第四次返团 | 查完学术论文，我给毛豆精心挑选了这款钙+维生素D补充剂
为孩子量身定做的补充剂计划
宝得聪补充剂第四次返团啦！
宝得聪补充剂中，我研究明白的有三种：
钙+维生素D（含DHA）补充剂：
叶黄素酯（含DHA）补充剂：
单独DHA补充剂：（详细说明见今天2条）
常见问题——
钙+维生素D补充剂、叶黄素酯补充剂，这两个里面都同时含有DHA，是否不用单独补充DHA了？
每天要补多少量？
有了钙+维生素D补充剂，是不是也不用单独补充维D了？
叶黄素补充剂什么情况需要吃呢？吃多少啊？
首先——
对于大多数孩子来说，如果挑食不严重，那么就直接服用钙+维生素D补充剂就够了，因为里面也含有DHA。夏天因为日照充足，1粒就够了；秋冬户外日照难以达到要求，最好2粒。
如果孩子严重挑食、不能吃海鱼，那还需要单独补充一粒宝得聪DHA。也就是这部分孩子的推荐量是：1-2粒钙+维生素D补充剂，和一粒DHA单独胶囊。
其次，再说叶黄素酯。
咱们之前专门写文章科普过，叶黄素在食物中含量不少。如果孩子不挑食，喜欢吃一些含叶黄素丰富的食物，比如韭菜、苋菜、南瓜、芹菜等，那孩子就没必要额外补充叶黄素了。
但如果孩子确实不喜欢这些食物、这类食物过敏，或者某一段时间很少吃这类食物，那还是建议补充一些叶黄素吧。
我家是常备着，如果毛豆近一段时间挑食，不好好吃青菜或者橙黄色蔬果，再加上用眼过度，那我就让毛豆这一阵一直吃着。
叶黄素酯没有强制推荐量，只有建议量，儿童5毫克以上，成人10毫克以上，1粒宝得聪叶黄素胶囊含量足够孩子一天的需求量，每天一粒就行。
如果近期用眼过多，有视疲劳的情况，也可以再增加一些用量。
同时，叶黄素胶囊里面也含有DHA藻油，含量也是50毫克每粒。
所以，吃海鱼少的孩子，如果想做到钙+维D、叶黄素酯同时补充的话，那孩子可以每天吃两粒钙+维D胶囊、一粒叶黄素酯胶囊，而不用再单独补充DHA了。
钙+维生素D（含DHA）补充剂
前一阵，我写了一篇文章——
毛豆出现了生长痛的状况以后，医生说，是因为毛豆长的太快，骨骼生长了，但是骨头周围的神经、肌肉和肌腱生长速度没跟上。
解释完毕后，医生建议给孩子补一些钙制品，最好是连着维D一起补的。
这颠覆了我之前的认知。
我问：“不是说，孩子一般补维生素D就行，不需要补钙吗？”
医生给我看了一张中国营养学会推荐的居民膳食营养素表，以7-10岁左右的孩子为例，每日钙需求在700-800毫克左右。
图是我从中国营养学会膳食指南电子书上截的，有点小，大家可以点开来看。
△中国营养学会 钙推荐摄入量
我说：“每日700-800毫克，需求量又这么大吗？”
医生说：“你要知道，不是所有的钙都会留在身体里的。钙会通过尿液和粪便流失一部分，通过皮肤汗液流失一部分，而且孩子对含钙的食品吸收率一般只有40%。所以，把这些耗损都算进去，孩子每天必须要摄入700-800毫克的钙。”
我问：“那孩子每天能吃进去多少钙呢？”
医生：“不挑食、营养均衡的孩子，通过饮食摄入500毫克钙没问题。但是对生长期、猛涨期的孩子来说是不够的，更不要说挑食的孩子，所以可以再额外补充200毫克，就可以了。”
给孩子补什么钙不能马虎，听完医生的话，我以写学术论文的功力查找了大批资料，找到了孩子最适合吃的钙补充剂。吃完以后，毛豆的生长痛真的缓解多了。
所以，实践证明，在孩子的猛涨期、挑食期等，给孩子补充一些补充剂并不是坏事。
正好，一直以来，好多妈妈问我们吃什么钙片，
今天就给大家说说，毛豆正在吃的这个钙制品，以及我选中它的理由。
钙制品，要买海藻钙，吸收率最高，还不胀气！
毛豆吃的是宝得聪钙+维生素D补充剂。
宝得聪补充剂的来源是海藻钙，医生说，海藻钙的吸收率和含钙量都是最高的，是很推荐的补钙选择，而且宝得聪钙、维D补充剂的价格，并没有比其他钙片更贵。
宝得聪这款补钙产品产品成分是：每粒含海藻钙100mg、镁8mg、维D 100IU、DHA 50mg，一粒补充四种营养素。
毛豆每天两粒就够啦！如果你不知道吃多少，可以后台留言，我们帮你算。
对于孩子来说，补钙要补海藻钙，是我查阅了很多资料才得出的结论。
大家知道吗？市面上绝大多数补钙产品，就三种：
碳酸钙（最常见，也最便宜）、乳酸钙、柠檬酸钙。
1.容易胀气、吸收率差的碳酸钙
碳酸钙类补钙产品是最先出现的，也是市面上最常见的。
很多人发现，服用碳酸钙补钙产品会容易胃胀气、消化不良和便秘，这是为啥呢？
因为在钙片和胃酸反应过程中，会产生碳酸，碳酸很快分解成水和二氧化碳，就跟咱们喝碳酸饮料类似。
而钙片产生的大量碳酸会和食物混合在一起，加上孩子的胃还不够强壮，胃里的二氧化碳经常排不出来，导致胃胀气，不舒服；
除了容易胀气、便秘之外，碳酸钙的吸收率也没有那么好，是的，不是补充多少钙就全能吸收的。
因为孩子还小，胃酸分泌也没有那么充足，有时候钙片不能完全被胃酸消化完，就进入了肠道，那就会导致这部分钙没办法吸收。而且，和其它食物残渣混在一起，容易导致消化不良、便秘等等。
写这篇文章的时候，我搜了搜，天猫上很多卖的很贵的补钙品，也就用的是便宜的碳酸钙。
大家也可以去天猫搜搜看，很多你以为的国际品牌，其实就是碳酸钙。
2.乳酸钙。
这个名字比较有迷惑性！大家一定觉得乳酸钙（也可以称为乳钙）一定是天然产品，对孩子友好，给孩子吃乳钙一定没问题。
但事实并非如此，医生说，胃肠道功能比较弱的人，老人、儿童都不适合乳酸钙。
因为乳钙在体内不容易分解，如果溶解不彻底，也很难被孩子的身体吸收，会造成浪费。
3.柠檬酸钙；
这类钙的好处是，不会产生气体，不会导致胃胀气，吸收率也还可以。
但是主要问题是含钙量比较低，对于缺钙食物人群，补充上来就比较困难。
了解完市面上的这些传统补钙制剂，再跟海藻钙制剂对比，才发现海藻钙的确是综合下来更优秀的。
△ 市面上常见的几种补钙制剂
为什么呢？
因为海藻钙不但不会导致胃胀气，也不会导致便秘。同时，身体对海藻钙的吸收率、留存率还很高。
“留存率”是什么意思呢？
就是咱们吃到身体里的钙，不是吃多少都能派上用场。能留在身体里的才算真正有用的。
要想存留率高，第一步，吸收率要高；第二步，不会很快通过身体排泄被排出体外；第三步，能被身体需要的部位快速利用。
简单来说就是，吃进去的钙，有多少长到了骨头上？
科学家用大鼠做实验，证明吃进去的钙量差不多，而海藻钙的吸收率和留存率都明显高于传统的碳酸钙。
△ 海藻钙在大鼠体内的存留利用—苏蕾、迟玉森、刘丙涛，山东师范大学生物系
而宝得聪的海藻钙，在成分不同的基础上，还添加了维D，进一步帮助钙的吸收和利用。
综合对比下来，宝得聪这款海藻钙的确是更优秀的！
钙和维生素D要一起补
钙和维生素D是不可分割的，要想补钙，维D先行。
很多妈妈有个误区——听说孩子缺钙，就只给孩子单纯补钙。可是，如果维生素D缺乏，那么钙很难被身体吸收，所以补钙的同时，一定要补充维D！
而大自然中含维生素D多的天然食物很少，也就野生海鱼中的脂肪部分含量比较高。但是内陆地区能吃到这类食物的机会实在很少；
除此之外，就是晒太阳，那是效率高、成本低，真的很好。但是呢，城里的孩子大人晒太阳的机会也不多了。
就拿毛豆来说，这个暑假我每天带他去室内学游泳，再加上这个夏天实在太热，白天无法长时间在户外停留，我们晒太阳的时间也少了很多。看毛豆还是这么白就知道了
同时，以白为美的亚洲人，一般防晒意识都特别强，再加上日晒的光老化、晒伤风险等等，让我们把阳光的这部分馈赠也给拒绝掉了。
孩子上学后，工作生活都以室内为主，就连孩子都是学习压力大，室外玩耍的时间大大减少。
所以，补钙的时候，一定要连维生素D一起补充！
而之所以选择宝得聪，首先，是因为它不光含有充足的钙，维生素D的含量也比较充足，每粒含100IU。
夹心配料：海藻粉、葵花籽油、DHA藻油、蘑菇维生素D油脂、磷脂、橙汁粉、甜橙油、芝士粉（调制乳粉）、单，双甘油脂肪酸酯、甜菊糖苷 胶皮配料：明胶、甘油、水、木糖醇、微晶纤维素、卡拉胶、蔗糖脂肪酸酯、二氧化钛、甜菊糖苷、巴西棕榈蜡
夹心配料：葡萄籽油、DHA藻油、蓝莓粉、蓝莓果汁粉、叶黄素酯油悬液（葵花籽油、叶黄素酯、磷脂）、单，双甘油脂肪酸酯、(3R,3'R)-二羟基-β-胡萝卜素(玉米黄质)、DL-苹果酸、柠檬酸、甜菊糖苷 胶皮配料：明胶、木糖醇、甘油、水、微晶纤维素、卡拉胶、二氧化钛、亮蓝、诱惑红、焦糖色、甜菊糖苷、巴西棕榈蜡。
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