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出现这几种情况就要更换了！家里的旧床垫恐致三种健康问题...

出现这几种情况就要更换了！家里的旧床垫恐致三种健康问题...

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睡眠品质不佳，有时候是床垫问题，不是你本人的问题，床垫不对，恐致三种健康问题，而床垫不对，不见得是床垫老旧，而是设计目的就不符合阁下侧卧、俯卧或仰卧的睡眠习惯。床垫若已老旧，何时该换？请听专家分解。

床垫老旧最容易造成的健康问题是背部疼痛，尤其是下背部。2019年全国健康访问调查发现，39%美国成年人有背痛问题。宾州脊椎神经医学专家康拉德（Allen Conrad）说，床垫旧了，支撑腰骶的地方可能已经下陷，久而久之，会造成坐骨神经痛。他说，床垫让你睡出下背痛时就该换了。
第二个健康问题就是过敏。康拉德说，床垫用久了，难免累积灰尘和过敏原，床垫清洗不易，不像床单，「研究指出，气喘之类的呼吸系统疾病，可能因为床垫老旧而恶化，事实上，『临床试验过敏』期刊曾刊出研究报告，指出小孩可能因接触到旧床垫的过敏原而罹患气喘等呼吸系统疾病。」
第三是疲倦。睡不好，当然会让人感到很累，很疲倦。康拉德说，「如果你的老床垫不能充分支撑，你就会辗转反侧。睡眠不足，你还没起床就感到累了。｣2021年研究报告指出，中等硬度的床垫有助睡眠品质，让人睡更久，让你的身体充分完成「快速眼动睡眠」模式，醒来之后，感到精力充沛。这些好处，恐怕不是老旧、下陷的床垫所能提供。

睡眠专家建议，床垫每7到10年就该换新，品质不佳的，更短时间内就要更换，只要你每天起床就感觉浑身不对劲或这里痛那里痛、躺在床上久久都不觉得舒服、睡得很不好、下陷、支撑不良、有硬块、有明显磨坏的地方，都可以考虑换个新床垫。
从医学角度看，睡觉的时候觉得越睡越热，或过敏、气喘越来越严重，也是该换床垫的提示。
如果换个地方睡，譬如，沙发、客房、旅馆房间，都比你自己的床更让你觉得舒服，更能获得充分休息，这也是该换床垫的信号。
若因嫌贵、嫌烦还不想换，康拉德建议最简单的延长床垫寿命的方法：每三个月就换躺一处或翻面，「记忆泡棉床垫不能翻面使用，就轮流躺不同处，这样也能防止免同一地方磨损。」

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