瘦肚子，最快方法竟然是——

文｜练瑜伽

娘娘孙俪的这张高难度运动照绝了，虽然已经40岁了，但气质一点也不减！果真都是常年练普拉提的功劳。

本尊我就是靠着孙俪娘娘这套动作，练了一个多月时间，轻松瘦了20斤。

更多关于练习的疑惑 ：

Q：可以改善体态不佳，比如小粗腿、XO 腿、蝴蝶臂之类的吗？

A ：普拉提对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。

首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效改善颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等体态引起的问题。

最重要的是，普拉提的雕塑体形尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，改善腿粗，腿型不正等问题。

Q：普拉提瘦肚子吗？

Q ：我担心身体柔韧性差，有些动作完成不了，达不到效果怎么办？

A ：对于瑜伽的初级者来说，没有完成不了的说法，而判断效果好坏的标准是，只要你做到了自己的极限，就是最好。

比如说，某个姿势 10 分是我的极限，5 分是你的极限，我们俩同时练习，你很努力做到了 5 分，但是我只做到 8 分，虽然我的 8 分可能表面上看起来比你的 5 分要好，但从效果上来讲，你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。