6月7日晚,“贾玲为了新角色要减重100斤”登上热搜。电影摄影师刘寅近日接受采访时称,他最近在和贾玲合作一部电影,对方为了新角色计划减肥将近100斤。刘寅透露电影名是《热辣滚烫》,已经完成了一部分拍摄进入了一个休息期,要等贾玲完成将近100斤的减肥计划。今年4月29日,张小斐在微博晒合照为贾玲庆生,当时贾玲穿灰色T恤,有网友发现她瘦了不少。公开资料显示,贾玲1982年4月29日出生于湖北省襄阳市宜城市,中国内地喜剧演员、导演、编剧,毕业于中央戏剧学院,代表作有《欢喜密探》《你好,李焕英》等。采访内容曝光后引发热议,部分网友为贾玲减肥100斤的决心点赞;但有网友认为:“减100斤也很夸张”,还是身体要紧;还有人建议需要减重这么多的其实可以换一个演员。此前秦昊为网剧《漫长的季节》增肥后又迅速减肥掉了20多斤,其减肥食谱也随即登上热搜。5月4日,秦昊的妻子伊能静在个人微博上分享了秦昊的减肥食谱,简单描述食谱是:5天的食谱基本,从豆浆到玉米棒再到蔬菜、水果和虾蛋,基本没有碳水。而贾玲好友沈腾的减肥法,也曾引发讨论,沈腾从原来的170斤掉到150斤,足足少了20斤,他跟大家分享“168”减肥法——一天24小时内,16小时不吃饭,剩下8小时可以吃。不过对于这些快速瘦身的方法,医生却表示并非人人适用。“演员为了拍戏减重,短期内,这样减重是可以的,但对普通人来说,要长期控制体重,这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。在冯丽君看来,短期内应急减重是可以的,但对普通人来说,是无法长期坚持的,“这样的减肥方法,很容易快速反弹,也很难维持日常工作。减重不是节食,而是均衡膳食和合理运动相结合。”伊能静也在微博中强调,这个食谱不推荐给任何人,秦昊也表示,有一两天腿都发软。另外一个事实是,过去总认为,中年发福是由于基础代谢下降,无法消耗摄取的能量,从而导致在体内转换成了大把大把的脂肪。但是近年来的研究,却打破了这个认知:20-50岁期间的能量消耗稳定,并没有在跨过某个坎之后就出现急转直下的降低。比较明显的代谢水平下降,其实出现在60岁之后。中年发福的原因包括:运动减少、激素改变、以及迈入中年后面临着压力、熬夜、情绪问题等“催肥剂”。拿运动来说,在研究中,人们发现30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%左右。虽然吃得不多,身体基础消耗也没变,但原本有的额外运动消耗没了,整体算下来能量还是能轻松累积下来。科学的控制体重,在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料,以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。 优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入,主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入,比如燕麦米、糙米、荞麦,甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥,单纯依靠不吃东西“饿”瘦,毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外,就是要多吃蔬菜,适当吃水果。最重要的还包括迈开腿,选择适合自己的运动,并坚持下去,以及保证睡眠质量,因为高质量的睡眠同样有助于减肥。编辑|段炼 杜恒峰 杜波
校对|程鹏
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