如何培养一个自己吃饭的好宝宝？宝宝自主进食（BLW）全攻略来啦

在宝宝出生后的最初几年里，会有许多重要的第一次出现：第一次微笑、第一次爬行、第一次迈步……。在这期间，宝宝还要学习了一项最重要的生活技能，吃饭。

在这个过程中，宝宝吃的东西也在不断进化，逐渐从母乳喂养或配方奶粉过渡到自主进食各种辅食。这种让宝宝主导进食的做法，能够更好地控制自己往嘴里放什么，以及吃多少的食物。

当宝宝学习如何喂养自己时，通常先从手抓泥状食物开始，然后再过渡到固体食物。这种由宝宝主导下的进食方式就是自主进食，可以让宝宝决定自己的用餐时间。

父母和照顾者可以观察各阶段发育的迹象，准备好合适的食物，让宝宝自己进食。

家里每个人都吃一样的东西，这样可以减少准备饭菜的时间，而且还有能省钱呢。宝宝食品可能很贵，如果你要为全家人准备同样的食物，可以不必买单独的、特别的东西。

宝宝自主进食向宝宝介绍了家庭用餐时间的概念。这样，宝宝就可以看到如何咀嚼、如何吞咽的榜样。他们通过观察我们吃东西学到了很多。

在宝宝的自主进食过程中，宝宝可以接触到更多种类的食物，由此延伸到更广泛的口味和质地。它为宝宝提供了一个探索各种食物的味道、质地、香气和颜色的机会。

让宝宝判断自己的食欲，以及饥饿感和饱腹感是非常有价值的。随着时间的推移，宝宝们可以自我调节，他们不会吃得过多，因为他们控制着吃进嘴里和吞咽下去的东西。

坚持以手指食物为主能促进手的灵巧性和手眼协调能力的发展。

当宝宝表现出某些发育准备的迹象时，作为父母的我们就要准备好引导宝宝的自主进食。这些能力包括：在父母或护理人员最少甚至没有支持的情况下坐直，伸手去拿一个物体，然后把它捡起来，送到嘴里，以及舌头的感应、感知。

美国儿科学会的专家表示，开始辅食的最佳时间是6个月左右。在这个年龄，大多数宝宝能够自己坐起来抓住物体。宝宝的舌头味觉感应会让他们把异物从嘴里挤出来，而且它们的肠道已经发展出了吸收固体食物所需的消化酶。

宝宝开始进食时，父母可以一起参与宝宝的自主进食阶段。例如，我们可以帮助宝宝拿一勺泥，然后让他自己把勺子移到嘴里。我们也可以预先装好勺子，然后让宝宝拿着勺子进食。

在宝宝开始自主学习进食时，不要害怕让宝宝用手吃东西。作为父母得期待并接受一些暂时的混乱。对宝宝来说，自我喂养是一种很好的学习体验。

如果父母决定让宝宝自主进食，请遵循以下基本原则:

时间表要包括奶和辅食的时间和顿数。如果选择宝宝引导自主进食，辅食时间提供辅食，让宝宝决定是否吃还是不吃。

对宝宝来说，吃饭也是一种社交活动，可以让小宝贝看看你是怎么处理食物的，宝宝想要你的吐司还是你正在吃的香蕉？只要对宝宝合适，给她一份。

随着时间的推移，让宝宝接触到广泛的选择，让他在以后的生活中不太可能成为挑食的人。同时为宝宝提供不同颜色的食物(如：西红柿、青豆和红薯)和不同质地的食物(如：光滑的牛油果、多汁的西瓜，甚至煮熟的面条)。

宝宝的食物要软，可切成便于手抓的小块，可制作一个宝宝自主进食的食品清单，注意在宝宝还小的时候，一定要排除掉有窒息风险的食物。

一岁内的宝宝，食物不需要加盐。

不加蜂蜜。一岁前给宝宝吃蜂蜜会有感染肉毒杆菌的风险，含有蜂蜜的食物也不要给哦。

尽量不要吃薯片、饼干和预加功熟食。因为它们往往缺乏营养，含更多添加剂和不健康的反式脂肪。

宝宝的第一个手指食物应该足够软，让宝宝容易嚼碎，但要足够硬，可以切成又长又厚的条，让宝宝很容易抓住。不能切成块的食物，比如酸奶或燕麦片，可以成块地或者勺子装好给宝宝吃。

随着宝宝长大，咀嚼、吞咽能力越来越好，精细运动技能提高，我们可以开始提供调整食物的软硬程度。

对刚开始吃辅食的宝宝来说，虽然没有必要遵循一个固定的时间表，但生活规律的养成对宝宝进食及成长有很好的促进作用。

以下时间表仅供参考：

当宝宝学习如何自主进食的时候，应该始终有大人在旁边看着，以确保宝宝的安全。

引导宝宝的自主进食，如果操作得当，不会增加窒息的风险。但了解宝宝窒息和呕吐的区别仍然很重要。

对于12个月以下的宝宝，包括坚果、全葡萄、樱桃或小番茄、生蔬菜、生苹果片、生干果、大块的坚果酱、热狗、大块的肉或奶酪、鱼骨头、爆米花，还有脆脆的零食，比如薯片、椒盐卷饼或格兰诺拉燕麦棒等等。

永远不要让宝宝在无人看管的情况下进食。

不要让宝宝在爬行、玩耍或躺着的时候吃东西，不要在宝宝车或车里提供食物。

了解食物过敏的迹象很重要，包括荨麻疹、皮肤肿胀、舌头肿胀、打喷嚏、喘息、喉咙发紧、呕吐、吞咽困难、胃痛和腹泻，并咨询宝宝的儿科医生，了解如何应对常见的过敏原，如鸡蛋、花生和海鲜等。

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