7000多万人都在看的健身操！开春瘦身还得是她们

growwithjo

快乐健身选她

💪强度：适合新手、姨妈期、中等（动作简单但心率和消耗都很不错）

人称jo姐，她真的特别有感染力，跟练起来很欢快，时间一下子就过去了，居家无痛快乐燃脂就练她！除了是油管大V，Jo姐在B站、小红书、抖音都有官方账号，国内的盆友们可以去这些软件找她啦！

委员之前看她的居家瘦身成功视频，真的很励志👇

Jo姐的踏步燃脂训练系列最火🔥，爆汗又不痛苦，时间虽然看着长，但都很欢快，时间过的很快。跑跳较少所以对膝盖友好，住在house隔音不好的宝子也可以放心练。

Golfy Dance 

K-pop人都爱

💪强度：适合新手、姨妈期、喜欢跳操

泰国小哥Golfy，不少喜欢跳操的小伙伴们应该都在B站看过他吧！小哥在B站和油管都有账号。

他更新视频非常勤，经常idol们一回归，他就发跟练视频啦！动作都比较简单，但是保留了kpop曲子里的killing parts，而且小哥真的特别有感染力，跟练起来很欢快，感觉秒变身idol打歌现场！

想要快乐健身的宝子们快看看他！

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练腿练屁股

💪强度：中等-高等、进阶、强度较大（杀手🥷级别）

安娜人称蹲姐，视频中最常见的动作就是各种蹲、花式蹲，每次练完腿和屁股都原地炸裂，酸个好几天，还有各种跳跃，强度是真的能打，看她主页就会发现，关键字：high intensity。她的哑铃瘦手臂训练也很不错，小红书上不少姐妹都反馈手臂线条明显很多。

大家在油管、B站、小红书都能找到她的跟练视频。而且她还经常在油管、小红书上分享自己的饮食食谱，大部分都是快手健身餐，大家也可以借鉴！

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Pamela Reif

健身AI 帕姐

💪强度：中-高等

大家熟悉的帕姐，健身AI，视频就是人狠话不多！她在油管、B站、小红书、抖音都有官方账号，而且抖音每周一、二、三、五、六国内时间20:00都有健身课哦！

帕姐的训练坚持练都很能看到效果，而且训练比较全，臀腿、手臂、腹部、有氧、拉伸等等都能在这里找到，难度也是从新手到进阶都有，一个博主全拿下。她的各种舞蹈操跳起来很上瘾，尤其是内啡肽，小红书无数姐妹都有在推荐。轻轻松松就能上心率和消耗，快乐燃脂。

帕姐平时也会经常在ig上分享自己的健康饮食，有想要借鉴的宝子们可以去看看！

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家用健身好物推荐

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天气不好、懒得出门的时候，在家里也照样能锻炼身体。哑铃、瑜伽垫、呼啦圈等健身好物都能帮助你健身，只要坚持，在家里也能练出好身材！

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英国连锁健身房

英国的健身氛围很不错，不少小伙伴来英后都逐渐养成了没事去健身房举铁跑步的好习惯。每座城市都有很高端的私人health club，也有不少价格实惠的大型连锁健身房，有些甚至还比国内健身房便宜！委员这里有英国连锁健身房盘点，想要去健身房运动的宝子可以参考一下啦！

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英国热门普拉提

体验推荐

普拉提是最近几年非常流行的健身方式，很多明星都在练。比起一味追求瘦，普拉提更能改善体态和提高身材匀称度，不仅适用性广、容易上手，还能匀称身材，改善驼背、圆肩、O型腿等不良体态，甚至加强心理素质和提升专注度。

想让体态更好，或想缓解身心焦虑的宝宝们，快和委员一起运动起来吧！

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伦敦瑜伽馆推荐

除了跑步、骑单车、举铁这些运动之外，瑜伽也是一项很不错的运动。作为一项‘高难度’的健身运动，它不仅可以强身健体，训练出平衡力和不错的肌肉线条，还能帮你舒缓压力。

不过自己练很容易受伤，大家最好在专业老师保护下进行啦。委员这就给大家盘点一波伦敦受欢迎的瑜伽工作室，一起练起来！

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lululemon

购买攻略

运动时，拥有一套舒适又时尚的运动服真的很重要！

都知道lululemon瑜伽裤好穿，但可不能头热盲选哦！它家裤子有Align、Wunder Train、Groove等等不同系列，裤长也有多种尺寸。哪种最有包裹性最显腿长？面料有什么区别？分别适合什么训练？尺码如何选？快快扫描下方二维码查看购买秘籍！一步解锁最适合你的lululemon健身服！

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H&B热门减肥

辅助产品

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除了运动瘦身，有些宝子可能会希望通过服用代餐食品、瘦身产品等来辅助减肥。但减肥产品千万不能乱买，且不说效果如何，如果是没保障的品牌吃坏了身体就得不偿失啦！

英国许多人在购买辅助减脂瘦身产品时，都会选择在英国保健品品牌Holland & Barrett荷柏瑞上购买。委员这里也来为大家盘点一波它家热销的减肥辅助产品吧！

H&B辅助瘦身

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