最有效的防癌方法，还得是它！

菠萝说

以下为文字版科普：

很多人都想知道怎么样才能够有效地防癌，是吃点什么？还是做点什么？

事实上，目前知道的最有用的防癌的方法，就是锻炼身体，欧美有很多的数据都证明，长期的锻炼对于预防癌症非常有效。

在欧洲有一项144万人的大数据研究发现，经常锻炼的人，10多种癌症的发病率都会下降，包括常见的肺癌、胃癌、乳腺癌、结直肠癌等等，所以强烈推荐大家加强锻炼。

那什么样的锻炼比较有效呢？目前看来比较有用的是有氧锻炼，而且也不需要跑马拉松，只要中等强度的、休闲型的锻炼就可以。

所以不论是爱打篮球、乒乓球、还是羽毛球，或者是喜欢慢跑、快走、游泳，甚至跳广场舞，都是可以的，只要保持每天大概20~30分钟，每周3个小时左右的锻炼，就会达到有效的防癌效果。

研究甚至还发现，对于抽烟的人，锻炼依然会起到防癌效果！所以我有时候开玩笑说，如果你暂时戒不掉烟的话，还是尽量到户外去走一走。一方面减少二手烟对周围人的危害，另外一方面还能缓冲一下抽烟带来的伤害。

锻炼不仅对健康人预防癌症有用，对于癌症患者或者已经康复的人也是有用的。

研究发现，对于康复期或者正在治疗中的患者，如果能够保持锻炼，身体的机能会比较好、免疫系统比较强，因此恢复得也比较快，长期的预后会比较好。这也是为什么很多的临床医生都推荐术后的或者治疗后的患者尽量进行一些力所能及的体育锻炼，从而增强体质、加强恢复的速度。

总而言之，锻炼带来的好处，远远好过任何保健品。如果你想有个健康的体质，想要防癌抗癌、或者癌症患者想要尽快恢复，那就尽快动起来吧！

致敬生命！

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