不知道大家发现没？自从入夏以来，花吃姐姐日常菜谱中的荤菜占比就明显小了许多。
一来是天气实在热，担心鸡鸭牛羊之类的菜肴大多油腻而且费时费力，花粉们可能吃不消。
二来，我也实在不敢“放肆”，因为每次发完大鱼大肉都会有盆友隔空喊话：“花吃姐姐，你这样我还怎么减肥嘛！”
更有朋友还学会了反将一军：“花吃姐姐，多出点减肥菜好吗？身上的肉都要遮不住了...”
好吧好吧，宠粉如我依你们便是！
其实瘦身类的菜肴，花吃姐姐之前还真没少分享，但大多都是零零散散的发布没有自成体系，所以深思熟虑之后我决定，与其让你们挨个搜索关键词一篇一篇查，倒不如我直接整理个合集出来，大家都一劳永逸~
这几年受各种媒体、健身达人、养生科普...的影响，很多盆友一提到减肥就只会想到“粗粮”、“沙拉”、“鸡胸肉”...
有些甚至还没开始尝试就自觉给减肥餐扣上了“难吃”的帽子。
但其实这样的谈虎色变大可不必，减肥餐不一定都是清汤寡水、索然无味，沙拉轻食也照样能做得有滋有味呀~
今天花吃姐姐就精选了几道这几年间分享过的瘦身菜肴，其中既有清爽可口的沙拉，也有低脂鸡胸肉的花式吃法，还有嘴馋人士必学的解馋慰藉...
看完你要是还把减肥当酷刑，那我甘愿领罚！
沙拉做好了才不是吃草呢！
1.青木瓜沙拉
脆爽的青木瓜搭配酸甜可人的圣女果，再来点清新怡人的柠檬汁，拌出营养丰富的一盘，爽口又开胃，拯救你的贪吃嘴~
▲点击图片查看具体做法▲
2.泰式鸡蛋沙拉
带点溏心的水煮蛋，淋上东南亚风味的绝妙酱汁，酸酸辣辣还带点甜，最最关键的是操作零难度呀，可比噎人的干吃好太多~
▲点击图片查看具体做法▲
3.泰式牛肉沙拉
肉香十足又低脂的牛排搭配丰富香气的九层塔和酸甜的小番茄，再淋上泰式咸辣酸甜的酱汁，简直就是肉食党的福音呐！
要想沙拉更好吃，调对酱汁是关键，学会了文中这3款，吃一个夏天的草都不会觉得腻~这一份超全面沙拉公式，教你如何做低脂的酱汁、蔬菜水果的搭配，还有让沙拉更美貌的摆盘技巧～有西红柿的菜肴怎么可能不清爽，减肥或者食欲不振的时候都可以给自己煮上一碗，一勺汤汁一口肉，瞬间有了如沐春风的感觉~吃腻了水煮、香煎，口味重的朋友不妨试试这款，微微的辣意非常提味，直接切片开吃，肉质紧实又弹性十足，家里有烤箱的一定不要错过哦！不试不知道的黄金搭档，粉粉甜甜的南瓜遇上腌渍入味的鸡胸，合起来就一个字“香”！炎炎夏日岂能少了爽口的凉拌？撕成细丝的鸡胸肉更易入味，再拌上迷人的老干妈、爽滑的金针菇，香、辣、嫩、滑，每一口都是扣人心弦的好滋味！芦笋嫩、茭白鲜，鸡柳软嫩又多汁，一盘里荤素兼备，你想要的都有啦！能爆汁的鸡肉饼。椒盐提点鲜、海苔增点味儿，浓香的芝麻来一点~刚煎好的时候趁热吃，好吃到小心肝都发颤！带去郊游、便当也合适哦~荷叶、冬瓜、蛤蜊，哪一样不是减肥达人的最爱？凑到一起煲锅汤，不光鲜甜还掉秤哦！
Q弹紧实的虾肉邂逅香气袭人的柠檬，碰撞出属于夏日的清爽滋味~凉拌汁是关键哦，学会了举一反三，拌鸡、拌鸭、拌萝卜...想怎么拌都随你咯！这篇的标题我可不是瞎起的，这道菜真的好吃到5秒光盘、众人疯抢、筷子都不用了直接下手捞！圆圆的蔬菜圈里，填上嫩嫩的虾泥，煎熟后淋上酸甜的酱汁，鲜、嫩、滑、脆、爽，那叫一个美！简单好做，爽口又开胃，每天越吃越美，说的就是它啦！麻麻辣辣，重口爱好者的福音，解馋党人必备~一滴油没加却能吃出肉滋味~减肥别怕吃苦，何况苦瓜这样烧真的不算苦
~虽没有鲍鱼、海参，但这碗素版佛跳墙依旧是让人鲜掉眉毛的存在呀！
各类菌菇齐上阵，再来颗美滋滋的煎蛋，瘦身还解馋，人见人爱咯~肉菜做出素菜的味道难，但素菜煮出肉味儿来可一点都不复杂~切碎的花菜混上浓香的鸡蛋，不用怀疑，这碗炒饭里面真的没有一粒饭~以假乱真是玩笑，但健康营养是认真的！没有了碳水这颗炸弹，再怎么怕胖也能吃的安心啦！好啦好啦，这篇通篇透着“白瘦美”的菜谱合集就先为大家整理到这里啦！
最后花吃姐姐还想啰嗦两句，虽然常有人把减肥比作一生的事业，但大家切记不要为了减肥而苛待自己。一味的节食是不可取的，饿出来的瘦美人可不健康哦！只有合理的膳食加上适量的运动才是减肥正确的打开方式！其实比起变瘦，花吃姐姐觉得健康的体魄、充足的精力还有写在脸上的自信才是一个人最美的模样
（这突如其来的鸡汤是怎么肥四？）好啦，今天的减脂餐合集就分享到这里，你还想看哪个主题的食谱合集？欢迎留言和花吃姐姐分享哦～
