，跟着自带APP的免费课程，追着剧就练了，还有数据量化和分析，比去健身房更容易坚持。

我之前锻炼请过私教，一节课从400元-800元不等，相比不到一节私教课的钱，我可以在家练全身,几乎是0门槛， 家里的门或者固定管（比如暖气管之类的）就能练（当然效果肯定不能跟私教课一对一指导比，但这个课程做的很精细，借助器械也更容易找到发力点，自己摸索的门槛也更低）。

现在就感兴趣的妞，可以直接【长按下图，识别图中二维码】（进入页面后，文末的“避坑指南”，所有槽点都有进行罗列，务必看完再决定哈）

除了上边提到的，它除了在家练，在办公室、户外也能练，后边再一一给你们说下。

这套拉力绳是WeGym的智能拉力器，用的这一个多月，确实感受到了她的便携和高效，装备对了，就感觉有动力。

第一次用的时候，下载个APP，每次运动的时候打开电源和APP，数据就会自动量化到系统里。

拉力器自带一个收纳袋，平时不跟家练的话，带到哪负担也不大（我之前那传统拉力绳一带就是一箱好多根，根本出不去屋）。

除了跟家里练，在办公室、小区、花园等等，只要有门、树、固定杆的地方都能练，相当于一个行走的健身器了。

还有个小细节特别贴心，送了一张卡片，可以挂在门把手上，避免正在健身的时候有人开门影响锻炼。

平时充满电后，品牌方说能用40小时，每次练完不用关设备，APP退出后它自动就关上了（就是我有时候APP忘了退，开始用一个多礼拜就没电了），所以想着练完退出APP哈。

现在就感兴趣的妞，可以直接【长按下图，识别图中二维码】（进入页面后，文末的“避坑指南”，所有槽点都有进行罗列，务必看完再决定哈）

接下来，《智能拉力器》的开箱单、售后政策等内容，我在下面再详细说下，大家可购买前参考。

1、开箱单

打开包装，里边有一套智能拉力器（带拉手）、1个网袋、1个门锚、1个固定带、一本说明书、一根充电线。

品牌方提供的产品清单也给你们贴上，说的更详细些，收到后可以先查下配件是否齐全。

拉力器的弹力带拉着很筋道（看资料说3层采用的都是天然乳胶，这种材质一般是用在汽车轮胎和医用手套上，耐用性非常高）。

最后，再给妞们说下开团价格

这套智能拉力器我和闺蜜这1个多月用下来，我是觉得在运动上真的推了我一把，因为能练全身，用着也省事，跟着自带APP的免费课程，追着剧就练了，还有数据量化和分析，比去健身房更容易坚持。

我之前锻炼请过私教，一节课从400元-800元不等，相比不到一节私教课的钱，我可以在家练全身,几乎是0门槛， 家里的门或者固定管（比如暖气管之类的）就能练（当然效果肯定不能跟私教课一对一指导比，但这个课程做的很精细，借助器械也更容易找到发力点，自己摸索的门槛也更低）。

现在就感兴趣的妞，可以直接【长按下图，识别图中二维码】（进入页面后，文末的“避坑指南”，所有槽点都有进行罗列，务必看完再决定哈）

大家决定购买前，我再嘱咐几句避坑指南：

• 适用人群：我觉得有减脂、塑型等锻炼需求的都适用，无论小白还是健身达人，因为力值可调范围大也方便操作，家里自己和老公都能用。

• 适用面积：我看品牌方宣传的是有1㎡就够，我实际用上以后，觉得需要2㎡更能伸展开，一般在家练，地上能摆下瑜伽垫+手臂伸直的空间大小基本就够用，实在没地方的，在小区有棵树或者固定杆（比如公共健步器的横杆等）也可以。

• 每天练多少组合适？最省事的是直接定制，选择塑型或增肌，会安排不同的训练课程，比较有系统性。如果自己练，分两种情况吧，注重塑型紧致的，小重量，多组数。注重维度的，比如扩臀，上大重量，少组数。具体数值也是根据个人的能力来，跟自己上一次比就行。

• 门框固定位置注意看：拉力绳如果是在门框固定，最好在关门的一侧练（这样是门框受力，相反就变成门锁舌头受力了，时间长了，门会有变形的可能），高位和低位的时候可以适当靠近荷叶方向，因为门只有一侧有荷叶固定，如果门锚在正中间，门两边的吃力是不一样的，没有荷叶的那侧，同样会有门框变形的可能，所以往荷叶方向靠近，让另外那边少吃力，做好平衡。

• 拉力器位置注意看：建议订制课程里不要选全身，因为会同时练到从上到下的部位，有高、中、低位混合的情况，练的过程需要变换拉力带固定位置，有点不方便，所以我后来改成想练哪个部位，就选哪个课程就好一些了。这问题我跟品牌方也反馈过了，他们目前的改进措施是，把相同点位的动作放在一起，减少过于频繁的位置切换，也就是说同一个动作会循环几次后，再换其他点位的动作。

  还有的课程需要带脚套或手套，它家这款还有个高阶版，价格也相应贵一些，我还没入，因为开始练觉得基础版就够了，大部分课程都适用，后边坚持的好我再入高阶。

• 售后政策：一年内非人为产品质量问题可维修，退换货。不影响二次销售的情况下，支持7天无理由退换货。如果是质量问题退换货，退回运费由商家承担；如果是无理由退换货，退回运费由顾客自行承担。

• 是否是正品：所有团品都是100%正品完整授权链路，我不会用来路不明的团品，也绝不会给大家团，无论多便宜。

最后妞们可以通过下面的方式一键联系客服哈，每个团品都是我和朋友用了至少2周以上的，能遇上的情况都罗列进去了，但难免还有遇不到或受主观影响和妞不符的，收到产品和自己预期不符或遇到任何问题，务必联系客服给您妥善处理哈

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