原本只剩3个月, 69岁癌症患者坚持做这个, 健康活超100岁！

#01：

人类很快能更加长寿，

只要掌握正确的方式

永葆青春，长生不老，这是几千年来很多人的希望。那么人类真的可以实现永生吗？

或许随着科学的发展，一切皆有可能。据Daily Mail报道：最近，科学家经过研究表明，人类很快有希望活到200岁。

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丹麦生物学家 Nicklas Brendborg专注于研究人类的衰老之谜，在整理了资料以后，他撰写了一本名叫Jellyfish Age Backwards书籍，这里面通过融合生物学和健康学的知识，整理出了想要长寿的必要条件。

在Nicklas Brendborg看来，想要更加健康，必须掌握身体的秘诀。

他给出了一个例子，很多人都说锻炼对身体有益处，可以让身体更加强壮抵抗力更高。

但是他认为，并不是锻炼的过程让人健康，而是锻炼触发的人体恢复机制，可以不断增强体质。

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比如说跑步会让人血压飙升，也导致多处细小肌肉撕裂，也会给心脏带来压力，甚至让关节超载。

可是当跑步结束，进入休息模式，特别是进入睡眠状态以后，人体的修复系统会快速开始运作。这个系统会精确修复跑步对人体造成的破坏，并且让人们的身体自动排出适量的抗氧化剂，通过输送养分来修复肌肉，缓解心脏压力，在一次次的循环之中，让身体、心脏变得更加强壮。

但是跑步不能过度，如果跑到精疲力竭彻底无法坚持的时候，人体的免疫系统也会陷入到虚弱期。

Nicklas Brendborg认为，只要掌握了正确的运动方式，人的健康状况，身体强度会越来越好，寿命也会随之延长。

#02：

跑步创造奇迹，

不仅延长寿命还能抗癌

不要以为专家又在疯狂设想，跑步的作用真的超出想象，有人凭借跑步创造了一场奇迹。

让我们将时间倒退回1992年，当时69岁的Mike Fremont被诊断出患有直肠癌，当时医生的原话是：如果你不接受手术，你的寿命将只剩下3个月。

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1992年患上癌症，而且还是晚期，换做其他人可能已经绝望了，但是Mike Fremont并没有。

他选择相信自己，他决心通过跑步和改变饮食战胜癌症。

于是，69岁的他穿上了运动服，换上了新买的运动鞋，开始了自己的跑步生涯。

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跑步对于一个69岁的老人来说并不容易，更何况是一名癌症患者。

最开始的日子里，每跑出一步都让他倍感痛苦，但是他并不想向命运低头，咬着牙坚持了下来。

原本被判定只有3个月生命的他，真的通过跑步和改变饮食习惯延长了生命。

两年以后，他回到医生那里，这时候他的肿瘤已经缩小了很多，整个人的情况完全改变了。

然后，他接受了手术，切除掉了坏死的肿瘤残骸，他真的凭借自己的努力，战胜了癌症，也战胜了死神。

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从那以后，他整个人更加容光焕发，跑步让他恢复了健康，他决定一直跑下去。

到了2010年5月，当时已经88岁的Mike Fremont在辛辛那提马拉松比赛上以6小时5分53秒跑完全程马拉松。

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这可是一个88岁，患过癌症做过手术的老人。这只是他传奇开始的第一步。

2年以后，当他已经90岁的时候，他参加了一场半程马拉松赛，用时2小时56分26秒跑完全程，也创下了新的世界纪录。

2013年，91岁的他在90-94的年龄组，以6:35:47的时间，成为美国马拉松纪录保持者。

2018年3月28日，96岁的他仍在坚持跑步。

2022年的2月，已经100岁的Mike在海边举行了自己的百岁生日聚会。

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而他的这场生日派对，是在海边进行沙滩长跑。可以看到，100岁高龄的老人，身体状态和精神状态俱佳。

根本看不出任何疲态和衰老的迹象。

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在被问到自己长寿的秘诀时，他只说了两点，跑步、吃素。这就是他战胜了直肠癌，并且直到100岁依然身体健康的原因所在。

#03：

部分“有益蔬菜”不能多吃，

对身体会有威胁

虽然Mike用自己的例子证明了，跑步和吃素对身体帮助有多大，但是专家表示，并不是健康蔬菜就一定对身体都有帮助。

Nicklas Brendborg博士表示：如甘蓝和卷心菜等大家公认的有益蔬菜，其实是有害的。

他给出了解释，植物并不想被吃掉，和我们一样，它们只是想长大，产生种子，留下后代。所以它们的叶子充满了温和的毒素。

但正因为它们有毒，所以对我们有好处。它们会触发我们身体的防御机制。

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如果使用过量，也是会对人体造成危害的。

他强调，不论再健康的食材，也必须有限度的摄入，过犹不及说的就是这个道理。

人类能否长寿，三分之一依靠的是遗传，其余则是看自己的后天生活习惯。

如果能够养成良好的习惯，保持锻炼，有限度摄入各种养分，身体会越来越健康，抵抗力也会越来越强！