孩子没手机就不知道玩什么？心理师5方法，教孩子玩得愈多，学得更好

孩子上学以后，不少家长认为学习最重要，因此，减少孩子游戏、玩耍的时间。但事实恰好相反，研究显示，游戏对孩子的认知发展有正面帮助，会让脑力变得更好。

“我好无聊！我不知道要玩什么。”“这里又没有什么好玩的，我想回家了啦。”很多爸妈最怕听到孩子喊无聊，尤其是假日辛苦带孩子出门玩，结果他们不领情，令人为之气结。

很多爸妈纳闷，为什么孩子只要手机、平板一离手，就喊无聊，不知道要玩什么。玩不是一种天性吗？

临床心理师江淑蓉指出，玩的确是一种本能，但就像其他的能力发展一样，需要环境支持和练习发展。

孩子从探索、独自玩、和别人一起互动玩，再到发展出有规则的游戏如鬼抓人，是一连串的发展过程。

“现代孩子通常被安排好一切，上什么课、做什么事，再加上生活经验里都是手机，你突然给他一些色纸、纸箱，或是带他到自然的游戏场域，孩子真的会不知道怎么玩、要从何玩起。”

游戏，对孩子的认知发展大有帮助

孩子上学以后，不少家长认为学习最重要，因此，减少孩子游戏、玩耍的时间。但事实恰好相反，研究显示，游戏对孩子的认知发展有正面帮助，会让脑力变得更好。

根据动物实验发现，有游戏的老鼠的大脑发展得较好。

江淑蓉说：“人的大脑也一样，能透过游戏放松而有更好的学习状态。”换句话说，“玩，对于学习是有作用的，古人说『业精于勤、荒于嬉』，并不全对。”

江淑蓉指出，孩子透过游戏，练习发展的能力包括：认知、语言表达、人际关系等。

此外，也有助于自我认识和情绪发展。

在游戏过程中，孩子有空间可以做尝试，“我做这个决定，并承担结果。”“我可以做到这个（变自信）或是还做不到（受挫），但因为是游戏，所以压力不会太大，而且有机会重来、再试试看，因此挫折忍受度也会增加。”

在这其间，孩子感受自己的情绪、表达和调适，并且练习辨识和回应别人的情绪，“调节情绪的能力，必须透过实际的互动才能够培养出来。”

玩“对”了，孩子更接纳自己、有自信

现在孩子很常玩手游和网路游戏，江淑蓉认为，3C的刺激快且强，孩子“被动地”接受大量感官刺激，感受和反应是立即回馈的，影响大脑的接收和反应。

这些特性和游戏截然不同，游戏是孩子“主动地”探索和创造，“你要去试试看，回馈没那么立即，像是沙坑挖一个洞，得花不少时间。”更重要的是，游戏是整个身体的活动，全身都会动到。

怎么样的玩，才是比较“好”的玩呢？江淑蓉指出，游戏本质具有三个元素：

自发的

孩子自己决定要玩什么、怎么玩，而非被大人强迫。

规则可变

规则是可以改变的，例如原本玩“鬼抓人”，玩一玩变成3人一组的“鬼抓人”，游戏的丰富性增加。

过程重于结果

没有特定的目标，纯粹享受玩的过程。

以玩沙来说，孩子想怎么挖洞、加水或做什么，都可以自由地选择；没有特定的目标或评价，如：要做出很漂亮的城堡才厉害。

“当孩子做什么都可以，不会被人评价时，他会感觉自己被完全接纳，这会让他对自己比较有自信。”江淑蓉观察，“有些孩子自信不足，很难自己做决定，会担心自己的表现不好。”

江淑蓉强调，“游戏本身就有发展和疗愈的力量，爸妈可以更有信心，让孩子好好地游戏。”

为什么游戏能够带来疗愈的力量？

在心理学上，游戏对孩子来说有“过渡空间”的重要意义。

当孩子面对内在想要、但外在限制时，例如：很想吃冰，但妈妈说不行，他如何处理内、外在的冲突？

孩子透过游戏，像是扮家家酒，让玩偶吃很多冰，带来“替代满足”；或是学爸妈的口气、对玩偶说不能吃冰的原因，认知并理解爸妈限制的原因，不代表不爱自己。

孩子的成长过程，有许多的冲突和限制，大脑不断地经验“我不舒服，但我试着理解，并且找到替代满足、调解自己的情绪，”江淑蓉说，“这是一个温和、慢慢长大的过程，对人变成熟至关重要。”

5方法，陪孩子好好玩

当孩子抱怨“好无聊，没有什么好玩啊”，家长很可能生气或烦躁。

江淑蓉建议，爸妈先照顾自己的感受，理解孩子所说的只是他当下的状态，并不是在挑战大人，也不是批评。如此一来，大人比较能好好地回应孩子。

大人可以简单地回应孩子：“是啊，有些时候的确会这样。”而不是骂他“你就赶快去玩啊”“你连玩都不会，还要我教？”当孩子觉得自己被同理，爸妈也没骂人或催自己，才可能愿意玩。

江淑蓉提出5点建议，用对方法，让大人小孩可以一起开心玩：

爸妈陪玩就好，不要下指导棋

许多爸妈习惯“教”孩子怎么玩，或要求孩子玩遍游戏场所有设施，催小孩快去玩。其实，每个孩子的个性不同，父母无需硬性规定。

以游戏场的攀爬游戏来说，大致有两种，一种是铁架式、硬的攀爬架，另一种是攀爬网。

相比之下，个性谨慎小心的孩子，会比较喜欢攀爬网；江淑蓉说：“孩子感觉绳子踩上去，绳子和自己的施力有连动，网状的设计好像可以承接住自己，让人安心。”

江淑蓉提醒，爸妈的态度尽量弹性开放，教孩子明白游戏的一般性原则：不伤害自己、不伤害别人、不伤害物品。其他的可视环境、特性、可承担程度，调整限制。

至于家长陪伴的程度，则视孩子个性而定。有些孩子怕人多，或需要多一点时间进入游戏场域，家长陪伴的支持程度就要比较高；有些孩子很容易和人玩成一片，大人就可以先后退，他需要的时候再出现就好。

家长先撩下去，邀孩子一起玩

当孩子不知道怎么玩，家长可以先“撩下去”，“有球就滚，有车就噜，有纸就剪或画。”你愈放松、愈愿意尝试，孩子自然愿意跟着试试看。

过程中，大人可以说“喔，原来可以这样啊”；或是邀请孩子加入，“我这两台车，你看哪一台车跑得比较快？”或是装傻、假装自己弄不好，吸引孩子来帮忙。

如果家长平常真的很少跟孩子玩，没什么经验，江淑蓉建议，玩桌游也是一个选择，至少是一个开始。“家长和孩子有些玩乐的经验之后，慢慢就会愈尝试愈free。”

先放松，才玩得起来

现代不管大人小孩都很忙，江淑蓉提醒，“生活太紧凑，行程一个接着一个，不够放松的话，玩不起来。”

以出游来说，江淑蓉安排家里出游，一天通常只排1、2个行程，不贪多。

只要给孩子足够的时间，例如：坐在树下休息，你会发现孩子可能绕着树跑圈圈，或是捡叶子，对他们来说这就是“玩”了。

在家里的话，大人可以准备一些松散素材，例如：纸箱、纸，吹气球也可以让孩子玩得很开心。“大人最大的困扰是收拾问题，可以找一个地方，即使弄乱、没法立刻收拾，也没关系。家长放松一点，就不会太紧张。”

提供多元的素材、不同的经验

大自然有许多丰富的素材，如沙、水、叶子、树枝、石头，能为孩子带来新的感官刺激。

“流动、自由的形式，像是玩沙坑、砾石坑、有水，适合的年龄层很广，0至12岁的孩子都喜欢。”

一次，江淑蓉全家去石门水库玩，结果那天全家最有记忆的不是什么山光水色，而是秋天的落叶。

她和孩子发现地上有好多落叶，她邀请孩子感受踩在落叶上的声音和触感；而后他们将落叶收集起来堆成一堆，孩子整个人埋进叶子里，以及骑滑步车噜过落叶堆，这样玩了2个小时。江淑蓉笑说：“有不少路人的眼光很好奇，『这样你们也能玩？』”

把握12岁前痛快玩的黄金期

“当孩子愈大，愈在意外界的眼光，想要在外面自由的玩，并不容易。”江淑蓉说，一般来说，10岁以上的孩子开始会抱怨大人：“你不要这样玩，这样很丢脸（或好幼稚）。”

江淑蓉也参与公园游戏场的设计评委与倡议。

她指出，进入青春期的孩子还是有游戏、身心发展的需求，但他们所需要的游戏特性不一样，包括：

①更具挑战性

他会不断地去感觉自己可以做到什么，例如玩滑板，“跑酷公园”因此应运而生。

②加入同侪

青少年很需要同侪的回馈，因此设计青少年的游戏场域，要有容纳同侪的空间。在和12岁以下游戏场设计的需求很不同。