这坏习惯要改了！洗澡不要刷牙！美国牙医示警3大原因：细菌都被“刷进口腔”！提醒：每3至4个月就要更换一次牙刷....
许多人习惯在洗澡时顺便刷牙，然而有牙医却提醒，最好不要在淋浴时刷牙，同时提出3大理由。事实上，高温与蒸气会破坏牙刷的刷毛，并且容易造成细菌繁殖。美国疾病管制暨预防中心（CDC）也提醒，最好每3至4个月就要更换一次牙刷。
根据《纽约邮报》报导，有多名牙医都公开提醒，洗澡时刷牙虽然节省时间，但却不是一个适当的口腔清洁方式。牙科专家指出，淋浴时的高温有可能会改变牙刷刷毛结构、潮湿容易造成细菌繁殖，同时也可能增加滑倒风险。
纽约一间牙医诊所院长马卡尔（Parul Dua Makkar）表示，“如果牙刷长期暴露在高温且潮湿的环境中，会减弱刷毛的效果，所以最好将牙刷放在阴凉干燥的地方，远离淋浴间与厕所，因为潮湿的环境有助于细菌繁殖。”美国CDC则建议，至少每3至4个月就要更换牙刷一次，如果牙刷外观有磨损，也可以提早替换。CDC也指出，每天至少要刷牙2次，并且使用牙线清洁。
加拿大牙医纳朗（Arun Narang）表示，淋浴时刷牙可能会增加细菌交叉污染的风险，尽管能够节省时间，但会让口腔接触过多细菌。他直言，浴缸与淋浴间是细菌生长的理想场所，长年潮湿、温暖，且还会有其他家庭成员共同使用。牙刷如果靠近淋浴间的墙壁，就容易将表面生长的细菌转移到刷毛上，并在刷牙时，进入口腔内。
纳朗说，“洗手台不会有这种问题，因为你不会像洗澡一样站在洗手台里面，使用完后，也有足够时间恢复干燥，同时洗手台也不像淋浴间会产生蒸气，导致整体环境潮湿。”
德州牙医法蒂玛表示，“就算你在淋浴刷牙后，使用漱口水漱口，也没办法保证牙齿上那些交叉污染的细菌会被消灭。”有些抗菌漱口水声称，能消灭口腔中99.9%的细菌，然而却没有一项长期研究明确指出漱口水具有这个效果。不仅如此，抗菌漱口水无法分辨好菌与坏菌，因此可能会破坏口腔内的微生物群。
此外，洗澡时刷牙也会增加滑倒机率，不过风险与沐浴乳、洗发精、护发乳等洗浴产品一样高。牙医也提醒，如果真的难以改掉在洗澡时刷牙的习惯，可以在刷完牙后，将牙刷从淋浴间拿出来，避免细菌滋生。
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