自然疗愈冥想：停止内耗，助眠安神

难以集中注意力投入到学习或工作上；

总是莫名其妙地感觉很疲惫；

不知道如何释放自己的消极情绪和压力；

易怒，很容易冲动做事；

无法接纳自己，不了解自己的内心

心中有执念，始终无法放下……

1.情绪的稳定：抚平心中的浮躁，不容易生气，不冲动做事，久而久之情绪会变得非常稳定。

2.减轻痛苦：经研究表明，冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚，这会使他们的疼痛敏感度降低。

3.加速大脑反应：检测发现，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高，提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。

4.提升想象力：冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地，可能在云端、深海、高山……

5.减少焦虑：冥想经常被推荐给焦虑的人，因为研究发现，每参加 4 次（每次 20 分钟）冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。

6.抵抗抑郁症：抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上，而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

明明每天没做什么，却莫名觉得很累，感到压力巨大；

总是觉得生活没什么意思，不清楚自己真正想要的是什么东西；

好不容易想明白了自己要什么，有了努力方向，可是还没开始，就累了；

打了鸡血，但也坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了，总是3分钟热度。