当众发言紧张到「泪失禁」，为什么一开口就想哭？

不知道大家有没有过这样的体验：

在正式场合当着一众人说话就会紧张到心跳加速、大脑一片空白、说话声音颤抖且语无伦次。原本准备得还不错，但由于状态不好导致发挥失常，最终磕磕巴巴地讲完，根本不知道自己讲了些什么。

前阵子朋友在经历了多次当众发言太过紧张导致哽咽得说不出话后，一边自己跟自己生气，一边拿着纸巾抽泣，向我抱怨这个毛病她无论如何都改不好了。

我听后拼命点头，像是找到了“战友”一般。

因为我本人也是如此，无论是面试、演讲、上台作报告，还是仅仅与陌生人交流，都会没来由地害怕、心跳加速、直冒冷汗，严重时还会不自觉地流泪。明明有 10 分的能力却只表现出了 6 分，勉强及格。

因此我开始打心眼里排斥当众发言这件事，一遇到类似的场合能躲则躲，结果却发现越躲越怕。

之前沈月在综艺上对着一众前辈自我介绍紧张到抽泣的场景，让我印象挺深的。

图片来源：《无限超越班》

很多网友对此表示不解：演的吧？她是明星，大场面应该会见很多，怎么还能紧张成这样？

身为同样当众发言会紧张到“泪失禁”的我本人，狠狠带入了。面前坐着演艺界大前辈，他们散发出来的压迫感足以使人窒息，面对这样的场面，就是无法控制住弥漫全身的紧张感。

有些人会将这类问题归为“怯场”，并建议：多锻炼锻炼，多在公众场合发言，慢慢就好了。

好吧，当我尝试着去“锻炼”，准备的时候摩拳擦掌跃跃欲试，一上场又败下阵来，甚至由于太过于在乎“锻炼”这件事，导致到了与长辈聚会“提一杯”时，都会紧张得莫名其妙想要流泪的程度。

如果你也对这种当众发言总是紧张，说话磕磕巴巴的情况深有体会，可能是“交流恐惧”在作祟。

相对于社交焦虑来说，交流恐惧的范围要小一些，是和人交谈时出现的一种恐惧心理。

具体表现为：和他人交流时，会紧张、冒汗、心跳加速等等。这是一种苦恼和受挫程度较高的体验，长期处在这种状态中的人，更容易自我怀疑、回避社交。

为了帮助更多人了解并改善交流恐惧，我们开发了交流恐惧水平测试。主要参考恐惧的情境理论，在当众演讲、权威交流、陌生交流、一般交流四个维度上，帮助你了解自己的交流恐惧程度，进一步了解触发恐惧的潜在因素与可能原因。

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作者：小七

责编：kk

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