沉浸式冥想一小时，赶走焦虑

公众号新闻

2023-06-30 13:06

随着世界变化的节奏，都市人的压力陡然增大。

有研究表明：超过 80%的人有每天做冥想练习的习惯。

冥想、正念，成为现如今最火的一种缓解压力的方式。

而，很多人对冥想、正念的观念还停留在仅仅是瑜伽练习时会用到。

但其实在国外，谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。

▲谷歌员工冥想练习

西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。

美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人：

延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）
前额叶平层抑制能力增强。（专注力增强）
冥想者大脑中的海马体变大。（记忆力增强）
聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）
冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）

此外，美国威斯康辛大学医学院发现：

每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。

2017年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。

疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法缓解压力和焦虑。

看到这里，你是不是跃跃欲试：冥想不就是坐着发呆吗？我现在就去试试！

等等，冥想可不是简单的坐在那里发呆、思考或催眠。

它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才能达到相应的效果。

自己在那瞎练，顶多算是坐着睡觉，根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用。

为此，诚意向你推荐一位有着16年经验的资深冥想专家——邓莉老师。

28天，带你循序渐进做冥想练习。在2022年底，送给自己一份精神的礼物。

邓莉老师曾说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得更受欢迎；

你的洞察力增强，直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事；

你会学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好；

你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。