自然疗愈冥想：停止内耗，赶走压力，助眠安神

公众号新闻

2023-08-01 14:08

随着社会节奏的逐步变快，工作、生活的压力和欲望接踵而至。

每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。

而冥想则能帮助我们放空心灵。

就像卸载、关闭多余的程序，甚至是给大脑进行一次“格式化”，让人重拾自我，掌握生活的自主权。

哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。

一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理垃圾，抵抗对于电子产品的依赖，避免被浮躁不安的情绪带偏。

能够更好地投入到工作和学习中去，更富有同情心，获得融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。

而在国外，谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。

△谷歌员工进行冥想练习

西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。

△斯坦福大学冥想中心——茶隼

由此可见，冥想并不是一个小群体，它被许多人推崇着，

如果你也有以下的问题：

难以集中注意力投入到学习或工作上；

总是莫名其妙地感觉很疲惫；

不知道如何释放自己的消极情绪和压力；

易怒，很容易冲动做事；

无法接纳自己，不了解自己的内心

心中有执念，始终无法放下……

如果占了其中三点或以上，就非常需要进行冥想训练了，因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。

而冥想对我们的身体，心灵，思维都有着极大的正面影响。

1.情绪的稳定：抚平心中的浮躁，不容易生气，不冲动做事，久而久之情绪会变得非常稳定。

2.减轻痛苦：经研究表明，冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚，这会使他们的疼痛敏感度降低。

3.加速大脑反应：检测发现，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高，提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。

4.提升想象力：冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地，可能在云端、深海、高山……

5.减少焦虑：冥想经常被推荐给焦虑的人，因为研究发现，每参加 4 次（每次 20 分钟）冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。

6.抵抗抑郁症：抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上，而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

不过冥想可不是坐着思考或者发呆就行了。

它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才可以达到相应的效果，找到好老师，在冥想领域是第一位的重要。

做一次冥想，相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。

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10+冥想经验的资深导师

成功摆脱内耗人生

大家好，我是梁龙蜀。

我练习冥想，已经有 10 多年了。

畅销书作家

禅卡解读师

心理咨询师

四川省作家协会会员

起初见到朋友，他们都会羡慕我清净安祥的状态，其实这是冥想给我带来的好处。还出了几本书籍，《二三十岁开间幸福小店》、《不上班的理想生活》、《冥想：日日静心的活法》。

△梁龙蜀老师作品集

我想，如果没有练习冥想，这可能是我花 20 年或者再多时间也无法完成的事。

10 年前，我深受精神内耗，总爱把错都往自己身上揽，整天睡不好觉，专注力不超过 5 分钟，根本无法静下心去写作。

偶然在一次活动中，我接触到了冥想，它让我不再内耗，让我和内心深处的自己对话，给了我前行的力量。

每次做重大决定前，它总会告诉我正确的选择。

现在，冥想融入了我的生活，是解开人生困局的钥匙。

由于冥想，我彻底“疯”一回，开办了咖啡馆，做自己喜欢的事，过上梦寐以求的理想生活。在经营咖啡馆时，许多人曾向我敞开心扉：

他们或是人生失意，或是情感纠纷，或是事业瓶颈，或是家庭矛盾，或是自卑内耗……

10 年前我也像他们一样，总被世事左右消耗着，常常自我封闭、无法集中精力、焦虑、筋疲力尽、无精打采、消化不良等；

△咖啡店的工作时光

种种烦恼不禁让我与他们产生共鸣，在国内，很少人体验到冥想的真切好处，专业资源少之又少。

于是我不断深耕，学习冥想相关的理论，考取心理咨询师的证书，但这还不够。

为了和运动配合，于是我又考取了高级瑜伽导师的证书，更好地辅助冥想，从而提高冥想的作用。

在此期间，我开展了数百场讲座，帮助无数人走出了内耗，将他们从不满意的现状中唤醒，缓解他们的千分慌张、万分焦虑。

由于多年的习得，和与线下学员的经验总结，我对冥想的见解越发深入，于是我把10 多年的授课经验，浓缩在这 21 节课里，从而帮助大家停止内耗、疗愈身心、助眠安神。

自然冥想是怎样的？

大纲先睹为快

对于年轻人来说，就业困难，内卷严重。

冥想，渐渐成为他们生活的救赎。与其每天胡思乱想地内耗自己，不如踏踏实实过好当下。

为什么要选自然疗愈冥想课？

1.3大体系，助力你走出内耗，收获幸福人生

冥想是深入内心世界的沟通，音符显得尤为重要，本课程以轻快的节奏，让人身心放松，快速连接冥想。

心灵上得到了释放，躯体也不懈怠，本课程含瑜伽，通过身体进入冥想，身心合一。

2.专业级导师陪伴，VIP级1对1式授课

梁老师拥有大量研习泛心理学知识，你每一次学习、觉知、疗愈背后，都是梁老师十几年来带领冥想的结晶。

跟着专业导师的步调，先呼吸，后解压，放松头脑，最后再调频。

光呼吸方式，就超过3种，即便你是0基础也能学会。

3.多角度学习冥想，打开五感

调节内在能力的冥想课，就像重启身体一样，打开你的五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。

让身体、情绪、精神能量打开，重新充满活力！

每天 15 分钟，放松身心、抛弃烦恼、定气凝神、强大心灵……

如果你深受精神内耗，做事总是提不起兴趣，经常有这样的感受：

明明每天没做什么，却莫名觉得很累，感到压力巨大；

总是觉得生活没什么意思，不清楚自己真正想要的是什么东西；

好不容易想明白了自己要什么，有了努力方向，可是还没开始，就累了；

打了鸡血，但也坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了，总是3分钟热度。

冥想，增加个人的自尊和正向的感受，降低焦虑和消极看法，将浮躁慢慢抹去。从内而外调养好身体，让身材，容貌，心理摆脱“累”。重新调整内在的对话模式，与自己本心进行交谈，缓解内心冲突，让个体与外部世界的互动，变得顺畅丝滑。

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来源: qq

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