又一男明星塌房，网友辣评：娱乐圈能抗打的，还得是她们！
“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？ 还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”
查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍； 看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书； 我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。
PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质； 1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做； EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；
这其中就有32岁的二娃宝妈莹莹。
在我遇到她之前，她刚生完孩子不久。
自打孩子一出生，莹莹的身材彻底走了样，每天辛苦劳累不说，还开启了吃吃吃的长久待机模式，再加上年龄增长，新陈代谢变慢，结果一下子胖了30多斤，体重从孕前90斤飙到126斤！
看到自己体重的那一瞬间，莹莹几近崩溃：我必须要减肥！
然而这一路上，她踩过不少坑，一直瘦不下来：
❌运动：买个跑步机，瑜伽、举重练个遍，小腿越来越粗，还费时间难坚持；
❌偏方：减肥药、酵素、抽脂……花钱遭罪不说，瘦下来4、5斤过几天就反弹，停经、脱发跟着来；
❌节食：早午饭一片绿，晚餐干脆一根黄瓜，饿得头晕昏花，半夜肚子咕噜噜叫。
屡战屡败，这让莹莹更加沮丧：难道生完孩子就注定松松垮垮吗？
看着她失落的样子，我很是心疼，立马把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。
莹莹半信半疑地开始尝试：
按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，每天合理规划每种食物；
跟着“食物地图”，清楚地知道每种食物对身体的影响，做出正确选择；
配合着“1-7-1运动法”，不用花钱花时间，在家随时可练。
丝毫不必再自我鼓励“再坚持一下下”，而且效果真的是肉眼可见！
15天，瘦了8斤；1个月后，又瘦了15斤！
更令人惊喜的是，现在怀上二胎的她，不仅没有孕反，体重更是惊奇地继续下降，并恢复到2位数！
现在的莹莹，不仅有着巴掌腰、细长腿，而且皮肤也变好了。
原本皮肤还有些发黄、毛孔粗大，现在好到连亲妈都惊叹：这些日子你怎么变好看了？
像莹莹一样变瘦变健康的人还有很多，就像44岁的陈阿姨。
因为长期工作压力和高频率的加班，她在8年前就发现血糖异常，2013年还确诊出糖尿病，自此长期吃降糖药，体重最高曾达到96公斤。
不仅如此，她还因为过度肥胖导致导致三高指数严重超标，不来大姨妈，甚至有时半夜会被憋醒。
再不减重，高血糖早晚会要了自己的命！
带着半信半疑的心态，陈阿姨开始断糖，每天严格按照我的“断糖减肥三部曲”，肉菜两不误，还有好喝的奶昔，不仅嘴巴没受苦，而且还悄悄变瘦了！
仅仅在5个月的时间内，陈阿姨就瘦了32.8斤，血糖指数得到很好的改善！
这是她此前用爬山、跑步、中医针灸等方法都没能实现的效果！
现在的陈阿姨可开心了，老公都夸自己更自信、更有魅力了；之前因为带口罩而不断长痘痘的问题也不再有了，皮肤光滑白嫩，同事都羡慕！
不得不说，减肥是一场长跑，不论年龄和性别，只要找对方法，姿势正确，你也可以有脱胎换骨的变化：
@28岁阿娟
甲状腺功能衰退，3个月瘦20斤
听医生建议断糖，从而知道了我的“断糖三部曲”
除了减掉体重，还改善了病情
@35岁芳芳
顽固型肥胖，3个月，瘦48斤
不爱运动的她，瘦掉了半个自己
再也不用听别人的议论了
成了孩子眼中漂亮的妈妈
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来源: qq
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