瘦肚子的最快方法，瘦肚子就像切西瓜

零基础的人，到底如何在家练习？

可以跟着「练瑜伽」这个公众号一起练，非常适合零基础的初学者，每天更新一套适合初学者的瑜伽视频，并且有详细说明。

《 5分钟孙俪娘娘同款普拉提训练》

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Q：可以改善体态不佳，比如小粗腿、XO 腿、蝴蝶臂之类的吗？

A ：普拉提对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。

首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效改善颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等体态引起的问题。

最重要的是，普拉提的雕塑体形尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，改善腿粗，腿型不正等问题。

Q：普拉提瘦肚子吗？

普拉提是可以瘦肚子的，我的肚子就是通过做普拉提瘦下来的。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒缓人全身的肌肉，提高人身躯的控制能力作用。

只要坚持锻炼去改善，都会有起到一定的效果。

普拉提一般可以减肥。肥胖主要是由于平时吃高热量的食物造成，当热量摄入过多的时候，身体不能够及时消耗所有的热量，剩余的热量会在体内储存，导致机体内的脂肪积累过多，就会引发肥胖。

Q ：我担心身体柔韧性差，有些动作完成不了，达不到效果怎么办？

A ：对于瑜伽的初级者来说，没有完成不了的说法，而判断效果好坏的标准是，只要你做到了自己的极限，就是最好。

比如说，某个姿势 10 分是我的极限，5 分是你的极限，我们俩同时练习，你很努力做到了 5 分，但是我只做到 8 分，虽然我的 8 分可能表面上看起来比你的 5 分要好，但从效果上来讲，你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。         

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