疫情宅家，视力告急，在家拯救眼睛的方法是这些！

1、减少近距离长时间用眼

儿童近视，更多是因为“长时间近距离用眼”导致视觉疲劳而间接引发的。

因此不仅仅是看屏幕，看书、搭积木，玩拼图等等，只要符合“长时间”和“近距离”都是会有影响的。

所以，无论是室内还是室外，尽量让活动多样化，动静搭配非常重要。

像枕头大战、枕头路障、动物模仿等，都是我们至今在家都会做的。如果你不明白这些名称，这篇一定要看👉闭关带娃不着急，18个在家陪玩妙招送给你

2、保证日常自然光的接触

正如我前面所说，户外是最有效的方法，条件允许的情况下，建议每天带孩子进行2个小时以上的户外活动。

但如果不能出门，那么也要多多去窗口，阳台等光线好的地方远眺，找机会接触自然光，这对眼睛发育很有益。

3、20-20-20法则

近距离看书看电视20分钟后，远眺前方20英尺的地方（大概是6米的距离），停留20秒，能够有效帮助缓解视觉疲劳。

4、灵活处理“线上学习”

虽然现在线上学习已经成为常规的选项，但对于学龄前的孩子，家长可以多多灵活变通。

首先选择优质内容，贪精不贪多，其次也要根据网课性质，做个区分，比如：哪些是需要看的，哪些是可以听的，有些课程完全可以变成让孩子通过听的方式进行学习。

5、创造良好的近距离环境

避免室内环境与眼睛所看物体亮度差异过大，比如在黑暗的屋子里只开写字台的灯，这会加剧眼睛疲劳。同理，不要在黑暗的屋子里看手机或者视频。

双光源”是黄金准则，也就是室内环境需要开灯，然后再要有个台灯。

避免光源直射到眼睛，所以台灯不要放置在正前方，也不要放置在书写的手一侧。如果是右手书写的，那么台灯要放在左侧。

最后，也是需要提醒大家的，一定要留意孩子近视的早期表现，这样才能做到早发现早干预。

如果孩子持续出现下面的表现，建议大家一定带孩子去眼科检查一下

1、看远处东西习惯眯眼或者皱眉；

2、主动抱怨看不清黑板上的字；

3、经常歪头看东西（除了近视也可能是斜视）

最有效的确诊是否是真性近视的就是散瞳验光，一旦确诊是真性近视，大家就需要听从医生建议。

该佩戴眼镜就及时佩戴眼镜，不要自己想当然地认为，“眼镜越戴越深的”。