减掉内脂,干掉大肚喃!!!
营养师总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标,请在与自己生活习惯相符的项目旁打√。
①20岁之前还算苗条,之后却胖起来。
②不太爱运动。
③很少吃早餐,晚餐吃得很丰盛。
④很晚才吃晚餐,且常在睡前吃东西。
⑤有吃宵夜习惯。
⑥一星期至少喝酒或大餐3次。
⑦喜欢吃甜食。
⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。
⑨喜欢吃肉很少吃菜。
⑩会偏食,喜欢的食物每天都吃。
⑪出外都是开车,不走路。
⑫体型肥胖且怕冷。
⑬血糖值、胆固醇都很高。
⑭体重不重,但腰围特别突出。
⑮有便密状况。
⑯食量大。
⑰父母都胖。
提到刷脂,
不得不说到共轭亚油酸(CLA),
相信不少健身的小伙伴并不陌生,
这几乎是健身大神的经典补剂,
轻松让身体保持更低的体脂率,
快速去内脂!
共轭亚油酸天然存在于反刍动物体内,
我们接触到的食用共轭亚油酸(CLA)
来自于天然红花籽油中,
经共轭化处理而得。
共轭亚油酸(CLA)
既是人不可缺少的脂肪酸之一,
又是人无法合成的一种物质,
必须从食物中摄取,
所有不少健身人群都会选择。
共轭亚油酸作为一种新发现的营养素,
在欧美的健康食品界,
几乎是生活在21世纪不可或缺的健康食品。
共轭亚油酸(CLA)的作用包括以下几点:
1、
刷脂的作用,
越来越多的研究表明,
CLA能很好的控制体重,
如果健身的人配合使用,
可以很好的降体脂,
并且保持瘦组织的比例,
在刷脂过程中也能保持很好的基础代谢,
从而形成良性循环,
让减脂更快。
2、
改善骨质,
CLA除了对减脂的作用,
对改善骨质也有帮助!
3、
增强人体的控氧化能力和免疫能力,
促进生长发育,
提高健康水平。
4、
CLA可以显著增加人体的心肌肌红蛋白,
增强人体细胞贮存及转运氧气的能力,
直接提高运动能力,
让运动和减脂更轻松!
由于人体无法合成,
所以很多健身人群都会配有CLA,
一般体重超标者、减脂人群、
运动员或健身爱好者都可以使用!
健身刷脂的人如果能配合CLA的使用,可以有效的减少体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减掉肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,刷脂将更容易达到目标。
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都说三分练七分吃,
除了撸铁,饮食和营养同样重要,
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除了日常饮食,也会用运动营养品,
比如左旋、CLA、蛋白粉等等,
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