《狂飙》里的孟德海书记,您这臂围是认真的?!公众号新闻2023-05-29 03:05狂飙不是乱飚!这些演员私底下都怎么回事?都说《狂飙》里人均狠人,我看这些演员私下的身材才是真正不显山不露水,一个个都充满反转,比剧情还刺激…比如,剧中:斯文败类王秘书剧外:完美型男郑家彬剧中:先亲程程后摸腿,我是莽村李宏伟剧外:拍戏不靠演,拍照不用脸。(演员阿如那)上面这两个都不算个啥,最让我惊掉下巴的是饰演曹孟德的演员张志坚!之前在《人民的名义》里的演技就令人印象深刻,这次也同样如此,最主要是他今年已经68岁了,私下的身材是这样的:坊间早就传闻孟德海也是《狂飙》背后的保护伞,看了他的筋肉照我才确信了一点,原来这才是真正的狠人!68岁,一拳一个小朋友,你行吗?这位哥的身材管理一直都做的很好,他自己表示:这样的身材是30多年每天坚持锻炼的成果!并且坚持健身并不仅仅是为了保持身材,更重要的好处是为了更有活力,更年轻,更健康。坚持健身非常有必要,看了孟书记的臂膀我也不由得彷徨,手臂粗是真的显壮啊!看见人家68岁的臂围,再看看自己盈盈一握的细胳膊,发誓再也不要当细狗,今天咱们就通过训练好好刺激手臂!手臂训练主要针对肱二头肌和肱三头肌的刺激,具体动作为:肱二头肌:1.反向牧师凳弯举一般健身房都有专门训练二头的牧师凳,在训练时效果确实很好,但很容易出现惯性借力的姿态,所以咱们选择反向操作。将身体俯身固定在牧师凳上,手肘抵住软垫进行弯举,这样进行动作更加固定更加完整,几乎不会借用到身体惯性。2.上斜龙式臂弯举相较于直立弯举,斜躺在长椅上时由于重力影响,肱二头肌收缩感更强。同时结合手肘后移到背后的“龙式弯举”动作,能进一步强调肱二头肌的大幅收缩,泵感超强!3.绳索臂弯举绳索练习能带给肱二头持续的发力感,同样采用龙式弯举的动作进行弯举,手肘位于躯干后,上臂固定进行弯举。在进行一组龙式弯举后,还可以不停歇加入一组常规弯举作为超级组来最大化刺激肱二头。4.上斜绳索臂弯举直接叠buff,又是上斜,又是绳索,能给肱二头带来持续强烈的刺激;用这个动作来收尾是对肱二头肌最大的尊重!肱三头肌:1.俯身上斜臂屈伸长凳能固定身体稳定,保持上臂全身贴紧身体,保证动作节奏,顶端稍作停留感受肱三头肌的充分收缩。2.仰卧过顶臂屈伸训练时将手臂稍微后移,不用完全垂直于地面,这样可以使三头的长头更充分伸展,也能让三头全程持续发力。3.三头下压身体略远离绳索,髋部微屈,全程保持大臂紧贴身体两侧,这样能够扩大动作范围,也能使三头肌达到顶峰收缩。答应我,好好锻炼,下次超大臂围的狠人就是你!👇👇👇 — 在这里,吃出好身材 —— END —“肌肉君”一个能开车又能正经的健身百科!合作QQ:2072118微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章