敏感、油扁塌又脱发，春季头皮问题还能再复杂点吗？

时尚

2023-04-13 08:04

每当季节转换，肌肤所应对的挑战都截然不同，一年当中尤其要数春天最难伺候——从冷到热的过渡期、花粉尘霾的高发季，就连头皮和发丝都有明显不适应的小状况频发。

今天我们整理了5个常见的春日洗护发问题进行“快问慢答”，让皮肤科医师、毛发学专家和造型师来回答你的养发糟心事，看完你就知道怎么应对了。

每次换季头皮也会跟着干燥紧绷，

能不能降低洗头频率？

可以，而且这是个明智之举，不过要特别注意不能“走极端”。在头皮敏感较为高发的冬季，确实有些人会选择把频率延长到5天至一周洗一次，不过这样的做法在天气环境更为多变的春季并不适宜。

当春季来临，花粉、细尘、沙尘等过敏源都有可能承载在发丝之间，进而接触到头皮、脸部和身体肌肤，反而催生出肌肤过敏干痒不适等情况。

而西班牙明星发型师Rosi Fernández也指出，将近一周不洗头除了会让污染物附着在头发上之外，每周洗发少于2次也会使毛囊阻塞加剧，当肉眼不可见的微粒与皮肤油脂结合后将会停留在毛囊周围，使头皮无法正常运作，其原理和脸部肌肤常见的“角质代谢异常”相似，最终头皮会更加敏感、搔痒、脱屑，甚至是导致大量落发。

早在1994年，Lucknow工业毒物学研究中心就已经证实空气污染对头发会有负面影响，当时的研究表明，空气中的悬浮粒子、烟雾和污染气体沉积在头皮发丝上会引起头皮炎症和刺激性反应。美发专家Adolfo Remartínez也指出，在没有形成脱发的情况下，空气污染会导致头皮和发丝过早老化，促进脱发低龄化发生。

目前也没有所谓的“洗发频率准则”，大家可以综合考虑居住环境及出行习惯等多方因素来制定频率。Rosi Fernández建议，每周洗发不要少于两次，且洗发水要“先起泡、后上头”才能最大程度的发挥清洁效果，最小程度的导致残留；特别是植物性的有机洗发产品最好充分乳化，这样清洁和养护成分才能有效融合，为发丝带来好处。

每到春天就头痒头屑都来，

怎么做才能快速改善，

并在下个春天时稳稳度过？

春季气温忽高忽低，干湿度差异也很大，所以头皮的皮脂分泌也会相应失灵，促使头皮肌肤出现时而干燥、时而又很出油的状况十分阴晴不定。

当头痒头屑已经发生时，首先需要考虑是否已经产生皮肤病，如果只是普通程度的不适则无需就医，先将洗发水改为使用氨基酸表面活性剂的温和型洗发水，依据头皮出现了“又油又干”的情况，可以将洗头频次更改为隔一天一洗，以免油脂堆积在头皮上，雪上加霜。

其次可以使用头皮护理产品来干预皮肤环境，在二次清洁时，选择使用含没药醇、芦荟、维他命B5等舒缓配方来为肌肤解压，并起到一定的保湿效果；若发丝干燥，头皮却感觉不太清爽，可以使用含柠檬酸、甘醇酸的洗发产品来帮助软化停留在毛囊周围的固态油脂，既能让头发变得丰盈蓬松，新鲜干净的自然油脂也得以随着梳头等动作带到发丝表面，形成护发效果。

朋友说我最近长痘痘跟洗护工作太多余有关，

那是不是不用就没事？

首先要认清做了哪些工作是所谓“多余的”，接着再来分析为何洗护与长痘有什么直接关系。选择认真的洗护发原因很简单——为了一头好看的秀发，但也有可能在护发过程中，你忽略了一些“养发又不伤肤”的好习惯。例如护发素、发膜等封闭性较高的护发产品尽量不要触碰到头皮或面部及身体肌肤，以免阻塞毛囊和毛孔。

又或者是油性肌肤尽量不要使用过多发油，以免蹭到本就爱出油的脸上，给痘痘形成温床，若觉得发丝干燥无光可以只涂抹发梢，或者将头发扎起，以避免碰触到肌肤，引起肌肤问题。

如果你本身就是一个爱长痘的油性肤质，毛发研究专家Helen Reavey更提出洗头要进行“二次清洁”的理论，第一次清洁的目的是去除空污、头发表面的油脂以及造型残留物，第二次清洁则是为了彻底清洁我们的头皮，而尤其是油性肌肤人群，往往也会拥有油性的头皮环境，所以多洗一次也能更有效预防毛囊堵塞，清洁到位的发丝也更能给面部肌肤带来不长痘痘的“友善环境”。

这个说法也得到其他毛发专家的支持，Hannah Gaboardi表示，保持头发和头皮的清洁与健康非常重要，这样毛囊才能有效的生长毛发。造型师Emma Vickery则补充：“头皮发痒、脱屑、敏感都可能是由没有彻底清洁引起。”

对于中性、油性头皮人群来说，二次清洁虽不失是个好选择，却也容易踩坑。如果你感到头发很容易出现油扁塌的情况，未必要用清洁力强的洗发水洗两次头，因为当头皮没有适量油脂后反而更会缺水出油，或者干燥起屑。

应该用相对温和的产品，并将原本习惯只洗一次时的洗发水总量分为两次清洁用，这样的做法更能够达到所谓的“有效清洁”，也会更好彻底冲洗掉洗护产品，不给头皮增加负担。

脱发跟睡不好有直接关系吗？

是的话该如何挽救……？

老话说的“春困秋乏”形容春季的疲倦感真是再贴切不过。由于天气转暖，人体的血管、毛孔、汗腺都在舒张运作，新陈代谢更加旺盛，耗氧增大，供给大脑的血液就会相对减少，所以在春季更容易有精神不振、深思倦怠的情况。

再加之时光如梭到竟让人毫无防备的进入了Q2季度，工作压力越大、睡眠质量越差，从而影响到皮肤及发丝这些细枝末节，整个人状态也就更显不济。

越来越多专家也发现到睡眠与头发之间的相关性。“褪黑激素”一向以调节生物钟而被大众熟知，不过根据意大利血液科医生Massimo Milani博士的研究报告指出，褪黑激素确实能促进头发生长、降低毛囊细胞的氧化，对肌肤也有极佳的抗氧化力。

皮肤科医生Elena Martínez博士提到，褪黑激素可以延长头发的生长期，从而缩短休止期和脱落期，它还可以消除自由基，减少发根角质细胞的死亡，也能修复发根细胞的DNA。更有皮肤病医学小组在钻研褪黑素在治疗雄性脱发症中的可能疗效。

从毛发学家David Saceda的角度来说，保持良好的睡眠习惯和均衡饮食本就对养发非常关键，尤其是在身体分泌褪黑激素的高峰时间凌晨2点到4点一定要避免熬夜。

他建议除了使用含褪黑激素的综合维他命补充剂之外，日常饮食中可以加入富含色氨酸的食物，例如鸡蛋、坚果、乳制品等，可以帮助提高身体的褪黑激素分泌量，或者吃含有低量褪黑激素的食物，如大米、燕麦、玉米、樱桃、番茄或香蕉。

不过脱发的原因还有很多种，比如清洁原因、病理性、退化性等都是有可能的，如果问题严重需要去皮肤科诊查治疗，但不得不说，无论如何睡眠都是很重要的一个养发环节，我们可以从提高睡眠质量入手，相信很多身体问题都能得到改善。

有用护发产品头发也没有变得又顺又亮，

是不是被扣智商税了？

前面说到睡眠，其实就算“好好睡觉”也还是有很多人的头发状态并不达标理想，原因在于犯了几项睡觉时的错误习惯，让发质越睡越糟糕。

坏习惯 1

湿着头发睡觉

当头发潮湿时实际上比干燥时更脆弱，不仅发丝会和枕头摩擦造成断裂，头皮湿度高（包括半干不湿）会创造出有利于真菌生长的环境，就有很大的可能养成头皮敏感、头皮脱屑等问题。

坏习惯 2

睡觉时头发扎太紧

很多长发一族或者是痘痘肌会选择绑辫子或发髻睡觉，以免一觉醒来头发大纠结，但要注意发束不能太紧，会容易导致发丝断裂或头皮紧绷，加重落发情况。如果怕头发打结，建议睡觉时可以戴丝质帽子或用亲肤度高的发圈来松散的扎个发髻就好。

坏习惯 3

睡前不梳理头发

想让头发一早起来就明艳动人，就需要养成睡前梳理的好习惯。梳头发可以抚平起翘的毛鳞片，使头皮的天然油脂均匀分布在发丝各处。不过需要特别注意，梳子也需要定时清洁以免油污被反复挂到发丝和头皮上，用洗发水、洗洁精搭配温热水清洁，就能很好的溶掉梳齿上的油脂并冲洗干净；如果是木制、竹制手柄的梳子，用专门的清洁剂清洁也可以延长其使用寿命。