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《消失的她》原型:那个被丈夫推下悬崖的女孩,如今怎样了?

《消失的她》原型:那个被丈夫推下悬崖的女孩,如今怎样了?

健康

“你去死吧。”

这是王暖暖被丈夫俞晓东推下悬崖前,听到的最后一句话。

这件事发生之前,她是一个被父母呵护在手心长大、身边都是善意、不知伤害为何物的普通女孩。

后来,她成了“2019年泰国孕妇坠崖案”的受害者,电影《消失的她》故事原型。

“看到李木子被独自留在深海的笼子里,我想到我躺在崖底那种绝望的感觉。”

和电影结局不同的是,她没有“消失”在海底,而是幸运地“重生”在人间。

但后来她接受的所有采访,主题都离不开:与伤痛和解。

她说:“老天让我在绝境中活下来,一定希望我能做一点什么。我希望自己活成一个警示牌,能给更多人带去警醒。”

她起诉丈夫,让作恶者付出应有的代价;

她温柔平静地讲述自己被“PUA”的经历,提醒大家找对象要擦亮眼睛;

即便遭受这么重的情伤,她却“仍然相信爱情”,因为她觉得爱情和婚姻没有错,错的是欺骗和辜负,她对未来充满期待。


你身边有这样的人吗——

经历了人生的至暗时刻,却仍旧相信这个人间。

有人的经历抑郁症的折磨,疗愈后什么事情都看开了,觉得只要有一个健康的身心,一切都可以重来。

有的人和疾病抗争多年,脸上却总是一副打不垮的乐观模样,觉得只要还活着,一切都有可能。

有的人成长于不幸福的原生家庭,无人疼爱,童年灰暗,却成为了一个温柔善良的人……

为什么有些经历创伤的人,反而会生出更强大的内心力量?

今天,壹心理想和你聊聊:创伤后成长。




人们常常以为,经历疾病、离婚、失恋、暴力伤害、交通事故、自然灾害……等创伤事件,会变成困扰一个人一生的伤疤。

但心理学家史蒂夫·约瑟夫经过数十年研究,对“创伤即诅咒”提出反驳,认为压力或创伤经历也可以成为一个人“积极转变的催化剂和发动机”。

他提出“碎花瓶理论”

“灾难来临时,人们常会感到自己内心的一部分被击得粉碎。

有人感到沮丧无力,也有人选择接受现实,发展出更高的适应水平、心理功能和生命意识。”

花瓶碎了,即便拼成原貌,裂痕依然存在,且脆弱。

但你也可以捡起花瓶碎片,拼成一副漂亮的马赛克,改变自己的未来。

王暖暖,就是这样一个“碎花瓶”。

29岁生日那天,王暖暖接受了相识才2个多月的俞晓东的求婚。

他没有钱,离过婚,有多个前科,欠下高额赌债,向王暖暖求婚是他精心编造的“杀猪盘”。

被俞晓东推下悬崖那天,她才看清他的真面目。

她从34米高的悬崖摔下去,全身17处骨折,缝了200多针。

之后,王暖暖一边在疼痛中复健;一边与俞晓东对峙周旋,和律师沟通官司细节。

4年间,她崩溃了无数次。

每次哭过,她都擦干眼泪,重头再来。

2023年初,她发布视频称:

她的身体里有100多个钢钉,连抬腿都很费力,医生笃定她这辈子都不可能站起来,只能坐轮椅。

可是,经过两年多全身心投入的复健,她竟然能够站起来行走了。

她说:“我觉得我是真正的‘钢铁侠’。”

如今,俞晓东被判刑33年,她心底的噩梦也逐渐散了,也终于可以打离婚诉讼了,可以开始重新面对生活

每一天,她都感到自己又愈合了一点点,努力从过去的阴影中走出来,“用力地活着,让自己尽快好起来”


心理学家在针对各类创伤事件的研究中发现,有一部分经历过长期的虐待、绝症、至亲离世、战争、恐怖袭击等创伤事件的人们,会谈起生活中的积极变化。

这些人被称为“幸存者”。

书籍《杀不死我的必使我强大》中写道:43%的幸存者,会用一种全新的、更积极的眼光看待生活。

例如更加重视友情和亲情,更有归属感,更主动地寻求他人的支持和理解;

认识到了个人的弱点和局限,也更能发现自己的内在力量和潜能,开始探索新的兴趣爱好、学习新技能等;

意识到生活的可贵和脆弱,更清楚什么是生命中最重要的东西,更珍惜每一天的时光,享受当下……

人们常说,“要感谢那些曾经伤害你的人,因为他成就了今天的你”。

但我想说,我们不需要感谢伤害自己的人和事,而是感谢那个没被打倒的的自己,敢于面对现实的自己,敢于探索未来的自己。

生活中,我们难免会遇到各种困难,有时觉得撑不下去了。

然而,压力情景带来的不可抗力,也会激发人的勇气和力量,触碰到过去从未触碰过的新经验,促使我们“更新换代”,重启人生。

就像史蒂夫.约瑟夫说的:

“大多数人的心理韧性,都足以对抗突然降临的悲剧、不幸和灾难。

创伤,既会给人带来压力,也会助人成长。人们可能会凭此找到修复创伤的方法,把创伤变成优势。”




诚然,创伤会带来破坏性影响。

但过去已无法改变,更重要的是,我们现在如何看待创伤,如何看待未来?

二战时期,精神科医师弗兰克尔被送进纳粹集中营,他的父母、妻子、哥哥,全都遇难,只有他和妹妹幸存。

后来,他写出《活出生命的意义》一书,有段话令我特别触动:

”一个人若能接受他的命运,及其附加的一切痛苦,背负起自己的十字架。那么,即使在最艰难的情况下,也一样有机会深探生命的意义。

人须守得住勇敢、尊严和无私的品质,否则在自保的残酷战争中,他很可能失去人性尊严,变得与禽兽无异。

艰难的环境,为他提供了寻求精神价值的机会,要么紧抓不放,要么彻底放弃。”

这种“紧抓不放”的精神,被弗兰克尔总结为:悲剧乐观主义(tragic optimism)。

它是指:即使知道人生来就要经历痛苦、内疚和死亡,还是以乐观的心态应对,将痛苦转换为成就,将内疚转换为力量,将死亡转换为对珍惜当下。


悲剧乐观主义包括三个核心点:

1)认识到生命的不确定和人事的多变

有一个女孩,名叫刘开心。

她先天患有罕见病,无法靠自己进食,只能通过鼻子里插着的一根营养管,进行鼻饲。

她称自己是“质量不太好的人”,很容易就会骨折、受伤、多器官受累,必须靠心脏起搏器维持生命。

连说话,都要一边吞血一边说。

尽管每一天都在“破碎重组”,但她觉得:

“只要可以客观地看待,也甘心活下去就好。我不希望因为生病这件事,把自己搞得很狼狈。我希望别人看到的我是精致的,是还在好好对待生活的。”

她热爱做掐丝珐琅手工,还举办了自己的画展,她俏皮地称自己是:全职病人。

生活打碎了她的健康,却没有打碎她活着的希望


弗兰克尔认为,有的人之所以能从悲剧和不幸中,寻找到积极意义,一个很重要的原因是:

透过悲剧和不幸,看到了苦难的正反两面。

这会让人意识到:没有痛苦的生活似乎并不等于幸福,将注意力从悲观转向乐观,人才会感受到幸福真的在发生。

就像我们经常听到的这类话:

“生了一场大病,我才知道健康的身体有多好”;
“家人去世后,我才知道有她在的时候我有多幸福”。

失去,使我们痛悟生活的多变性,越发珍惜当下,过好当下。


2)正念冥想

心理治疗师为PTSD患者治疗时,一定会关注患者的主观幸福感。

就像我一位来访者形容自己做正念时的感受:

“只要一闭上眼,我就会做噩梦,但最近我做噩梦的时候,开始给自己打音乐节拍了。”

她在一年内连续经历两次重大创伤事件,平静的生活被完全打破,如果不处理好创伤,正常工作都做不到。

创伤期间,人的内心会产生巨大变化,而正念冥想,能够帮助人在变化中创造好的体验。

从做噩梦,到打着节拍做噩梦。

体验变了,人对伤痛的感受也会改变。

经历创伤后,我们要想方设法让自己感受好一点,正念冥想是一种提高主观幸福感的方法。

除此之外,我们也可以用自己喜欢的方式来取悦自己,听歌、看电影、逛公园、看夕阳、发呆……


3)个体自理性(personal agency)

心理学者针对911恐怖袭击,抽样询问一些成年人:你是否觉得911对社会产生了积极的影响?这些影响是什么?

答案主要分为5类:

  • 利他性增强,变得更加友善;

  • 更加珍惜当下;

  • 信仰更加虔诚;

  • 更加热爱祖国、信任政府;

  • 更加相信国家安全制度。

还有10.7%的人报告了其他积极改变。

这些答案揭示:创伤发生后,一部分人的自理性增强了。

开始更快地积极生活、更多地对自己的生活负责、并且加深了自己和外界的链接。

正如过去三年的特殊经历,给很多人留下深刻的印记,但度过那段时期后,也有很多人也学会了更好地照顾自己。

自己学做菜、学做饭,锻炼身体,珍惜正常的生活,重视当下拥有的一切……

这一切都表明:伤痛带来了质变

加上一点悲剧乐观主义,就能把质变导向好的化学反应。




首先,调整压力应对机制。

每个人面对压力情景,都会采取一些减缓压力的行为。

总体上,减压行为分为两类:

第一类,趋近性应对策略(approach orientated):将注意力集中于外部情境变化,在外力帮助下控制情绪;

比如,心情不好找人聊聊天,描述自己有哪些苦恼,寻求共鸣;

或者倾听别人相似的苦恼,了解别人是怎么渡过难关的。

第二类,回避性应对策略(avoidance orientated):刻意回避外部事实,无视情绪。

比如:明明被欺骗了感情,却为对方开脱:“他不是故意的,他还是爱我的”;

明明心里很不舒服,却因为担心引起冲突,故意忍着不表达。

短期来看,这能暂时掩饰痛苦,但长期会变得麻痹,不知道自己到底想要什么。

但长远来看,多采取趋近性应对策略,直面痛苦,痛苦才能真正升华成为幸福。

比如:经历灾难之后,学习有助于控制灾难的技能,或者参加团体互助活动,与志同道合的人一起谈论伤痛。

过程中,如果发现某个应对策略特别有效,也不妨大胆采用。


然后,尝试写情感日记,用表达性写作来揭露最深处的情感、隐性伤痛,也可以给精神“放毒”。

比如直白地抒发感受:今天是那件事发生后的第261天,我还是感到很痛苦,觉都睡不着,这个世界到处都是烂人,为什么生活对我这么不公平?

对于很多不善于向别人表达情绪的人,用文字宣泄内心的愤慨,是一种很好的诚实对待自己的方式。

内心的毒液放干净后,新鲜的血液会重建身体机能。

一旦从跌倒的地方重新爬起来,人就会站得更高。


最后,如果无法自行缓解,也可以尝试寻求专业心理帮助。

例如,心理咨询中的认知行为疗法,可以帮助我们改变已经形成的可怕记忆,消除对恐惧、痛苦、愤怒等情绪的条件反射。

我以前曾经溺水过,特别害怕游泳,带小孩去学游泳期间,我反复改变自己的认知,对自己说:

“你害怕的不是水,而是溺水的体验,这两者是不同的。”

“你会游泳,可以冒出头呼吸,你没有那么容易溺水。”

“看看这些小孩,他们游得很安全,你也是安全的。”

改变这些认知后,等小孩学完游泳,我也可以在水里待上几十分钟了,虽然内心还是有些不安,但比之前已经大幅好转。

有的治疗师会还采用虚拟现实,让患者戴上便携式显示器来重现创伤情景,比如火灾、车祸、水池现场。

一边在暴露中重现伤痛,同时改变认知进而改变情绪、行为,这样一步步循序渐进,就能慢慢放下对刺激源的紧张不安。




促进创伤后成长,是一个长期、堆叠的过程。

熬不过去的时候,记住这三条关键信息:

  1. 你并不孤独;

  2. 创伤是一个自然而正常的过程;

  3. 创伤后成长是一次人生旅程。

美国心理学会出版的相关材料里,也为遭遇创伤的人提供了有效的应对策略,分别是:

  • 与他人建立良好关系;

  • 不要把危机视为无可解决、无可控制之事;

  • 接受变化,因为那是生命的必然组成部分;

  • 向着目标前进;

  • 下定决心,采取行动;

  • 寻找机会,发现自我;

  • 培养对自己的积极看法;

  • 从过去中学习;

  • 对未来保持希望;

  • 照顾好自己。

最后,送给大家一句话:

那些杀不死你的,终将使你更强大。

因为,你本来就很强大。

世界和我爱着你。


作者:芒来小姐,国家二级心理咨询师,此刻心理APP入驻咨询师。真实姓名:李心洁。
编辑:笛子
图源:网络、unsplash

参考资料

[1]《杀不死我的必使我强大》,史蒂芬.约瑟夫;

[2]《活出生命的意义》,维克多.弗兰克;

[3]《身体从未忘记-心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》,范德考克.

著名心理学家弗兰克尔从炼狱中逃出,写就了神作《活出生命的意义》


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