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虽然知道她瘦了以后时尚地位爆涨,但一转身的背沟对比图也太直观了...

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公众号新闻

能在奢侈大牌中有一席之地,她真的火了吧...

 

上个月Gucci2024早春大秀,中日韩泰欧美的明星都去了。




众所周知,这种奢牌一般都更偏爱演员、模特和红毯老人er,爱豆基本上没啥镜头。


但这场大秀,韩媒却偏偏给身为爱豆的金玟庭拍了照片。




还有高清动图,可以说是独一份儿的偏爱了。



哪怕是贴脸的水光肌也没显得油腻,图片一出,韩国、泰国那边都已经上热搜了。

不得不说,今年金玟庭的高光时刻真的还蛮多的。

前段时间她还因为发带造型上了热搜,网友觉得很酷很有少年感。



而且,今年在戛纳红毯的表现力也十分出彩。

一袭白裙和这盈盈一握的细腰,在红毯上有种独具一格的柔弱清冷感。



虽说人确实没丑过,但瘦了之后,确实体态气质也上来了,时尚完成度也更高了。

仅仅看背影,美感就不止提升了一个level。



说实话,减肥成功之后,这种全场秒杀时刻真的有爽到吧。

反正一直在减肥路上徘徊的大人是狠狠代了。



不知道大家有没有发现,看爱豆减肥总有一种丝滑感,看着看着就瘦了。

看自己减肥就是一路坎坷一路辛酸,忽胖忽瘦,一直在减肥的路上...



而且一旦开始注意自己的身材、开始减肥了,对体重秤上的数字变化就会格外的敏感。

但体重这东西总有一种常称常新的感觉,不仅一天内早晚的体重是不一样的,甚至拉屎、运动、吃饭前后的体重都会有几斤波动。
 


如果重了...总怀疑自己这顿吃多了,运动不够量,方法不适合...



这样反反复复的心态折磨,会让人不由自主的就会陷入体重的数字焦虑。

在减肥搭子面前也抬不起头...
 


作为减肥界的资深人士,这个苦大人也吃过,但事实上,你的体重很可能都是假的!
 
so,今天咱们就来聊聊,为啥我还是我,体重就莫名变化了呢?!51.4kg和52.4kg的我有什么不同?



>>>

体重秤上的1kg到底差在哪了?
 

首先,咱们要知道体重是一个动态的东西。

长期主要受到肌肉含量和脂肪含量的影响,短期内的变化就和我们的每个行为息息相关。



吃咸了、吃多了

当我们吃得比较咸的时候,身体的渗透压会短时间内升高。
 
为了排出钠恢复正常的渗透压,人就会不由自主的猛喝水,但排尿量往往不会迅速发生变化。
 
所以短时间内多余的水分便会储存在体内,导致体重变化。
 


另外碳水吃多了,也会导致体重的小波动。
 
要知道,碳水化合物在体内主要是以糖原的形式储存。
 
每1g糖原储存的时候需要结合3~4g的水分子。
 
也就是说在摄入碳水化合物后,咱们身体水分也会变多,用来锁住糖原。
 
所以咱们一天高碳生活结束,一上称体重会像过山车一样波动,有种狠狠地罪恶感。
 


这也是为啥,很多在低碳减肥的姐妹,前几天会肉眼可见的看见体重称上的数字咵咵掉,心情达到巅峰。
 
而坚持一段时间以为减肥成功,结束低碳饮食恢复恢复正常饮食之后,体重也会小小的猛地上窜一下。
 


姨妈来了

不少姐妹应该都感觉得到,自己大来姨妈的时候,整个人仿佛都在发肿。
 
这真的不是错觉...
 


月经前期,女性体内的雌激素就开始增加,会导致身体内发生水钠潴留的现象。
 
就和盐吃多的原理一样,一上称体重就会略微上浮,但这其实真的只是水肿。
 
月经期开始后,雌激素水平有所下降,水肿消失了,自然就变瘦了。
 


另外,不少人也会说生理期的新陈代谢比平时快一些,是不长肉还能解决嘴馋的最好时机。
 
雌激素的降低的时候确实可以减缓脂肪囤积的速度,提高基础代谢。
 
但这种程度的降低与升高,对身体来说简直微不足道,一杯奶茶、一块小蛋糕可能就回来了…
 
总之这个期间就是,胖不是真的胖,但猛吃还是会胖的,咱们千万不要自欺欺人。
 


运动改变储水量

对于新手而言,在刚开始进行力量训练的初期,就会出现练了但是反而重了的现象。
 
这是因为,训练后你的body接收到的信号就是:这个人,她要开始练!肌!肉!
 


这时候身体倾向于储存更多的糖原从而更好的应对下次训练,更好的训练出肌肉。
 

咱们上面就说过,糖原想储存在体内,还需要3~4倍的水。
 
另外,训练过后人体还会启动修复肌肉的生理代谢机制。

这个过程需要蛋白质和水分的参与,一般蛋白质也要结合3~4倍的水
 


相反,如果你运动的过程中出汗量很大,体重也会减轻。
 
貌似是舒服暴汗后狠狠瘦了2斤,实际上就是身体脱水了...
 
顺便帮大家拔草一下暴汗服,纯纯出汗真的不能减肥,只能帮你脱水,短暂骗过体重秤。
 

so,根据每个人不同的情况,在一天当中,体重有可能会存在小则一两斤,多则三四斤的波动。
 
短时间内的体重波动,最主要的原因就是体内的含水量在波动,也并不是脂肪的增减。
 


另外,要知道,长肉也不是那么容易的!

人减肥需要热量缺口,长胖也需要热量盈余。

一斤脂肪的热量是4000大卡左右。



如果你每天消耗的热量是2000大卡,那么你需要摄入6000大卡的热量,才会长一斤脂肪。

长一斤脂肪=15盒米饭=11块牛排=32根香蕉=65个鸡蛋=7杯奶茶=800个饼干=700g巧克力。

大家真不用太焦虑,多吃一口真的没事,别被体重秤蒙蔽了双眼。



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到底啥时候称体重更准?

 
之前康奈尔大学的研究团队实验发现,人的体重是按照“周”发生节律变化,最好每周称一次体重。
 


在这项试验中,大多数人在周三最轻。
 
在周末,参与者普遍会增重一些,并在周日达到顶峰;在工作日中,你再掉掉体重。
 
但这个实验只有8个人参加了,且只持续了330天...很具有偶然性。
 
so,目前还真的没有什么绝对科学的称重时间和称重频率。
 


想要尽可能相对精准,就要尽可能控制好变量,保证每次称体重客观因素一致。
 
比如,穿同样的衣服、用同一个称、同一个时间...关注一段时间内(比如一个月)的体重变化趋势。
 


但,人嘛都有个心理作用。
 
既然也没什么科学的标准,为了图个心安,咱们就是选一个自己喜欢的时间。
 
比如,早上起来、上完厕所之后,一肚子空空,心理安全感拉到100%。
 


原则上建议大家少称体重,减少焦虑,而且体重变化也并没有那么快,一周称一次就可以。
 
实际上,考虑到大家心急吃豆腐的心理,每天称1次就可以了,可以记录下体重变化的趋势,也更有动力减肥。
 


另外,比起体重秤上的数字,更建议大家减肥的时候关心自己的围度或体脂率。
 
有时候体重变化不大,很有可能是身体正在塑形。
 


大人感觉,咱们减肥一是求一个健康,二是为了体态体型的美感。

后者求得不就是一个视觉美,只要看上去自己感觉又瘦又美就ok,体重秤上的数字只是一个参考~
 


好啦,今天滴反焦虑课堂到这里就结束啦,最后,千万别忘了戳右下角给大人点个「赞」!!!

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