真正会休息的人，是如何度过假期的

公众号新闻

2023-04-29 09:04

来源：武志红（ID：wzhxlx）

你是如何享受这个假期的呢？

据我观察，大多数人的休假方式，分为2种。

一种是「损耗性休息」：

假期过了，自己好像并没有得到休息，反而是越来越累。

另一种是「创造性休息」：

假期里，身体得到放松，心灵得到滋养，有真正的休息感。

那我们要如何减少损耗，得到真正的休息呢？

接下来，我分两点来简单讲讲。

损耗性休息

相信很多朋友，都非常熟悉「损耗性休息」。

举个例子。

有的人白天工作已经很累了，但晚上还是会控制不住去熬夜，熬到半夜三四点。

导致第二天更累。

他们不仅平时工作日这样做，在假期也会忍不住这样去休息。

从而导致严重的损耗。

那么，这种损耗是从何而来的？

在这种损耗里，藏着一个非常常见的心理——

因为我们觉得白天没有做自己，都是被别人安排的：

被老板安排、被家人安排、被伴侣安排……

时间都被别人挤占了，只有晚上的时间，才真正属于自己。

但因为太累了，做不了非常投入的事情。

于是，就倾向于刷微博、看无脑剧、打游戏等这些方式，让自己拼命地熬夜。

这看上去无所事事，但却让我们找到了一种感觉：

我在做自己，在按照自己的意愿获得了一份自由。

但是在这里面，存在着一种对抗——

白天积极高效地工作，但我们觉得这是被迫的，是对真实自己的打压，会觉得“我没有在做自己”。

于是到了晚上，就要消极、要低效、要无所事事一动不动。

总之要跟白天的自己对着干，从而得到一种“我在做自己，我是自由”的感觉。

这其实就叫做「损耗性休息」——

在休息时间，依然在做对抗，麻木而失控。

它不会有一种真正的休息感，更多的是损耗感。

并且等到假期结束，人甚至会带着更疲惫的身体和精神，进入到工作中。

创造性休息

所谓「创造性休息」，即：

在休息时间里，没有过多的对抗，也没有过多的条件、期待，仅仅是按照自己的感觉，去做自己喜欢的事情。

例如在小长假期间，你想去旅行，去一个喜欢的地方，去做一件自己享受的事情。

这就叫做「创造性休息」。

而且因为没有这种对抗性，我们在追逐自己的喜欢时，会给自己带来一种滋养。

甚至还会体验到一种活在当下的感觉——

忘记了时间，

忘记了工作，

忘记了家庭，

忘记了生活。

当然，我们并不是非得去旅行才能这样，做自己真心喜欢的事情就可以。

在这里，我也向大家推荐3种「创造性休息」的方式，可供参考~

1、拥抱闲情，与当下连接。

对很多人来说，在平常繁忙的工作里，闲情是一件稀缺品。

那，拥有闲情是什么样子呢？

在1000年前的一个夜晚，大文豪苏轼正准备睡觉，见到月色正好，就去承天寺找好友张怀民，两人在庭院里散步，欣赏下植物、月色，仅此而已。

这，便成为了著名的《记承天寺夜游》。

当中记录的内容都很普通，甚至有些流水账。

我也曾疑惑，这篇100字左右的短文，为何能够流传千年至今？

如今看来，就是因为当中蕴含着一份真挚的闲情，使得这次看似普通的散步变得意义非凡。

而如今，生活在内卷、焦虑、危机感这些词泛滥的时代里，我们愈来愈发现，能够拥有这一份清水般的闲情是多么的珍贵。

再回看苏轼那句点睛之笔：何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。

便能体会到淡淡的感动。

休息的关键不在于形式，而在于内心腾出一个只属于自己的空间。

把繁杂的事务放到一边，好好地感受眼前的景色。

所以，在假期里，试着给自己在每天里，设定2小时的时间，完全不看手机。

在段时间里，可以试着投入地去重新觉察身边的事物。

比如：

去散步，观察附近的环境，行人、植物、建筑。

在途中找个地方坐下，闭上眼睛，聆听周围的声音。

重新觉察你房间中的每一件物品。

例如坐在凳子上感受身体与它的接触，观察桌面上的闹钟，感受它表面的质感。

用平时2-3倍的时间，去吃一顿饭。

先闻一下食物，再仔细看它的色泽，小口送进嘴里，细嚼、慢咽，也可以闭上眼睛感受这个过程。

当这么做时，能够让我们的心平静下来，真正地活在当下，与此刻的世界进行连接。

2、拥抱自然，与活力连接。

人类作为一个物种，在漫长的岁月里都是生活中大自然中。

日月、蓝天、山脉、江河湖海……大自然富含天然的能量。

当我们置身于其中，会感受到自然而然的被容纳、被允许，继而卸下过重的防御，感受到安然松弛。

而现代都市人若长期沉浸在工作中，缺少了好好感受自然的机会。

紧迫的交通通勤、具有威胁感的办公室人际、长期在阳光照不到的室内工作……

都市让我们每日武装自己，能量难以流动，内心也容易变得紧绷。

我一位曾经多次去西藏的朋友，是这么描述的：

自然是很大的，世界是很大的。

相比之下，自己很小，自己的烦恼也很小。

很多心理困扰，瞬间被稀释；

很多僵化的思考，也有了一些松动。

所以，在这个假期，给自己安排1-2次好好拥抱自然的时刻吧。

如果无法去太远的地方，可以

选择爬附近的一座山，
去江河湖海附近，
吹吹风好好地欣赏一次日出/日落。

自然，会让你重新“活过来”。

3、拥抱陌生，与自身内在连接。

当一个人总是重复同样的生活方式，看同类型的电视剧、和同一个圈子的人打交道、吃同样饭菜，时间久了会感到倦怠。

这时候，内心深处会冒出一个声音：

生活就是这么无聊的，真没意思。

于是活力会减退，人也变得无力。

这里，分享一个方法：去看一部陌生题材的人文纪录片。

为什么要陌生呢？

相比之下，接触陌生的事物，人的感知会被重新调动起来，激活我们的内在。

为什么是人文纪录片呢？

因为它反映的，是一种真实存在的生活方式。

也是在内心深处提醒我们——这世上还有这种活法。

前阵子，好友给我推荐了一部法国纪录片《相约未知地带》。

其中一集，是2位法国主持人，去到贵州苗寨里与当地人一起生活。

大家一起干农活、吃饭，日常也交流彼此原来的生活。

苗族人家长期生活中大山里，平时去到最远的地方就是县城，法国对他们而言极其陌生。

同样，2位法国人在此之前对苗族的了解也是近乎空白。

双方之间的陌生，也激起了彼此对生活前所未有的好奇，发生了很多有意思的碰撞。

对于观众的我而言，这样的一部纪录片也是非常陌生的。

也正因此，在观看时，更能够让我的思绪从原来的生活中抽离出来，去体会“噢，生活原来还可以这样”。

人的成长，也在于与新的事物建立关系。

除了纪录片外，也可以去试着接触一些从未体验过的陌生事物，尤其是和原来的生活八竿子打不着的，会让你的生活调动起新的活力。

比如：做一道未曾做过的菜式、给自己买一套不同以往风格的新衣服、换个新发型。

这样做也是一层隐喻，暗示着：人生有多样的可能性，等着我们去尝试。

写在最后

李松蔚老师讲过一句话，意思大概是：

有时候健康和正常，就是找回我们原来的样子。

在一定程度上，假期，也是对我们生命的隐喻——

如果全程吃喝玩乐放纵自己，没有带着自己的本真感受去过日子，那在结束之际，人也许还是会感到焦虑。

所谓优质的假期，在于结束之际，我们体会到的是满意、充实。

当然，每一种选择都是有道理的。

如果你就是想选择「损耗性休息」，这也是一种方式。

对你来说，它一定有很深的合理性。

最后，祝大家假期愉快。

END

作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。

和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

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