日本一小哥连续15年每天只睡30分钟！真实作息被曝光后...网友：活着是奇迹
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格调生活（ID：v_thelife）
都说东亚有三大卷王：
中国人不放假，日本人不吃饭，韩国人不睡觉。
据说韩国人多数人每天睡觉4小时，每个人都逼自己成为熬夜小冠军，通宵达旦练成双开门冰箱。
但前两天看到一个报道，我发现咱对“卷王”的认识还是不够。原来不仅韩国人不睡觉，不吃饭的日本人也可以白天上班，晚上蹦迪。
这不，日本有一个小哥就透露，在过去15年里，他通过自己创造的“短睡眠法”，每天只睡30分钟大大提高了过日子的效率。
这位神人就是如今38岁的Daisuke Hori。
他的故事最早在2017年就被媒体报道过。
Hori说在他25岁的年纪，他既要上班，又要休闲娱乐，还要兼顾家庭生活，所以总觉得每天16个小时清醒时间完全不够，
于是他自学成才，通过7年的“研究”，让自己的睡眠时间缩短到30-45分钟/天，并神奇地保持“健康且精力充沛的身体”。
Hori把自己的经验写成了多本著作，而他本人也在日本当上了“日本短睡协会”的主席，并开设了“短睡眠训练班”，报名费3000日元（不含税）。
参加课程的有比较年轻的男人，也有白发苍苍的老人。有工程师、推销员、个体户等多种职场人士。
“我想做更多工作。”
“我想有更多业余时间。”
“我老了，想尽可能保持更多清醒时间。”
尽管目标形形色色，但归根结底，他们都希望像Hori一样，像不知疲倦的机器一样安排自己一天的生活。
那么，Hori的一天到底是怎么度过的呢？
日综《月曜夜未央》曾在2019年跟拍过他的24小时作息，
他会在8：30-18：00 上班，18：30 回家，19：30吃饭，21：00健身，
然后从凌晨12点开始到早上5：30，跟同样是短睡眠者的小伙伴们玩桌游，
之后处理工作直到早上7：00才睡觉，7：30起床，又开启一天的生活。
但观众显然不相信他可以十几年来都坚持这个习惯。
于是1年后，他又邀请了日本电视台的工作人员，跟踪拍摄自己3天，并计算每天的真实睡眠时长。
工作人员从他上班开始进行记录，他的时间安排如下：
早上
10:30-11:00 到公司锻炼锻炼身体
11:00-13:30 工作
中午
13:30-14:30 玩手机，换换脑子当休息
14:30-15:30 他终于要去吃饭了！
饭菜看起来挺丰盛的，和同事们有说有笑，吃的蛮尽兴。
饭后一般人都会觉得有点困意上头，即便不午睡，稍微闭闭眼总是有的。
但Hori说他精神得很，于是一回公司就又投身各种工作，时间安排一如上午紧凑：
下午
15:30-17:00 拍油管视频，宣传“短睡方法”
17:00-17:30 完成一些收尾工作
17:30 他下班了！
到家后，Hori也一点都不闲着，
哄哄孩子，做做家务，顺便还洗了个澡，
然后又马不停蹄赶回了公司…
没错，他连晚饭都没吃就又坐到了他的老板椅上（OK，日本人不吃饭实锤x1），因为他要赶上约定的直播时间。
晚上
19:30-23:30 短时间睡眠讲座直播
字幕：我用了18年时间研究睡眠，我应该是世界上最了解睡眠的男人
结束后，23:30，Hori终于吃上了当天第二顿饭，虽然看着并不是什么能饱腹的东西…...（日本人不吃饭实锤x2了！）
你以为到这里，Hori差不多就可以洗洗睡了？
No，no，no，
深夜
23:30-2:30 他边吃饭边处理一些工作事务
2:30 他才拿出一条毯子，准备开始睡觉！！！
话说Hori为啥不回家睡，他很平淡地说，咱也晓得自己作息时间跟正常人不太一样，就不回去打扰老婆大人和孩子了。
好一个有自知之明的男人！
然后，解释完这一波，Hori几乎倒头就呼呼大睡。
打着呼噜睡了26分钟后......
在没有任何闹钟和征兆的情况下，他就自己醒了！
还像喝了10罐红牛一样精神亢奋！！！
就很离谱。
但更离谱的还在后面，工作人员以为他深夜醒了以后，大概就是继续工作。
可Hori神秘一笑，反手就约了朋友出门冲浪了！！！
凌晨
3：30-5：30 一群不睡觉的男人开车上路
5：30-7：30 激情冲浪2小时
玩尽兴后，Hori终于启程回家，但整个回程他都没有闭过眼。
运动没有让他疲惫，反而给他打了鸡血！
接下来的一个白天，Hori都重复着和昨天差不多的流程......
一直忙碌到晚上8点，他才到朋友家玩耍。这些朋友也都是“短睡眠者”。
从20：00到凌晨2：30，他们都在打游戏、打麻将。
然后Hori再次准时在2：30入睡，半个小时后满血复活，继续组局......
凌晨6：00，这哥们儿又去冲浪了，他对大海真的有一种深沉的爱。
跟拍第三天，Hori的作息并没有太大改变。
最终三天跟拍下来，他的睡眠时间总计时长才90分钟，也就是他真的做到了每天平均只睡30分钟。
电视台主持人问他：
“为什么你运动、吃饭、洗澡后都不会困？难道你就没有想睡的欲望吗？”
Hori解释道，睡意是有的，但他可以用特殊方法扛过去。
根据他的研究，当一个人的热量被消耗掉，大脑就会传递睡觉的信息。
所以他只需要在运动、吃饭前45分钟至1小时，摄取适量咖啡因，就可以阻止睡意。
他认为这套方法是科学的，一名女学员按照他的方法训练自己，每天睡眠时间便从8小时缩短到90分钟，而且坚持6年下来后，皮肤状态和身体状态依然保持得很好。
Hori也说自己训练营中90%的学员，都成功缩短了睡眠时间。
不过，这个前提是，必须要在他的专业、一对一指导下完成。网络上有些博主曾自行按照他的时间表实验，结果7天下来身体都被掏空了......
跟拍过后，Hori和他的女学员依然坚持着每天短睡眠，如今2023年了，他们都还活跃在各种网络平台上。
女学员的容貌和身材没有太大变化，还是那么貌美如花。
但Hori，却变成了这样...
是的，最近这两年，这铁子感觉自己在睡眠这部分已经不能再优化了，于是开始”折磨“自己的身体，今年还参加了日本Best Body的比赛。
就，很难相信有人不睡觉的同时，还可以减脂增肌......
但Hori显然乐此不疲，而且他认为这进一步印证了他的理论：
话说，连他老婆睡觉的时间都很少，每天平均3小时左右。
也许这就是东亚人的某些“天赋异禀”吧。
先不说恋综和韩剧《黑暗荣耀2》里，那些看起来已经把睡眠“进化掉”的韩国人。
根据世界经济论坛2019年的调查显示，日本人的平均睡眠时间在每天6-6.5小时左右。
不是大家不想睡，而是没那么多时间睡。
工作、学业的压力大，通勤时间也越来越长，再加上焦虑、亚健康等因素导致的失眠等，都让东亚三国的人睡得越来越少。
日本人更是以随时随地、任何姿势都能入睡的“居眠”现象闻名世界。
这应该就是Hori的短睡眠课程之所以受欢迎的原因吧。
不过，格调生活在这边还是要提醒各位，不要轻易尝试这种极端的睡眠模式。
毕竟之前不止一个博主挑战过长时间睡眠不足，但最终结果都不太乐观。
像这位“辣菊小哥”，他尝试100个小时不睡觉，但到72小时后就出现了头脑发昏，没有食欲等症状。
还一度出现狂躁的情绪，跟身边人莫名的引战吵架，甚至开始产生幻觉，看到重影听见不断的电话铃响。
而长期熬夜不仅会秃头、肥胖、记忆力减退，还会增加各类突发性心脑血管疾病，严重的情况，可能会导致猝死。
所以各位臭宝们，
答应我，也别再听什么“别人不睡你不睡，你是秃头小宝贝儿”之类的话了，好吗？！
真的秃头了，你就不是别人的小宝贝儿了......
（PS：BB们点个在看吼，祝大家健健康康早睡早起！）
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