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然而，“特种兵式旅游”并不适合所有人。一些挑战极限式的旅行也需要体力的支撑，如果身体无法跟上旅行的节奏，还会招致身体的“报复”，不少完成“特种兵式旅游”者懊悔不已，他们游完回家有的病倒，有的直奔医院门诊。

医生仔细查体并完善相关检查后，小胡被确诊为半月板损伤。

“身体如果处在持续疲劳的状态，不仅是膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。” 医生说，这种疲劳状态首先会对膝关节造成影响。

当我们肌肉力量不足的时候，只能靠骨头支撑去完成某些动作，就会容易出现关节的损伤，譬如半月板损伤,足底筋膜炎等；其次，当肌肉已经出现“酸痛感”却没有得到充分休息时，再次运动就可能产生肌肉拉伤；第三，如果背包较重，长时间携带容易对腰椎造成劳损性的肌肉痉挛，也就是腰肌劳损。

医生强调，旅游中如果已经出现了腰骶部、膝关节、足部等位置的疼痛，就要及时休息，不要再咬牙坚持了。要时刻注意身体给出的“信号”，才能避免出现不必要的损伤。“如果已经产生比较严重的运动性疲劳，可能会引发肌肉酸痛以及身体乏力等症状。单纯保持充足睡眠已很难消除疲劳感，可以考虑至推拿科就诊，通过推拿、热敷等，使肌肉得到放松，促进乳酸代谢排出，加快疲劳消除。” 医生说。

有的人长期坚持运动，有的人在山区长大从小上上下下地跑，体能自然不同。而一般人进行突发式加量运动，最容易伤身体。医生建议，旅游出行期间，一定穿宽松、舒适、合脚的运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量减少足底筋膜损伤的概率。

此外，出行期间行走与休息应当交替进行，回住处后增加双腿和足部的放松、休息，如用热水泡泡脚、抬高和拍打、按摩腿脚。出行后，如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛，应该及时就医。“避免长时间爬坡，避免长时间负重锻炼。”医生表示，不止于出行时，任何人为了自身健康，都需要注意这两点。