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文 | 苏墨 · 主播 | 周周

来源 | 苏墨读书（ID：suxiaomo0330）

不知从什么时候开始，越来越多的人，陷入了精神内耗。

精神内耗，又称心理内耗，俗称心累，是自己与自己的内心争斗。

表现为：一天下来，似乎什么事都没干，却感到特别累。

精神内耗，无形之中耗尽了我们的精力，剥夺了我们的幸福，让我们处于自我怀疑、焦虑疲惫之中。

不知道下列症状，您是否中招？

太在意别人的看法

总是过度忖度别人的想法

干什么事总是期待得到别人的肯定，别人的一言一行总是会轻易影响到你。

甚至别人的一个微表情，都会让你揣摩很久。

例如：为什么对方突然不回信息了，难道我说错话了？

为什么领导用那样的眼光看我，难道我做错事了？

这样的你，高度敏感，情绪也极度不稳定，经常被别人牵着走；

总是患得患失，怕别人对你的做法不认可，以至于感到很累。

真相却是，其实你并没有那么多观众，一切不过是你的“自作多情”、“一厢情愿”。

看过一个视频，窗外的男人以为女人在目不转睛地看着自己，紧张地不断调整自己的姿势，试图展现最完美的自己。

殊不知屋内的女人看的，其实是玻璃上反射出的自己。

很多时候，你自以为的别人的目光，其实不过是我们的自我妄想。

根本没有那么多人关注我们，每个人忙自己的事情都忙不完，哪有那么多的精力放在你身上。

不过是你高敏感的内心在作祟。

何况，生活是自己的，何必太在意别人的目光，自信做自己，专注做自己的事情就好。

正如杨绛说的：

“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道——世界是自己的，与他人无关。”

害怕做选择，总是在纠结

你是不是有选择恐惧症？

选择前，总怕自己选错；

选择后，又后悔，感觉还有更好的选择。

每天就在这种纠结之中，内耗自己。

其实，从来没有完美的选择，也没有完美的准备，你也永远无法预知你的另一个选择会不会更好。

所以，与其纠结，不如依从内心，去做就完了，错了又如何，谁的人生不犯错。

看过《阿甘正传》，剧中那个被认为“傻子”的阿甘，为什么能在各个领域做出了无人能及的成就，无论是体育、跑步，还是商业……

其中的秘诀就是，去做。

与其纠结于选择，不如现在就去做，做好自己选择的！

在做的过程中，心中自会有想要的答案。

天下之事，总是困于想，而破于行。

总是担心未来，过度焦虑

有些事情明明还没有发生，自己却总是过度担心。

甚至为自己假想了各种糟糕的状况，每天生活在或许根本不会发生的焦虑之中。

要知道，其实这一切都是自己的臆想，你根本不知道未来会发生什么。

心理学家们曾经做过一个“烦恼箱”的实验。

要求一群实验者把自己所担忧的事情写下来，放在箱子中。

一个月后再打开箱子，他们发现自己所担心的事其实90%都并未真实发生。

然后，又要求把剩下的10%的烦恼再次投入箱子中，并积极寻找办法解决。

结果一个月后，再打开箱子，发现即使那些真实的烦恼，也都不是烦恼了。

所以，与其过度担心还未发生的事情，不如坦然以对，活在当下，否则只是自寻烦恼。

正如著名作家林清玄说的：

“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天落下来。

不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”

物来顺应，不恋过往，不惧将来，珍惜当下，才是最好的生活之道。

总是不自信，总觉得自己做得不够好。

你是不是，事情还没开始做就开始怀疑自己，为自己设置各种问题，结果真的失败后又后悔当时不相信自己。

在心理学上有一个著名的“瓦尔达心态”。

瓦尔达是美国一个著名的高空走钢丝的表演者，在之前的每一次都堪称完美。

在后来的一次重大表演中，却不幸失足身亡。

后来，他的妻子回忆说：

“我知道他这一次可能会出事。”

因为在上场前他总是怀疑自己，特别害怕失败。

而在之前的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去想其他任何事。

你越是担心某件事，这件事越有可能发生，与其担心，不如专心去做。

再如，在一次格力求职中，有两个应聘者。

一个人是专业对口，实力俱佳，每个环节也做得不错。

而她每次总是怀疑自己做得不够好，导致后来压力越来越大，最后竟然选择退出，令人唏嘘。

而另一个人，专业并不对口，但乐观向上，每个环节都尽自己的最大努力去做。

最终竟然获得了董明珠的认可，赢得了入职的机会。

所以，总是不自信的人，不是被别人打倒的，而是被自己打倒的；

总是不自信的人，不是败于能力，而是败于心态。

对于任何事，与其患得患失，不如以平常心去看待，尽心去做，无愧己心就好。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，有句话说：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

一个人的精神内耗，具有最大的杀伤力。

所以，停止内耗，做内心强大的自己。

不必在意别人的看法，活出自己最重要。

不必总是患得患失，有些事去做就好了。

不必忧虑未来，未来不可知不如珍惜当下。

不必给自己太大的压力，凡事平常心就好。

作者：苏墨。来源：苏墨读书（ID：suxiaomo0330），一个充满阳光与温暖、美好与智慧的文字地带。有书经授权发布，转载请联系作者。