快乐不难，只要你坚持做这几件事

文化

2023-05-23 15:05

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快乐有多难？

最近啊，我发现好多人都觉得自己过得并不快乐，也许是赚不到很多钱，也许是生活遇上了难题，总之，快乐对他们而言，似乎成了一件非常难的事情。

我最近经常能感受到自己的快乐。

以前，我会觉得快乐是赚很多钱，认识很多能人大佬，但是现在，我发现能真正给我快乐的是心里有志，内心平缓，然后一步步在朝着目标前进。

那我越来越快乐的小窍门其实挺简单，就是做功课。

我过去没有太用这个方法，但是我最近特别勤奋用了一段时间后，发现效果特别好。我每天目标清晰，心情平缓，快乐也与日俱增了。

今天，我们就来聊聊如何通过日常做功课收获快乐。

首先，我每天都会做一个三思的功课。

什么叫做三思？

就是睡前做一个功课，思考三个问题——

第一，我今天收获了什么；

第二，我今天有什么可以改进的；

第三，明天我最重要的事情是什么。

我最近有非常多的快乐来自于我每天回答这三个问题。

比如4月29号这天，我问自己今天有什么收获？答案是：今天直播讲high了，超时了，但是分享的非常快乐，还有重启冥想了，还有看星云大师的书，我获得了很多的平静和力量。

而第二个问题的答案，是我需要给出更多的接纳和臣服。

第三个问题，明天我最重要的事情是什么？我就写了整理素材，好好直播，继续完成义工的工作等等。

现在我每天都会思考一下，真的能收获很多。

我给大家分享一次蛮有价值的三思。

那天我刚好在亮心做义工，我收获特别大，超级感动。

然后我在想今天我可以改进些什么，我是这么写的：

直播的时候，有一个小伙伴在我的直播间里提到了其他家，也说了对我有不了解的地方，我当下心里就生起了一种评判性，特别是我看到他还是我粉丝团的成员时，我因他不理解我感到难过。那时候，我的状态有被影响到，导致了直播时有一小段时间发挥不好了。

但后来情绪过去之后，我觉察到自己的不足之处，也感到惭愧。

因为我被一个人的评价带走了，我应该站在学员的角度，在他曾经上过的课程里，他觉得他那个阶段有收获完全是对的，而每个老师存在的价值并不是一比高下，而是每个人都对自己的学员有很好的影响和帮助，我应该去看到这一点，而不是立马产生比较的心，影响了自己的情绪。我需要拉高格局去恭喜学员，有一个好的老师，同时也敞开心门，欢迎大家随时来直播间了解行动派。

所以那天，我需要改进的是自己的傲慢心，要更加接纳直播间的新朋友们，更加开放的迎接大家。我是一座桥，只要大家愿意走过我这里去迎接新的可能性，无论是谁我都应该欢迎和包容。

至于我明天最重要的事情是什么，是拍摄视频好好直播。

看完我这天的三思，你有什么感受吗？

我当时最大的感受就是，人的成长一定来自于自己的总结。

当你每天能够做三思的时候，就相当于对你这一天有了一个总结。大部分的时候我们很难跳出一天的时间来看待自己，可是在做三思这个功课时，我每天都会有一小段时间能跳出来重新看待自己。

我很喜欢三思功课里最后一个问题，叫你明天最重要的事情是什么。

我们经常有一种感受就是我们一天做了好多的事情，可是最重要的那件事情一直忘记做。

我之前没有做三思的时候，经常都会忘记自己这一天最重要的事情是什么。

有两个原因，一个原因是最重要的那个事情有点难，我习惯性会去逃避它，然后去做一些别的零零碎碎的事情，就是不去做最重要的事。第二个原因是要做的事情太多了，然后做着做着就忘了最重要的事情。

所以我现在每天睡觉之前做三思，一方面让自己能够跳出当下的情绪，跳出这一天，然后对这一天进行总结，知道自己的收获和不足，然后总结需要改进的地方。并且，我能更加清楚知道自己明天最重要的事情是什么。只要我这天内把最重要的事情完成了，我这一天就非常圆满了。

三思是最近让我非常快乐的一个功课，分享给大家。

除了三思，我每天早上还会做一个小功课，叫每日一关。

我每天要关掉自己的一个念头，比如说执着、傲慢、吝啬、攀比、懒惰等等。

我们很多时候很容易陷入情绪，但自己却没有意识到，所以每日一关能够对自己有更多的觉察。这个过程里，我们足够把自己看得透透的。

有一句叫“看见即改变”，所以三思功课也好，每日一关也好，都是为了让我们能够觉察，然后做出改变。

我们可能以前看不见自己的傲慢，看不见自己的懒惰，看不见自己的攀比，看不见自己没担当，但当你看见的时候，这些就有机会被改变了。

我现在每天都在写每日一关，一旦我看到我有傲慢心了，我保证第二天我就收敛了好多；一旦我看到自己想偷懒了，第二天我又坚持了很多；一看到我今天又有比较的心了，第二天我就一定放下很多；一看到我自己有很多的不愿意，第二天我就会开始接纳很多。

看见了就有机会改变。

我还有一个功课，叫做我的周记。

我每一周会对自己的一周做个总结。

这是当时我在亮心的作业，即便现在我已经毕业了，我也仍然坚持在做。记周记让我成长很多，因为它让我有机会跳出来回看这一周我是怎么过的。

其实，有很多人在不断向前的日子里从不回头观望自己，一旦你不回头看看自己，一转头就会发现才两天时间，你就已经离自己的目标越来越远了。

对了，熟悉我的朋友都知道我一直在坚持冥想。

是的，保持快乐的另一个小功课，就是冥想。

我每天都会冥想10分钟，时间很短，但是效果真的很不错，它让我稳定情绪，提升觉察以及安定内心。

总结一下，我每天会做一个冥想，一个三思，一个每日一关，算起来一周会有21个功课，加上周记，每周一共22个功课。

听起来虽然多，但是我感受不到功课对我的压力，反而精力充沛地做。

做功课是件很快乐的事。

依娜老师每天五点多起来做功课，丁老师就更早了，每天四点雷打不动起来做功课。

过去，我看见做功课的人都会觉得不自由，很辛苦，但是当我自己做功课了以后，我才发现，原来做功课让人这么快乐，让人这么喜悦，让人这么淡定，让人这么笃定，让人这么清晰，让人这么能够有力量，而且让人这么享受。

所以，如果你觉得自己很难快乐起来，那么，就去做功课吧。

功课如何做，方法论讲起来简单，但做起来就不是了。而且，做功课时，我们很容易进入一个误区，就是会去和别人比较。

我分享一下我做功课的一个经历。

我现在的冥想时间是10分钟，但以前，我给自己定的是20分钟。但我很难坚持下来，就一直是断断续续地做，我觉得这样特别不好。

有一天我就跟丁老师聊天，我说我特别差劲，因为连冥想这个事情我都坚持不下来。别人能冥想半小时甚至一个小时，但是我连20分钟都无法坚持。

听完我的话后，丁老师说：“如果你每天只冥想10分钟，你能不能坚持？”

我说当然可以。

然后老师让我试一下每天冥想10分钟。

我拒绝了，因为我觉得只冥想10分钟好像显得我的功力不够，说出去别人会笑话我。

这时候，丁老师笑着说：“你到底是在冥想还是在比较？”

我突然间恍然大悟。我的诉求是冥想，而非和谁比比谁冥想的时间更长，我本末倒置了。

那天，丁老师送了我一句话，叫“坚持比行动更重要”。

他说，很多人都会去冥想，可能今天冥想了一个小时，今天冥想了半个小时，或者会突然去做一件事情，可是做了之后就没有了，就那么做了一下子，然后就不再做了。那到底什么最重要？

丁老师说，坚持最重要，如果你能够坚持下去，哪怕再小的事情你都会有很大的成绩，但如果你不坚持，你就算今天冥想了一个小时，冥想了两个小时，或者你就算冥想了一星期，冥想两个星期，但是你后面不坚持了，这个事情对你意义都不太大。

我心想，我还是想成为一个能坚持的人。所以那天我就放下了比较，每天只冥想10分钟，然后我发现我反而能坚持下来了。

后来我在心里始终告诉自己，坚持比行动更加的重要，我不要心血来潮三天打鱼两天晒网的行动，我要做一个每天做一点点的坚持者。

这件事情对我鼓励特别的大，我跟我身边很多朋友讲，他们也觉得深受鼓舞。

我们不要说要做多么磅礴多么伟大的事情，我们就把一件小事坚持做下去。

每日功课就是这样，坚持做，日以继日地做，而且，只专注于自己的功课，向内不向外。

你可以想象一下，这样的功课如果做上一整年，我们会变成什么样的自己？

且不说可能会发生了一些轰轰烈烈的人生大事，或者说是一些重大的改变，就说我们每天做这些小小的功课，只要能坚持下去，做个一年的时间，我相信我们的性情会被磨得更好，我们的智慧也会被更好释放出来。

因为做功课是在训练我们的坚持，磨炼我们的心性，它让我们尝试着用很小的事情给我们的生活带来一个很大的转变。

这真的是一件非常值得而且也非常幸福的事情。

如果你也对功课感兴趣的话，就和我一起坚持做起来，然后和我一起在功课中拥抱快乐吧！

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来源: qq

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