和“又卑又亢”的人相处，是一种什么体验？

和“又卑又亢”的人打交道，是什么感觉？

简单说，ta可以说“我自卑”，“我不配”，并且ta真的时常会这么说——但你绝不可以让ta觉得，你也这么看。

否则ta当场翻脸。

看过《甄嬛传》的同学，可能会从安陵容身上get到这种别扭。

安陵容一直觉得自己家世差，屡次三番在甄嬛，沈眉庄面前贬低自己。

但你试试看甄嬛和沈眉庄敢不敢附和她？敢不敢和她说，所以咱们要更努力，后天迎头赶上？

别说附和了，但凡她们稍微怠慢安陵容一点，不带她玩，安陵容自己就脑补上了——

一定是她俩嫌弃我出身卑微！

她会认为，我说自己出身卑微可以，别人“嫌弃”我出身卑微？凭什么？！

“出身卑微”像一根导火索，同时引燃安陵容的自卑和自傲。

自卑，是“出身卑微”这个事实。

自傲，则是“即便我出身卑微，你们也必须对我好，否则我就黑化给你们看”的理所当然。

这种心态不就是一小撮出身小村镇的凤凰男嘛。

他们找了家庭条件还不错的城市老婆，然后他们和老婆的家境差异，也成了“又卑又亢”的导火索。

一边为“家境差”而自卑，一边又为“尽管我家境差，照样可以娶到城里姑娘”而自傲。

结果就是，他们很容易把所有的夫妻矛盾，全都解读成“你看不起我”。

再延伸出“你凭什么看不起我”。

 

又卑又亢，看似矛盾且扭曲，没法在同一个人身上并存。

但加上一个前提就不一样了——

外界影响。

这个人身上同时存在着自卑和自傲两种状态，但决定ta“当下”表现出哪种状态的，不是他自己，而是外界给了ta什么反馈。

别人对ta好，尊重ta，ta就自傲，觉得自己得到的一切都理所应当。

别人对ta不够好，ta立刻陷入自卑，自卑中还又隐隐残存那么一点自傲——你就应该对我好，你凭什么对我不好？！

类似于有些人谈恋爱，对方回消息晚了，态度也不够热情。

谁遇到这种事都不开心，但只有又卑又亢的人，会隐隐地有一种愤怒，ta会揣测，你“凭什么对我爱答不理”？

一定是你把我当备胎，你吊着我，你是渣男渣女！

……然而事实上人家可能只是暂时没带手机，压根想不到被过度解读成了这样。

那么这些又卑又亢的人，到底是自卑还是自傲？如果他们要改变，从哪里改起？

其实比起自卑还是自傲，更核心的问题，在于他们的自尊心极度“不稳定”。

不稳定，才会那么容易被外界，被自己所接触人的态度影响。

反推一下，什么是不卑不亢？

就是自尊水平稳定。

哪怕和比自己优秀很多的人相处，也不会觉得“对方优秀所以我很差”。

别人对我态度不够好，我也不会草率地归因“他看不起我，嫌弃我”。

自尊水平稳定的人，不会觉得自己有什么地方应该被嫌弃，应该被那些优秀的人看低一头。

我们根本不会提前预设这个立场。

当然，我们也不会提前预设自己看不起别人，面对更弱者时高他们一等。

这种心态的外在表现，就是无论面对谁，无论外界给的反馈如何，我们都不会轻易动摇对自己的认知。

遇强者不卑，遇弱者不亢。

不卑不亢和又卑又亢最根本的区别，就是对待外界的反馈，有没有一个稳定的内核，稳定的内在认知。

没有稳定内核，连带着也没有稳定自尊水平的人，在人际交往，尤其是情感交往中，必然也不可能有稳定的情绪。

我们之前讨论过，情绪稳定并不是莫得感情，而是“可控”。

该开心就开心，该生气也能生气，这是可控。

自尊水平不稳定的人必然“不可控”——你不知道哪句话，哪个行为，就被ta过度解读，伤到ta脆弱的自尊了。

就像很长一段时间，甄嬛是真不知道自己到底哪里得罪了安陵容一样。

如果你是这类又卑又亢的人的朋友，甚至伴侣，你会是什么感觉？

累，累到窒息。

更重要的是，最后你和ta的关系里，你一定会变成“坏人”。

你们之间的所有冲突，他们都有一套自己的解释逻辑，且基于“你看不起我”。

夫妻吵架本来有无数种理由，凤凰男都能归到“你看不起我是农村的”。

起初你也许会解释，你没那个意思。

但你恐怕很难拗过他们的思维定势，毕竟那根导火索，那个心魔是根植在他脑子里的，他会习惯性地用这个原因，来解释你们之间所有的，每一次的问题。

在这个无懈可击的逻辑闭环里，你除了当坏人，没有别的选项。

直到有一天你彻底累了，摆烂了——

啊对对对，我就是看不起你行了吧！

Ta的自证预言也就“成功”了：

果然，你就是看不起我，渣男/渣女！

这也解释了，为什么有些人总觉得自己是吸渣体质，遇到的朋友和伴侣最后都伤害ta，欺负ta。

有可能就是ta用自己的认知，亲手定义且培养了源源不断的“渣男渣女”。

有些同学到这里会发现，我就是又卑又亢的人，还有救吗？

当然有。

人的自尊本来就是后天培养的，稳定的自尊水平也可以被训练出来。

有本书叫《恰如其分的自尊》，里面提到了几个建立稳定自尊的办法：

首先，自尊建立在对自己的认知上，那么想要有稳定的自尊，就要把注意力收回到自己身上，加深对自己的关注和了解。

你越了解自己，包括了解自己的优势和劣势，对自己的评价越客观，全面，真实，就越不会一味地把他人的反馈当作唯一的镜子。

怎么了解自己？

最有效和直观的方法，就是行动。

不断行动，不断地从客观真实的结果中验证自己的价值，而不是依赖于别人的评价。

有些女生想变漂亮，又不知道该从哪里做起，就不断问身边的人，我要不要减肥，我该不该换发型，我穿的衣服适不适合我……

自尊水平稳定的人参考一下别人的意见倒也没什么，但自尊水平本来就不稳定，很容易被外界影响的人，真正需要的，是先按照自己的意愿去做。

只要你觉得瘦一点，换个发型和打扮风格会更好看，那就去做，然后根据改变之后的结果，再自己判断这是不是符合你心里对“更漂亮”的标准。

这是你的外表，是你的行动，不需要经过别人允许。

行动越多，我们就会越有力量，越容易客观地评价自己，自尊水平也就趋于稳定。

最后你也许会担心，我一旦和别人打上交道，又受影响怎么办？

这就是课题分离的智慧了——

不管什么关系，朋友，恋人，亲子，都是“别人是别人，你是你”。

别人优秀，不代表你就被“比下去”，变差了——人不求人一般高，只要我们对别人没有企图心，他再好，也没可能直接压在我们头上。

别人对你不够热情，不够尊重，也不代表你就“不值得”被人热情，尊重地对待了。

那些都是他们的课题，你的自尊，你对自己的评价和认知，才是你的课题。

从始至终，外面都没有别人，只有我们自己。

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