那些很会过假期的人，为什么都不会有“节后综合症”？

受疫情影响而停办2年的科切拉音乐艺术节，上周终于回归。国内线上参与“外国版小长假”的乐迷数不胜数，随着周末结束画下句点，大家应该还在意犹未尽中。

在这场音乐和视觉艺术的盛会上，演出者们都卯足全力为乐迷带来精彩演出，除了歌曲之外，每届科切拉能见到的妆容、造型也都预示了接下来的潮流动向。

一场音乐节也会制造不少的热搜话题，比如王嘉尔作为首个登上科切拉主舞台的中国歌手，把全场弄得荷尔蒙指数爆表。他在ins上放出的这张后台照中，耳返上的“中国”二字代表着他的底气，这个小细节也可以说是热搜预定了。

话题满满的还有同样来自亚洲的2NE1和Aespa两个女团。在CL李彩琳的solo表演后，2NE1暌违7年在科切拉主舞台上惊喜合体，她说道：“在太晚之前，我想用自己的力量和我们的力量聚集在一起”更是给粉丝们带来了感动。

而Aespa的演出也为她们收获了新一波粉丝。其中中国成员宁艺卓边跳舞还能输出稳定高音，轻松唱出“录音室版本”惊艳四座。

二代团和五代团分别在科切拉上收获亮眼成绩，这届科切拉真是实现了韩国女团跨时代的碰撞。

意想不到的嘉宾还有“时代的眼泪”宇多田光，她一首《First Love》前奏一下，全场的尖叫声推向最高分贝。

除了精彩演出，每年的科切拉音乐节都像是大型的变装派对，在那里不管是谁都能用服装、化妆来自由表达情绪和喜好，也是不少明星的另一个伸展台。

超模Alessandra Ambrosio和好友们更是买了“通票”，每天都准备好有主题的新look。只是这样日日曝晒，没有万全准备肌肤根本应付不过来，脱水、晒伤、长斑点都是有可能的。

作为音乐节专业户，Alessandra Ambrosio跟Vogue US分享了全方位的假期准备+护理攻略，正好可以作为我们五一假期的参考。

如果你打算假期期间在家充电，也需要小心肌肤闹“节后综合症”，在复工之后，肌肤没有休息好，反而露出粗糙、暗哑的负分精气神。

这一篇，我们来聊聊假期前中后的肌肤必修课，怎么做才能一个假期玩得尽兴又颜值不减呢？听听专业户们怎么说。

假期季护肤必修课，

防晒、防敏划重点

我们把度假专业户的经验整理成节前、节日中和节后三个部分，为你的假期做好万全准备，快来抄作业吧：

节前准备

定妆、选择整体造型氛围是假期的一大趣事，而将肌肤清洁到最佳状态也需要同步进行。Alessandra Ambrosio说，每到假期前一周，她会更注重清洁和补水，为之后的上镜积累下通透明亮的好状态。

行前的头发保养工作也要做足全套，不仅是为了上镜时不毛糙乱翘，毫无光泽，因为不免要在室外暴晒，足够润泽的发丝才能自己攒下防晒力，以免晒后空心断裂，发色改变。

洗发时，使用滋润型发膜密集修护；日间开结之前可以先用免洗护发素，避免卡顿拉扯，没有打结也可以用精华喷雾帮发丝保持水分。

假期时的氛围感，蓬松的头发也可以加戏，所以头皮清爽也很重要。就像脸部需要提前做好深层清洁，行前提前使用净化液、深层洁肤啫喱等专用产品来去除老废角质，让头皮可以大口呼吸，发丝自然飘逸无负担。

节日进行时

春日户外花粉和风沙难以避免，为了让这些过敏原不在脸部多做停留，出门前的护肤、妆容都要尽量薄透哑光。即便使用润泽型产品，最好在最后一步叠上定妆蜜粉，避免粉尘与润泽产品抱团粘在肌肤表面。

紫外线也是一大春日肌肤危机。虽然因为肤质原因，很多人晒后不会有不适，就认为自己没有紫外线过敏的情况，但其实炎症、衰老已经找上门。

过度暴晒首先会从表皮层开始老化暗淡，还会使紫外线有机会刺激自由基的形成，攻击肌肤年轻焕新的细胞、破坏蛋白质，这也就是为什么太阳晒多了的人总是看着藏不住倦容。

对于干皮来说，由于老化加速，微血管的循环也会变差，养分供给量就会随之下降，这时候肌肤的保湿细胞就会无力，肌肤越来越干燥；同时，因为高温和紫外线的双重“激励”下，皮脂腺就会茁壮蓬勃，所以这也是为什么油皮晒完太阳容易脸更油，还长痘、粉刺爆发、毛孔粗大的原因。

如果晒太阳是必不可少的行程，至少要在出门前15分钟把防晒霜涂好，激活紫外线防护罩。

对油皮来说，脱妆的话不但不好看，防晒力也会被随之溶解造成无效。选择物化结合的防晒霜效果到位又不厚重，后续的底妆妆感也越轻薄越好，才不会容易脱妆导致无效防晒。

Vanessa Hudgens的油皮底妆Beauty Secret：

Step1.足量的清透防晒霜

Step2.用遮瑕霜局部遮盖瑕疵，并提亮暗沉部位

Step3.用粉质底妆代替粉底液，薄透均匀的校正肤色，不加重肌肤负担

定妆蜜粉尽量轻薄，起到吸出多余油脂的效果就好，如果过于厚重反而导致闷痘，拍起照来也会有尴尬的“白三角”。女明星的持久底妆会用到少量蜜粉来整理妆面，再搭配有成膜性的定妆喷雾，就足够应付大量的唱跳挥汗了。

春夏季节，适时补充水分十分重要，不仅为了避免肌肤、嘴唇的干燥皲裂，流汗之后身体水分大量散失很有可能造成安全隐患。

戴太阳镜也很重要，轻松凹造型只是它的额外效果，更重要的是在高紫外线强度的室外起到保护眼球的作用，选择一款有抗UV功效的太阳镜更加安全。

如果需要长时间“置身室外”，无明确标有防紫外线能力的太阳镜有可能会令瞳孔放大，导致双眼接收的紫外线更多，对眼球的受损加剧，所以需要小心选择。

此外，眼周肌肤脆弱敏感不太适合使用大量防晒霜，也有流入眼睛的风险，长时间在室外最好还是戴上太阳镜，更能有效为眼周抗衰提前做预防动作。

到只能暴晒，不便随时遮阳的地方游玩，务必要擦上防水防汗、高防晒系数的防晒产品，并且每隔2～3小时就补涂一次。除此之外，像额头、颧骨、鼻梁等面部高点都最好加强防晒，以免晒伤。

头皮也是防晒伤、晒老的第一道防线，如果久晒，也有造成脱发的一定风险。如果觉得撑伞过于麻烦，选择戴帽子也会比什么遮蔽都不做来得更安全。

节后护理

晒后损伤的修复工作最让人难受焦虑，也是假期综合症不得不面临的成因。首先，当晒后出现刺痛敏感的情况，就要第一时间用正确的手段给肌肤降温。

Step1.冷温水给肌肤降温：尽量不要用太冰或太温热的水刺激肌肤，以免加重不适。

Step2.敷上常温的面膜：想到镇静肌肤，很多人的做法会是用冰镇面膜，其实这种做法一样也会造成肌肤出现应激反应。只敷放置在室温下的保湿面膜就已经有足够的镇静效果，日常多用泉水喷雾来温和止痒，避免挠抓肌肤。

晒后尽量只用成分单纯的保湿型面膜即可，实在拿捏不好就选医用敷料来多一层心安。市面上有很多复合型功效的面膜产品，要注意认清，不要被“美白”“焕肤”等晒后最急迫想改善的肌肤情况蒙蔽，因为这些字眼可能意味产品有剥脱性质，或者是更有功效的刺激性护肤成分，应该要等肌肤好全了再来逐步使用。

如果因为接触花粉、尘土等肌肤过敏原之后，最好先停用任何具有刺激性的功效型护肤品，更换成有神经酰胺、维生素B5、红没药醇，或者积雪草苷、植物果油等植萃修护成分，先将肌肤屏障修补复原。

修复期间，防晒依然还是第一要事。涂抹防晒霜如果还有刺激敏感疑虑，最好还是用物理性遮蔽的手段。

足不出户肌肤也会闹情绪，

节后3大痛点 

好习惯就能避免

根据以往的经验，很多人假期在家都会变成“无效躺平”，时间过得很快又没休息好不说，节后的精气神更差，其实都是坏习惯背锅。

水肿，饮食不均衡背锅

暴饮暴食是不少人的假期放松指标，一时的放纵也是出于补偿心态，无可厚非。只是不注意进食量和是否均衡，是假期后状态不佳的罪魁祸首。

基本上，具有很强诱惑力的食物都有高油、高脂、高盐的特性，如果非得要吃，也需要靠意志力做到摄入量，并且尽可能保证水分、蔬菜的搭配，来缓冲对身体的负担，也最大程度做到避免开工后全身浮肿、精神不佳的状态。

暗沉，作息、节律失调背锅

假期在家难免会熬夜刷剧、打游戏，肌肤则会因为错过新陈代谢最佳时间，导致代谢不畅、循环受阻，几天下来就会暗沉、眼袋松弛、毛孔粗大。

不熬夜真的很难，短期的补救办法有这几步：

1.每30分钟活动一下

2.适当补眠，不要睡太长时间

3.多补充维生素

4.使用含抗氧化成分的护肤品

5.眼周着重用咖啡因成分眼霜护理

作息不佳最大感受除了肌肤暗沉之外，痘痘会因内分泌水平变化而爆发出来，这种情况难以避免也不好逆转，所以为了颜值更要长久打算，熬这一个假期也就够了。

痘痘粉刺，清洁不当背锅

或许家里没有外头“脏”，但是油脂分泌、代谢产物并不会因为居家休息而停止生产，尤其是油性肌肤，最好还是保证一天2次的肌肤清洁，尽量不要偷懒，让角质脏污有机会堆积起来，造成代谢异常。

实在懒得洗头，也要尽量将头发扎起，不要让头发上的油脂脏污和脸颊碰撞，否则就会使粉刺有机可乘，闭口、痘痘就会从脸颊两侧和发际线开始爆发。

在家时，不出门、不化妆就不需要非得用酸类剥脱多余角质，但每周使用1～2次酵素洁面产品，把肌肤表面堆积的脏污温和清除，也能让肌肤更通透些，护肤效果更佳，之后出门也能容光焕发迎接目光。

巧用仪式感，帮助开工前和开工后的调试作业

假期综合症带来的状态关卡也不难攻破，试着做到这些改善：

1.调整作息，保证充足睡眠
2.做些舒缓运动，放松紧张的肌肉和关节

3.找到适合自己的放松方式

4.写下待办事项，做好生活、工作的规划

5.均衡饮食，清理肠胃

王嘉尔的Recipe：每天早晨一杯新鲜果蔬汁，菜多果少并且不要滤渣，满足身体所需的纤维质又能充实饱足感。通体舒畅，人和肌肤都会被唤起好状态。

Alessandra Ambrosio的Recipe：尽量清淡饮食，少用调味料，还原食物本味。用少油的方式烹调食物，并且用粗粮代替精制淀粉。

面对“假期综合症”我们是既期待又怕受伤害，根据经验总结，做好十足准备，就能无惧面对挑战，轻松享受假期。祝大家有个愉快的假期，出行平安！

编辑：Verance

美术：罗兰