夏天孩子多吃「红色水果」好？这个水果店老板绝不会说的「挑选秘籍」，我替你整好了→
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听说夏天多吃红色水果好，比如西瓜、荔枝、樱桃、杨梅等。
但是，这些水果该怎么挑呢？小朋友推荐吃多少呢？榨汁吃行不行？刚才冰箱取出来的水果，孩子能不能吃?
下面我们就来聊聊这些内容，今日份内容主打一个实用👍，强烈建议转发家庭群，这次一定不会被踢出群
首先，分享几个一看就会的挑水果窍门，有了它们，下次买水果老板都夸你会选。（@你只会拉屎的老公，下次照着挑
）
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✅ 看瓜脐：西瓜底部的瓜脐，凹陷且越小越好。
✅ 看瓜蔓：瓜藤绿的，新鲜。
✅ 看蒂头：选蒂头卷曲的更甜。
✅ 听瓜声：熟瓜音调低沉。
再者西瓜种类也很多，个人偏爱麒麟、红玉（籽少到忽略不计）。
特别提醒：
🔔 西瓜不宜多吃。每天最好控制在 300 克左右，尽量不要超过 500 克。
🔔 不建议代替主食。长期用西瓜替代正常食物可能导致肌肉流失，营养不良。
🔔 西瓜很容易变质，切开后不建议反复拿出来挖着吃。
🔔 切开的西瓜用保鲜膜密封，放进冷藏室，需要尽快吃完。
🔔 切开的西瓜，常温放置超 2 小时，最好不要吃了。
🔔 没切开，但有破损、霉菌斑、局部腐烂的西瓜不要吃。
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✅ 看纹路：选表面凹凸不平、纹路深的，果核较小；
✅ 看外形：“尖嘴猴腮”，龟裂片相对较大的，口感好；
✅ 看颜色：选荔枝外壳颜色艳丽不暗淡的，新鲜；
✅ 摸手感：摸起来水润圆滑，壳有弹性的，新鲜。
特别提醒：
🔔 不在空腹时吃荔枝，饭后半小时食用；
🔔 不超过5颗（约100g）;
🔔 年龄越小，体型越瘦小（或营养不良，脂肪储备越少）的孩子，越要少吃。
🔔 对荔枝过敏或患有糖尿病、扁桃体炎、咽喉炎等疾病，不宜食用。
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✅ 看颜色：颜色较深、教鲜艳的，花青素含量更多，味道更甜美；
✅ 看光泽：光泽度越强，口感越好，品质更新鲜；
✅ 看果梗：果梗硬实、绿色的更新鲜。刚采摘的樱桃果梗是绿色，随后逐渐发黑。
特别提醒：
🔔 樱桃味酸，胃肠比较敏感的人，建议不要一次吃太多，以免加重胃肠负担。
🔔 樱桃如果一次吃太多，会导致便便呈黑色或小便呈红色。
不用担心，正常现象。这是因为樱桃里所含花青素的原因。
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✅ 看颜色：颜色呈深红色，拿起来手感干爽，刺为圆刺的杨梅。
✅ 闻气味：选闻起来淡淡清香的杨梅。有淡淡酒味，说明储存或运输时间过长。
✅ 摸手感：触碰后感觉软有轻微回弹，说明成熟，手感过硬过软都不好。
特别提醒：
🔔 杨梅保质期较短，常温下一般不超过2天，得趁新鲜吃。
🔔 吃杨梅前，用盐水充分洗净、浸泡，再用清水冲干净。
🔔 尽量避免空腹吃杨梅，胃炎、溃疡病患者不要贪吃，孕妇也应适当控制。因为杨梅中的有机酸对胃黏膜有一定的刺激。
不同年龄，水果摄入量不同哦。
根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》推荐：
2-3岁，每天100-200克水果；
4-5岁，每天150-250克水果。
200g的果肉，大约是成人拳头大小的量，折算下来，大约是：
2-3块西瓜，或者8-10颗荔枝，或者16-20颗樱桃，又或者18-20颗杨梅。
点击下图看大图☟
可以榨汁，但是不推荐这样做哦。
因为榨汁的过程，会浪费掉水果本身所含的纤维素。
另外也会因此不好控制糖分摄入量，可能增加龋齿和肥胖的风险。
可以的。
食物适宜的进食温度在10 ℃～40 ℃ 之间，所以刚从冰箱冷藏室拿出来的水果，可以直接给孩子吃。
当然啦，如果孩子本身肠道比较敏感，之前有过吃凉东西腹泻的经历，那我们也要因人而异，最好放到室温后再吃。
好啦，以上就是今天的内容啦，看完这篇，再去买水果的时候可别说不会挑咯~
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最后，欢迎留言区分享#我家宝贝最喜欢吃（ ）水果？and #你有哪些挑水果经验，来聊聊啊
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