不被任何关系内耗，从默念这3句话开始

健康

2023-10-11 03:10

我们的许多痛苦，都源于“关系”。

有这个感想，来自与一位旧友的见面。

曾经，她是一个非常缺乏安全感的女生。

如果伴侣哪怕一天忘记和她说“我爱你”，她都会开始担心，接着生气。

但对方问“你在生我的气吗？”时，她却会否认，然后用更消极的情绪去面对他。

这导致了亲密关系的恶性循环，所以，每段恋情都活不过半年。

如今，她不仅拥有一段非常健康而长久的亲密关系。

职场与生活中，也都成为一名处理人际关系的高手。

聊天时，她呈现出来的精神状态，饱含能量。单是和她聊天，我都仿佛充了电一样。

快离别之际，她和我说：

“以前的我是一个黑洞，任何人都无法给到我‘足够的’爱，无法百分百满足我的不安全感。”

“但现在，我学会了自我接纳，我终于能够看到自己的痛苦，满足自己的需要。我还学习了很多实用的心理学技术，去帮助我调节情绪，处理好亲密关系和人际关系。”

普通人学习心理学之后，究竟能有多开挂？

当心理学知识运用到现实情境中时，对自己的帮助究竟有多大？

以下2名心理学获益者，有话要说——

@伊里

我今年40岁，在外人看来，拥有特别令人羡慕的生活。

一段很美满的婚姻，一份收入不菲的工作，还有一个可爱的女儿。

只有我自己清楚，每天都在为什么事而煎熬着：

害怕自己说错话冒犯了别人，害怕自己是一个不称职的妈妈，害怕自己达不到别人的要求。

我知道周围人都很信赖我，也很认可我。

但不管做到多好，我都无法享有安心的感觉。

于是我去做心理咨询、学习心理学，然后发现——

原来，我才是自己的真正敌人。每逢遇到困难，甚至只是一点小事，我都会深陷自我批评、自我孤立和否定中。

是心理学让我明白，在成长的过程中，我一直通过变优秀、取得成功的方式，来赢得他人的关注。

但这一切都是有代价的。成功从来没有带给我快乐。

从那之后，我才开始允许自己去爱自己，允许为自己感到悲伤。

那么多年来，我都在努力寻求别人的爱与认可，来弥补内心的空虚。

但现在，通过心理学，我终于能给予自己那些，曾经只能从别人那里要来的东西了。

@小鱼

我自认为是一个底色善良的人，也总想帮助别人。但效果却总适得其反。

有一天，好朋友和交往了快10年的男友分手了，向我不停哭诉。

我却总是打断她的话，告诉她一切都会好起来的，给她提一些“理性”的建议。

好朋友突然对我发起了脾气：

“为什么你就不能听我说？也许有一天我会好起来，但我现在就是不好，我很伤心，需要你在这儿陪着我！”

那一天不欢而散后，我认真地思考这件事。

并借助一些心理学课程，想了解为什么自己每次想帮忙时，却总让事情变得更糟糕。

一段时间的学习之后，我才懂得这其中的心理链条——

尽管我的出发点是好的，但不倾听甚至不承认他人的痛苦，往往会切断我与对方的情感联结。

而且，一个无法共情他人痛苦的人，也许也正在忽略和否定自己的痛苦。

我想起了，其实我也经历过好友的阶段。

那段可怕的失恋回忆，放大了我不堪重负的感觉，导致我潜意识拒绝感受那份痛苦。

后来，我主动找好友道歉，并希望她再讲多一些，我会好好陪着她一起渡过低谷。

那一次，我用了心理学中的“关怀的倾听”技术。

只要自己觉得不舒服，就先深深地吸一口气，并保持温和的态度，去关照处于失恋阵痛中的好友。

我们的关系变得前所未有的亲近。

而且我发现，当自己把这些运用到各式各样的人际关系中，也同样适用。

如今，我的人缘变得前所未有地好起来。

......

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来源: qq

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