这是王暖暖被丈夫俞晓东推下悬崖前，听到的最后一句话。这件事发生之前，她是一个被父母呵护在手心长大、身边都是善意、不知伤害为何物的普通女孩。后来，她成了“2019年泰国孕妇坠崖案”的受害者，电影《消失的她》故事原型。“看到李木子被独自留在深海的笼子里，我想到我躺在崖底那种绝望的感觉。”和电影结局不同的是，她没有“消失”在海底，而是幸运地“重生”在人间。但后来她接受的所有采访，主题都离不开：与伤痛和解。她说：“老天让我在绝境中活下来，一定希望我能做一点什么。我希望自己活成一个警示牌，能给更多人带去警醒。”她温柔平静地讲述自己被“PUA”的经历，提醒大家找对象要擦亮眼睛；即便遭受这么重的情伤，她却“仍然相信爱情”，因为她觉得爱情和婚姻没有错，错的是欺骗和辜负，她对未来充满期待。有人的经历抑郁症的折磨，疗愈后什么事情都看开了，觉得只要有一个健康的身心，一切都可以重来。有的人和疾病抗争多年，脸上却总是一副打不垮的乐观模样，觉得只要还活着，一切都有可能。有的人成长于不幸福的原生家庭，无人疼爱，童年灰暗，却成为了一个温柔善良的人……为什么有些经历创伤的人，反而会生出更强大的内心力量？
人们常常以为，经历疾病、离婚、失恋、暴力伤害、交通事故、自然灾害……等创伤事件，会变成困扰一个人一生的伤疤。但心理学家史蒂夫·约瑟夫经过数十年研究，对“创伤即诅咒”提出反驳，认为压力或创伤经历也可以成为一个人“积极转变的催化剂和发动机”。“灾难来临时，人们常会感到自己内心的一部分被击得粉碎。有人感到沮丧无力，也有人选择接受现实，发展出更高的适应水平、心理功能和生命意识。”但你也可以捡起花瓶碎片，拼成一副漂亮的马赛克，改变自己的未来。29岁生日那天，王暖暖接受了相识才2个多月的俞晓东的求婚。他没有钱，离过婚，有多个前科，欠下高额赌债，向王暖暖求婚是他精心编造的“杀猪盘”。她从34米高的悬崖摔下去，全身17处骨折，缝了200多针。之后，王暖暖一边在疼痛中复健；一边与俞晓东对峙周旋，和律师沟通官司细节。她的身体里有100多个钢钉，连抬腿都很费力，医生笃定她这辈子都不可能站起来，只能坐轮椅。可是，经过两年多全身心投入的复健，她竟然能够站起来行走了。如今，俞晓东被判刑33年，她心底的噩梦也逐渐散了，也终于可以打离婚诉讼了，可以开始重新面对生活。每一天，她都感到自己又愈合了一点点，努力从过去的阴影中走出来，“用力地活着，让自己尽快好起来”。心理学家在针对各类创伤事件的研究中发现，有一部分经历过长期的虐待、绝症、至亲离世、战争、恐怖袭击等创伤事件的人们，会谈起生活中的积极变化。书籍《杀不死我的必使我强大》中写道：43％的幸存者，会用一种全新的、更积极的眼光看待生活。例如更加重视友情和亲情，更有归属感，更主动地寻求他人的支持和理解；认识到了个人的弱点和局限，也更能发现自己的内在力量和潜能，开始探索新的兴趣爱好、学习新技能等；意识到生活的可贵和脆弱，更清楚什么是生命中最重要的东西，更珍惜每一天的时光，享受当下……人们常说，“要感谢那些曾经伤害你的人，因为他成就了今天的你”。但我想说，我们不需要感谢伤害自己的人和事，而是感谢那个没被打倒的的自己，敢于面对现实的自己，敢于探索未来的自己。生活中，我们难免会遇到各种困难，有时觉得撑不下去了。然而，压力情景带来的不可抗力，也会激发人的勇气和力量，触碰到过去从未触碰过的新经验，促使我们“更新换代”，重启人生。“大多数人的心理韧性，都足以对抗突然降临的悲剧、不幸和灾难。创伤，既会给人带来压力，也会助人成长。人们可能会凭此找到修复创伤的方法，把创伤变成优势。”
但过去已无法改变，更重要的是，我们现在如何看待创伤，如何看待未来？二战时期，精神科医师弗兰克尔被送进纳粹集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都遇难，只有他和妹妹幸存。后来，他写出《活出生命的意义》一书，有段话令我特别触动：”一个人若能接受他的命运，及其附加的一切痛苦，背负起自己的十字架。那么，即使在最艰难的情况下，也一样有机会深探生命的意义。人须守得住勇敢、尊严和无私的品质，否则在自保的残酷战争中，他很可能失去人性尊严，变得与禽兽无异。艰难的环境，为他提供了寻求精神价值的机会，要么紧抓不放，要么彻底放弃。”这种“紧抓不放”的精神，被弗兰克尔总结为：悲剧乐观主义（tragic optimism）。它是指：即使知道人生来就要经历痛苦、内疚和死亡，还是以乐观的心态应对，将痛苦转换为成就，将内疚转换为力量，将死亡转换为对珍惜当下。她先天患有罕见病，无法靠自己进食，只能通过鼻子里插着的一根营养管，进行鼻饲。她称自己是“质量不太好的人”，很容易就会骨折、受伤、多器官受累，必须靠心脏起搏器维持生命。“只要可以客观地看待，也甘心活下去就好。我不希望因为生病这件事，把自己搞得很狼狈。我希望别人看到的我是精致的，是还在好好对待生活的。”她热爱做掐丝珐琅手工，还举办了自己的画展，她俏皮地称自己是：全职病人。弗兰克尔认为，有的人之所以能从悲剧和不幸中，寻找到积极意义，一个很重要的原因是：这会让人意识到：没有痛苦的生活似乎并不等于幸福，将注意力从悲观转向乐观，人才会感受到幸福真的在发生。失去，使我们痛悟生活的多变性，越发珍惜当下，过好当下。心理治疗师为PTSD患者治疗时，一定会关注患者的主观幸福感。“只要一闭上眼，我就会做噩梦，但最近我做噩梦的时候，开始给自己打音乐节拍了。”她在一年内连续经历两次重大创伤事件，平静的生活被完全打破，如果不处理好创伤，正常工作都做不到。创伤期间，人的内心会产生巨大变化，而正念冥想，能够帮助人在变化中创造好的体验。经历创伤后，我们要想方设法让自己感受好一点，正念冥想是一种提高主观幸福感的方法。除此之外，我们也可以用自己喜欢的方式来取悦自己，听歌、看电影、逛公园、看夕阳、发呆……心理学者针对911恐怖袭击，抽样询问一些成年人：你是否觉得911对社会产生了积极的影响？这些影响是什么？这些答案揭示：创伤发生后，一部分人的自理性增强了。开始更快地积极生活、更多地对自己的生活负责、并且加深了自己和外界的链接。正如过去三年的特殊经历，给很多人留下深刻的印记，但度过那段时期后，也有很多人也学会了更好地照顾自己。自己学做菜、学做饭，锻炼身体，珍惜正常的生活，重视当下拥有的一切……加上一点悲剧乐观主义，就能把质变导向好的化学反应。
第一类，趋近性应对策略（approach orientated）：将注意力集中于外部情境变化，在外力帮助下控制情绪；比如，心情不好找人聊聊天，描述自己有哪些苦恼，寻求共鸣；或者倾听别人相似的苦恼，了解别人是怎么渡过难关的。第二类，回避性应对策略（avoidance orientated）：刻意回避外部事实，无视情绪。比如：明明被欺骗了感情，却为对方开脱：“他不是故意的，他还是爱我的”；明明心里很不舒服，却因为担心引起冲突，故意忍着不表达。短期来看，这能暂时掩饰痛苦，但长期会变得麻痹，不知道自己到底想要什么。但长远来看，多采取趋近性应对策略，直面痛苦，痛苦才能真正升华成为幸福。比如：经历灾难之后，学习有助于控制灾难的技能，或者参加团体互助活动，与志同道合的人一起谈论伤痛。过程中，如果发现某个应对策略特别有效，也不妨大胆采用。然后，尝试写情感日记，用表达性写作来揭露最深处的情感、隐性伤痛，也可以给精神“放毒”。比如直白地抒发感受：今天是那件事发生后的第261天，我还是感到很痛苦，觉都睡不着，这个世界到处都是烂人，为什么生活对我这么不公平？对于很多不善于向别人表达情绪的人，用文字宣泄内心的愤慨，是一种很好的诚实对待自己的方式。最后，如果无法自行缓解，也可以尝试寻求专业心理帮助。例如，心理咨询中的认知行为疗法，可以帮助我们改变已经形成的可怕记忆，消除对恐惧、痛苦、愤怒等情绪的条件反射。我以前曾经溺水过，特别害怕游泳，带小孩去学游泳期间，我反复改变自己的认知，对自己说：“你害怕的不是水，而是溺水的体验，这两者是不同的。”“你会游泳，可以冒出头呼吸，你没有那么容易溺水。”改变这些认知后，等小孩学完游泳，我也可以在水里待上几十分钟了，虽然内心还是有些不安，但比之前已经大幅好转。有的治疗师会还采用虚拟现实，让患者戴上便携式显示器来重现创伤情景，比如火灾、车祸、水池现场。一边在暴露中重现伤痛，同时改变认知进而改变情绪、行为，这样一步步循序渐进，就能慢慢放下对刺激源的紧张不安。
美国心理学会出版的相关材料里，也为遭遇创伤的人提供了有效的应对策略，分别是：作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，此刻心理APP入驻咨询师。真实姓名:李心洁。[1]《杀不死我的必使我强大》,史蒂芬.约瑟夫;
[2]《活出生命的意义》,维克多.弗兰克;
[3]《身体从未忘记－心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》,范德考克.
著名心理学家弗兰克尔从炼狱中逃出，写就了神作《活出生命的意义》。
如果你想要了解生命的终极命题，对抗虚无，推荐你读这本书。希望这颗“定心丸”，能够帮你抵抗不幸，收获创伤后的成长！
