一个不经意的尝试，让我脱胎换骨改变！连美国孩子也在练

今天，跟大家分享一下我最近新养成的一个习惯：坚持冥想！

比尔盖茨曾在自己的博客中写到，自己每周坚持冥想3次，每次10分钟左右。你看这些商业大佬，一分钟可能就值几百上千万，竟然有时间去冥想？

看到这儿，你是不是也有点跃跃欲试了？今天我们就来说说有关“冥想”的那些事儿！

其实我在5年前就在课堂中融入了“冥想”的活动，当时还是跟一位有着20多年教龄的美国老师学的。

我看她每次让学生午餐后，在地毯上盘腿冥想，一开始我还将信将疑，但试了几次之后却发现，真的有奇效！

冥想鼓励自己跳脱出来，好像一个旁观者一般，观察自己。听着还是有些玄乎？

我再给大家列举几个冥想的具体实操方法：

比如经过8周的冥想练习，大脑中掌管记忆力的海马体体积增大，掌管认知能力的内侧前额叶皮层增强。与此同时，与焦虑和负面情绪相关的杏仁核会缩小。

其实我在刚开始尝试冥想之前，也是半信半疑，每天坐在那里10分钟就能改变大脑结构？但是真正坚持了2个月之后，我发现冥想确实给了我脱胎换骨的转变。

前阵子的我真确实很焦虑，学校的事、公号的事还有直播，着实让我喘不过气，后来一个朋友跟我推荐：要不要试试冥想？自从入了冥想的大门，我发现我的焦虑情绪确实舒缓了很多，整个人的精神状态也变好不少。

这些正念的句子就好像心理暗示，读的多了，自己也就相信了。对于自信心和自我意识的培养，都非常有益。