今天的三餐。C罗和梅西对饮料的节制

早餐：dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2。做了一小时的力量训练。

上班时候吃了蛋白和沙拉.热量236，碳水32，蛋白质27

午餐：三文鱼，沙拉。藜麦，热量310.，碳水28，蛋白质28，fat10

晚餐：鸡胸肉炒黄瓜。蛋白质46，还有一丢丢爱美丽吃剩下的面条，不知道多少，lol。

晚上跟着教练做了一小时核心训练，趴下了。

c罗很多年非常自律，多年来只吃水煮鸡肉和蔬菜。有一次他甚至把赞助商放在面前的可乐拿掉换成水，造成争议。

但是梅西很多年饮食都很差。他最喜欢喝可乐。后来他的肌肉出现问题，还在比赛时出现呕吐不适，所以俱乐部没有办法，把训练场里所有的vending machine都拿掉了。然后还给梅西请了专门的营养师。到现在梅西已经7年没有喝可乐吃pizza了。

他每天都要做一小时拉伸，然后做速度和力量训练。

再有才华，也经不起霍霍，到了三十多岁的运动员，就能看出来自律性带来的好处。

想起来教练的减脂营里总有各种原因无法继续，工作太忙啦，要弄娃啦，其实说到底，就是没有把自己的健康放在最重要的位置。

Suit里面有句话我很喜欢，treat your body like temple. 你要像敬仰神庙一样伺候你的身体、而不是什么乱七八遭的东西都往嘴巴里塞。

并不是要求大家都像C罗梅西一样自律，但是至少有一个概念，什么能吃，什么少碰。