「脂包肌小腿」改善策略＆专属训练
练前，一姐先简单给姐妹们讲讲动作的设计原理 👇
①练核心：核心收紧稳定，走姿发力才正确。
②加强大腿后侧和🍑：大腿后侧真正有力，小腿后侧就不会代偿。
③肌肉静态控制：即要练习大腿、小腿内侧肌肉的控制力，也要强化柔韧性。
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来源: qq
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